Принципы современной психической самозащиты

[просто Соня]

Верищагин 5-1 Уверенность

Автор учит видеть закономерности, управляющие всеми событиями окружающей жизни, понимать тенденции Мирового Потока, открывать закрытые пути, а значит, уверенно управлять своей судьбой.

Полностью - тут:
https://naturalworld.guru/kniga_uverennost.htm



Верищагин Дмитрий Сергеевич
"Уверенность: Система дальнейшего энергоинформационного развития, 5-я ступень, 1- й этап"

Глава 3
Опыт: навигация среди Мировых Течений
…Человек, доросший до уровня Мировых Течений, видит совсем другую картину. Когда теряются ориентиры в обыденной жизни, когда все кругом кажется хаосом и беспорядком, выход только один — выйти на более высокий уровень и увидеть там высший порядок, управляющий миром и не заметный обычным людям снизу.
Выйдя на этот высший уровень, можно и даже нужно сделать так, чтобы все случайности, которые происходят с нами в жизни, не только не тормозили, а наоборот, подталкивали бы ход событий в нужную для нас сторону. Дело в том, что вкрапления порядка в хаос обусловлены движениями нашего бесконечно большого одушевленного мира. Порядок вносится не чем иным, как скоординированными движениями живого мира, иначе называемыми Мировыми Течениями. задумаемся еще раз над тем, что же такое, собственно говоря, Мировые Течения и почему мы называем их разумной силой. Да потому, что Мировые Течения есть не что иное, как мыслительные процессы Вселенной.
Вы ведь уже прекрасно знаете, что мысль материальна, и сами не раз убедились в этом на практике, посылая свои мысли другим людям в виде потока энергии и информации. Но мысли человека — это просто тоненькие ручейки по сравнению с мыслями Вселенной. Представьте себе, какой мощью и силой обладают эти гигантские энергоинформационные потоки — результаты мыслительной деятельности всей Вселенной! Мировые Течения — мысли Вселенной, результат ее внутренней жизни. Мысли Вселенной движутся непрестанно. И любой процесс, проходящий там, на высших уровнях, несколько по-иному отображается в нашем материальном мире. На наш земной мир, естественно, влияют мысли Вселенной, они вносят в наш мир изменения. И изменения эти вносятся посредством событий, словно бы случайных. Но мы можем анализировать происходящие вокруг нас случайности. Потому что наше сознание, при всей несопоставимости его масштаба с Мировыми Течениями, все же является инструментом той же природы! Но, поднявшись на новую ступень, как это уже сделали вы, можно прикоснуться сознанием к Мировым Течениям и попытаться принять правила игры, которые они создают. И начать жить в соответствии с этим порядком. И тогда этот порядок вы привнесете и в вашу земную жизнь. А значит, перестанете зависеть от хаоса и случайностей. У вас появятся свои законы жизни, неведомые для обычных людей. Они не будут понимать, как вы находите в жизни ту тропинку, которая ведет вас только от хорошего к еще лучшему. Они не знают, что эта тропинка хорошо видна тем, кто вышел на уровень Мировых Течений. Тогда как все оставшиеся внизу не видят этой тропинки, а видят лишь камни, рытвины и ухабы, о которые и спотыкаются.
А теперь вспомним то, о чем мы уже говорили: имеют значение не события сами по себе, а смысл события лично для вас. Наше индивидуальное взаимодействие с Мировыми Течениями порождает определенные поля значений. Так что для простоты понимания можно считать, что Мировые Течения как раз и мыслят не фактами, не событиями, а значениями событий. То есть у Мировых Течений вы можете «подслушать» информацию не о событиях окружающего мира, а о внутреннем смысле и значении этих событий — смысле и значении лично для вас, для вашего сознания.

Любое событие, случайное на первый взгляд, для сознания, то есть субъективной реальности, имеет свое значение. Причем для каждого сознания — свое значение. Это очень важно! Если вдуматься, то значение — это вообще очень субъективная вещь. То есть любой факт, любое слово, любой объект внешнего мира в принципе имеет значение только потому, что есть чье-то сознание, воспринимающее и анализирующее его.
А информацию о полях значений именно данного действия именно в данный момент и именно для вас можно получить, только подключившись к Мировым Течениям. Получив эту информацию, вы сможете предвидеть значение и смысл действия или события для вас лично.

[просто Соня]

Шаг 1. Обнаружение виртуального пространства своего сознания

Сядьте в удобной позе, закройте глаза. Вы увидите перед собой пустое темное пространство. Можно сказать, что вы оказались в пустом темном пространстве. Так оно и есть. Вы — в виртуальном пространстве своего сознания. Ощутите объем этого пространства. В нем, как и в обычном внешнем земном пространстве, три измерения. В нем только нет ограничивающего горизонта. Если вы попробуете вообразить себе любую картинку, то она появится где-то впереди, чуть выше глаз — словно на экране. Но кроме этого экрана есть еще и пространство пустоты.
Сосредоточились как следует, ощутили себя внутри пространства сознания? Вот и хорошо. А теперь вспомните любую стихотворную строчку. Первую, какая на ум придет. Ну к примеру, «Унылая пора! Очей очарованье…». А теперь попробуйте определить, где именно в пространстве, в котором вы сейчас находитесь, размещается эта строчка. Не ищите ее внутри себя, в своей душе и теле, не ищите ее и где-то в небесах. Определите ее чисто пространственные координаты в виртуальном пространстве, где вы сейчас находитесь. Где она? Сверху и справа, в середине, слева внизу или еще где-то? Совсем близко от вас или далеко?
А теперь вспомните запах ландыша. А он где расположен в вашем внутреннем пространстве? Не удивляйтесь, если за ним придется «лезть» совсем в другую часть этого внутреннего пространства. Продолжаем перебирать воспоминания. Вкус лимона… Вспомнили ощущение? Зубы впиваются в желтый прозрачный кусочек, кислый сок попадает на язык… А оно где расположено в вашем виртуальном пространстве? Ищем, определяем координаты.
А теперь другого рода воспоминание. Вспомните таблицу умножения. Нет, не надо ее повторять наизусть, достаточно вспомнить, что дважды два четыре, либо представить, как она выглядит (помните — на обложках школьных тетрадок таблица умножения была приведена полностью), либо свое ощущение от уроков арифметики, когда вы учили таблицу. Ну и где же таблица умножения в вашем виртуальном пространстве? Вспомните лучше что-нибудь более приятное — сочный шашлык, синее море, букет роз…
Вы увидите, что все это размещается в разных областях вашего внутреннего пространства. Что пространство это поистине безгранично по своей глубине, раз в нем размещается так много всего. Оно вмещает все, что только есть в вашем сознании!
 
  Правда, интересно? Когда мы закрываем глаза, обнаруживается, что мы используем для ориентировки в собственном внутреннем пространстве обыкновенную систему пространственных координат: выше — ниже, правее — левее, ближе — дальше. И я сразу скажу вам, что расположение элементов нашего сознания в этом пространстве сохраняется стабильным, оно не меняется. То есть в том самом месте, где вы обнаружили ту или иную стихотворную строчку, вы найдете ее и в следующий раз, и всегда, когда только захотите ее найти. Поэтому, обнаруживая «место жительства» вкуса лимона, таблицы умножения и так далее, знайте: именно в тех точках, где все это было обнаружено вами, там оно и расположено постоянно!
В этом же пространстве расположены и интересующие нас области «хорошо» — «плохо».

Шаг 2а. Обнаружение внутренней области «хорошо»

Прежде чем приступать к выполнению этого шага, вам нужно составить список приятных для себя воспоминаний. Не раздумывая долго, записывайте то, что вам первое вспомнится. Записывая, сразу же вспоминайте ощущения от этих приятных событий — как вам действительно было хорошо в тот момент. Значимость событий не важна — это могут быть и серьезные жизненные удачи, и разные приятные мелочи, главное, чтобы было ощущение радости и тепла. Запишите 5—6 таких событий, больше — не обязательно.
Составив список, сядьте в удобной позе, расслабьтесь, закройте глаза и поочередно разыщите все эти события в вашем внутреннем пространстве. Сделав это, вы обнаружите, что хотя пространственные координаты у этих событий различны, но в них есть что-то общее, а именно: у них есть точка соприкосновения или точка пересечения, короче, какая-то общая для них всех область. Обнаружьте эту область — ее тем или иным образом включает в себя зона каждого из вспоминаемых приятных событий.
Вот эта область и есть искомая нами область «хорошо».
Запомните, где она расположена. Еще раз проверяем, запомнили ли мы ее местонахождение. Закрепляем свое запоминание и открываем глаза.
Итак, вы обнаружили, что все хорошие воспоминания имеют одну общую для них всех область. Все они включают в себя область «хорошо». Теперь эта область вами найдена. Она нам еще понадобится.
Шаг 2б. Обнаружение внутренней области «плохо»
Теперь задание менее приятное. Теперь вы должны сделать то же с неприятными событиями. Не обязательно, чтобы это были какие-то уж очень горестные события, — достаточно вспомнить о неприятностях «средней тяжести».
Теперь снова закройте глаза и точно так же, как вы это делали с «хорошо», обнаружьте область, где все неприятные события пересекаются. Это — область «плохо». Проверили, утвердились в своем ощущении, что вы теперь точно знаете местонахождение этой области. Открыли глаза.
Вы обнаружили область «плохо». Она нам еще потребуется.
 
Итак, вы обнаружили, что все воспоминания, как плохие, так и хорошие, живут в пространстве нашего сознания не где попало и не как попало. Они упорядочены, привязаны к одному определенному месту. Они четко знают свое место. расположение воспоминаний в нашем виртуальном пространстве строго индивидуально и постоянно. А теперь нам останется только воспользоваться открытыми областями, чтобы включиться в режим управляемой полосатости.
Основан этот прием на следующем принципе. Стоит нам только обозначить какой-то период нашей жизни как «хорошо», то сразу же пойдет небольшая волна обстоятельств, так и старающаяся сдвинуть нас в «плохо». Если мы будем сопротивляться этой волне, она будет нарастать, пока окончательно не сдвинет нас в «плохо». Но стоит нам только перестать цепляться за «хорошо» и честно сказать себе, что вот теперь стало «плохо», как обстоятельства сами собой начнут сдвигаться в «хорошо» — сначала небольшой волной, а затем и лавиной.
Но с чего же начать учиться управлять естественной полосатостью? Да с чего угодно. Можно начать хоть прямо сейчас. Как вы оцениваете то, что у вас сейчас, в данный момент, происходит: хорошо или плохо? Возможно, вы не оцениваете это никак — просто обычное нейтральное состояние. Вот и замечательно. В прямом смысле — оцените это состояние как замечательное, присвоив ему звание «хорошо». Как это сделать, если ничего особенного как будто и не происходит? Очень просто: можно вытащить на поверхность сознания какие-нибудь незначительные, но приятные мелочи, раздуть их, как воздушный шарик, в общем, сделать из мухи слона — и начинать наслаждаться. Например: ах, как мне сейчас тепло и уютно сидеть в этом кресле. Или: какой красивый цветок вырос на подоконнике. Можно натренироваться в выделении и раздувании таких и подобных им мелочей. Попробуйте продержаться в состоянии «хорошо» для начала около трех-четырех часов. Таким образом вы включите свое сознание в режим использования неоднородности полей значений окружающего мира и создадите для себя управляемую полосатость. Сами понимаете, что всерьез, искренне, сделать это не то что сложно, а, пожалуй, и невозможно.
Поэтому мы должны прибегнуть к другому способу. И сначала вам придется вспомнить о том, что такое чувство «я есмь» и как находить его в себе. Самым внимательным и настойчивым читателям напоминать об этом, конечно, не надо — они, несомненно, хорошо усвоили этот важный элемент системы, и, естественно, обладают значительной практикой в его использовании. Но и им не помешает обратиться еще раз к четвертой книге — «Зрелость» для того, чтобы освежить в памяти и в ощущениях, что означает чувство «я есмь».

  Шаг 2в. Включение в режим управляемой полосатости

Сядьте удобно, закройте глаза. Некоторое время просто смотрите в темноту, как бы вглядываясь вдаль. Таким образом вы успокоите свое зрение, сможете расслабить веки и прекратить беспорядочное движение зрачков.
Теперь проведите редукцию своего сознания до верхней точки «я есмь» (вспомните, что мы делали на четвертой ступени ДЭИР — она у нас находится в точке входа нисходящего потока!).
Усильте восходящий поток (этим мы занимались в начале первой ступени). Теперь вспомните, где у вас находится только что найденная зона «хорошо». В такт вдохам начинайте сдвигать точку «я есмь» в область «хорошо». Как только вам удастся достичь этой точкой области «хорошо», ваше сознание сразу же будет пронизано, как лучами солнца, радостными чувствами и приятными ощущениями.
Несколько мгновений наслаждайтесь этим состоянием, а затем, не теряя сосредоточения на нем, медленно открывайте глаза. Свет, который вы при этом видите и как бы впускаете в себя, закрепляет слияние точки «я есмь» с областью «хорошо».
Отдохните минут 10—15 и повторите данный шаг еще раз сначала. Всего же вам нужно повторить его, как минимум, раз 10—15 с удобными для вас интервалами на протяжении 5—6 часов.
Через несколько дней повторите всю процедуру снова. Еще через несколько дней снова вернитесь к ней. Всего же нужно повторять этот шаг до тех пор, пока в вашей жизни не начнут проявляться реальные результаты этой работы.

[просто Соня]

Верищагин Терапия истинной кармы 6
Верищагин Дмитрий Сергеевич, Титов Кирилл "Терапия истинной кармы"
 


Ступень 1. Шаг 5. Осязательное восприятие поля, формирование энергетического сгустка
Для увеличения собственного энергетического уровня и для повышения чувствительности, естественно, нам придется вспомнить ощущение поля, возникающее при формировании энергетического сгустка в собственных ладонях. Тщательно отработанный навык формирования этого сгустка необходим нам в дальнейшей работе, прежде всего для того, чтобы существенно увеличивать свой энергетический уровень. Вы знаете, как наращивать уровень своей энергетики, — как вы помните, погружая энергетический сгусток в район солнечного сплетения, мы становимся сразу же значительно сильнее.
Итак, сядем на стул в удобной, свободной, ненапряженной позе. Поставим руки на колени ребром, так, чтобы ладони смотрели друг на друга и были параллельны друг другу. Между ладонями должно быть расстояние сантиметров 20—25. Теперь начинаем медленно, размеренно и глубоко дышать. Вдох — выдох, вдох — выдох… В такт вдохам начинаем медленно сдвигать ладони, при этом сосредоточившись на ощущениях между ладонями. Можно представить себе, что между ними у вас полуспущенный воздушный шарик. Полностью сосредоточимся на том, что ощущает кожа ваших ладоней.
 По мере того как расстояние между ладонями будет сокращаться, вы почувствуете некоторое сопротивление, как будто и правда у вас между ладонями воздушный шарик. Чувствуете, как «шарик» не пускает ваши руки дальше? Как его упругую поверхность явственно ощущают ваши ладони?
Если эти ощущения присутствуют, это значит, что вы правильно сформировали в ладонях энергетический сгусток. Это нужно будет делать каждый раз, прежде чем приступать к работе с кармой. Для более значительного повышения уровня энергетики рекомендуется повторить процедуру несколько раз, каждый раз погружая сформированный сгусток себе в солнечное сплетение. При этом сосредотачивайтесь на ощущениях, уловите момент, когда по телу проходит глубокая теплая волна и тело немного тяжелеет, наполняясь энергией.
Но шарик — это еще не все. Для тех, кто прошел четвертую ступень ДЭИР, рекомендуем получать энергию путем централизации сознания до нижней точки «я есмь», находящейся в области входа восходящего потока. Тем же, ктоеще не освоил четвертую ступень, но попробовать поработать с кармой все же хочет, — лучше пока воспользоваться тоже действенным способом — обыкновенным усилением центральных потоков.
Центральные потоки — это и есть основной источник энергии, необходимой человеческому телу, чтобы жить, чтобы быть здоровым и гармоничным. Но очень важно, чтобы движение потоков было ровным, сильным и защищенным от внешних воздействий. То есть чтобы ваша энергетика не отклонялась от русла центральных потоков.
 Тренируйтесь снова и снова ощущать потоки в своем теле — это не разовое упражнение, это образ жизни! Ощущение в идеале не должно теряться никогда. Если вы чувствуете замедление потока, вы можете в любой момент восстановить его прежнюю скорость, приложив для этого некоторое внутреннее усилие. Для того чтобы энергетика всего тела функционировала нормально и была управляемой, центральный энергетический поток должен быть сильным.
Действительно, центральные потоки — это главный энергетический ресурс нашего организма. И для работы с кармой просто необходимо в совершенстве владеть потоками. Особенно необходим нам восходящий поток.

Ступень 1. Шаг 9. Целостное ощущение главных энергетических потоков своего тела
Вспомните, как мы учились ощущать центральный поток, и вновь почувствуйте весь путь центрального потока, идущего сверху вниз: вот он нисходит на вас с огромной высоты, из зенита, проходит сквозь темя, идет вдоль позвоночника через все чакры и уходит глубоко в землю. А вот встречный поток — он поднимается из земли и уходит через ваше тело вертикально вверх, в Космос, в бесконечную высоту. Почувствуйте сам ход этих двух потоков в себе, само это вечное движение, дарующее жизнь. Можете помогать себе дыханием, на вдохе ощущая восходящий поток, на выдохе — нисходящий. Два потока проходят сквозь вас одновременно, один вверх, в Космос, другой вниз, в глубины Земли, а вы сами, ваше тело — словно бусинка, свободно висящая на «ниточках» двух потоков. Расслабьтесь, «отпустите» свое тело, пусть оно «висит» как бы само собой — потоки ведь держат вас крепко и надежно. Вы можете спокойно довериться им и снять контроль с себя, со своего физического тела. Если вы научились постоянно жить в таком состоянии, как бы несколько отстраненно от себя, «поручив» свое тело двум потокам, — это просто замечательно. Так жить гораздо легче и спокойнее — потоки сами несут вам все, что необходимо для жизни, а вы можете быть спокойным и расслабленным и при этом чувствовать себя безопасно и устойчиво, словно бусинка, надежно удерживаемая крепкими нитками.

Ступень 1. Шаг 12. Создание эталонного состояния сознания
Эталонное состояние, как вы помните, — это такое состояние, в котором мы испытываем полный комфорт и благополучие. Иными словами, наша энергетика функционирует нормально, без искажений, мы чувствуем себя сильными, спокойными, уверенными, защищенными и удовлетворенными.
Можно сказать и так: эталонное состояние — это состояние, в котором нам нравится все: физическая поза, в которой мы находимся, зрительные образы, которые воспринимают наши глаза, звуки, которые мы слышим, запах, который мы обоняем, вкус, который ощущаем, — то есть от всех органов чувств поступают только самые приятные и гармоничные сигналы. Каждый человек хоть раз в жизни был в таком состоянии. А для подсознания одного раза уже достаточно, чтобы запомнить это состояние и при необходимости его воспроизвести. Для этого нужно лишь вспомнить свои приятные ощущения — и не обязательно даже все сразу, можно ограничиться одним-двумя: к примеру, зрительными и слуховыми образами. Затем очень важно дополнить эти приятные эталонные чувства и ощущения еще и эталонным намерением — то есть вспомнить состояние, когда вы, испытывая приятные чувства, еще и намереваетесь сделать что-либо приятное.
Теперь вспомните один самый яркий момент этого периода или эпизода вашей жизни. Имейте в виду: вспомнить этот эпизод нужно не теоретически, не отстраненно — нужно полностью погрузиться в тот эпизод, вновь пережить его на уровне ощущений. Для этого вспомните в деталях все, что вы видели в тот момент, все, что вы слышали, все, что ощущало ваше тело, все те чувства и эмоции, которые тогда были. Вспомните все мелочи: например, запахи, ощущения на коже — тепло или холодно, ветерок или полное безветрие, дождь или солнце, и т. д. Тогда ваше тело само по ассоциации воссоздаст ощущение легкости, свободы, покоя, расслабленности, уверенности и силы, которое было у вас тогда.
Вот он — эталон, вот норма, в которую вы с легкостью умеете входить по своей воле. Научившись входить в эталонное состояние, мы получаем возможность в любой момент своей жизни сравнивать свое текущее состояние с эталонным, чтобы мгновенно определить, насколько наше состояние далеко от идеального.
Но эталонное состояние используется нами не только для этого — сфера его применения очень широка. При помощи него мы легко нормализуем свое состояние, мы проверяем на истинность свои цели, а теперь еще будем проверять на истинность и карму. Таким образом, для работы с кармой навык вхождения в эталонное состояние просто необходим, как необходимо и создание защитной энергетической оболочки.

Поэтому сейчас мы возобновим в памяти именно этот важнейший навык — создание защитной оболочки.
Ступень 1. Шаг 17. формирование защитной оболочки
Начнем с того, что сосредоточимся на центральных энергетических потоках. Но на этот раз нужно сконцентрировать все свое внимание не собственно на течении потоков, а на том, как они проходят через чакры.
Почувствуем восходящий поток, проследим, как он поднимается к Вишудхе и Аджне, сосредоточимся на этих чакрах. Заметим, как именно в районе этих чакр поток словно бы теряется из сферы нашего восприятия. Не упуская из внимания это ощущение, почувствуем нисходящий поток и то, как он тоже начинает словно рассеиваться, уходить из сферы восприятия, дойдя до Манипуры и Свадхистаны. Почувствуем, как энергия буквально уходит через верхние и через нижние чакры — медленно, но отчетливо, как вода сквозь фильтр. Попробуем как следует сосредоточиться на этом ощущении рассеивания и даже как бы слиться с этими рассеивающимися потоками. Хорошенько запоминаем это ощущение.
Когда мы полностью ощутим это слияние, когда ощущение станет ясным и четким — Сливаемся с энергией, выходящей через одну из верхних чакр (например, через Аджну). А теперь — усилием воли и напряжением внимания мысленно дотягиваемся этой энергией до нижней чакры (например, Манипуры). Для этого могут потребоваться некоторые усилия, немного терпения и тренировки — но вы, безусловно, справитесь с задачей.
Как только мы это сделали — мы мгновенно ощущаем, что вокруг нашего тела словно сам собой, помимо нашего участия, возник кольцевой поток энергии Земли! Причем сразу после возникновения этот поток делается мощным и соразмерным. Почти сразу же происходит прилив энергии к телу.
Не теряя времени, используем этот прилив для того, чтобы как можно быстрее установить вторую компоненту (космическую составляющую) создаваемой нами защитной оболочки. Для этого нам надо точно так же, как мы только что сделали, слиться с энергией, выходящей через нижние чакры, и дотянуться ею до верхних чакр. Вот мы и замкнули вокруг своего тела второй энергетический слой — энергию Космоса. А теперь сосредоточимся на том, чтобы удержать вокруг своего тела ощущение обоих слоев. Держим это ощущение так долго, как только сможем.
Перед вашим телом образовался жгут из энергии обоих потоков, соединяющий верхние и нижние внутренние чакры. Теперь нам предстоит усилить центральные потоки до предела и начать уплощать этот жгут, растягивать его вокруг себя, словно бумажный елочный фонарик, продолжая усиливать потоки, — и наконец края потоков сомкнутся за спиной, сольются, срастутся… Все, оболочка установлена!
Вот это и есть самый главный момент в первых трех ступенях. Без него нет свободы от ложной кармы. Мы настоятельно рекомендуем сначала установить оболочку.

Добавлено спустя 42 секунды:
Вообще-то выписки от этого автора - из разряда того, что некто иронически называл здесь "выписки из Майн Кампф". Ведет, казалось бы к довольно высокому, не придерешься. Но использует мотивацию весьма сомнительную, да и многие техники имеют высокий манипулятивный потенциал.
"Отчего же тогда...". Из занудной систематичности бывшей отличницы. Выделяемые тут практики интересны своим ракурсом; дают более ясное представление об известном из других источников.
Стараюсь как можно реже вставлять демотиваторы к конспектированному (часто из любопытства) много лет назад: поразительно видеть, какс помощью трешовой литературы некоторые самоучки достигают удивительных результатов.

[просто Соня]

При работе с кармой может так случиться, что нам потребуется поистине колоссальный резерв энергии. Поэтому мы должны заранее вспомнить, как получить к нему доступ. Источником такого запаса энергии станет для нас внутреннее эталонное состояние — альтернативное.
Ступень 2. Шаг 13б. Создание альтернативного эталонного состояния
Для того чтобы создать альтернативное эталонное состояние, нам потребуется не только потренироваться в максимальном усилении центральных потоков, но и сопроводить его предельным усилением чувства внутренней правоты и уверенности в себе.
Для этого сначала создадим новое эталонное состояние. Это можно сделать, просто добавив к тому состоянию, которое мы уже воспроизводили, новую деталь, объект, ощущение. Это и будет новый, «якорный» объект вашего нового эталонного состояния. Якорный объект должен быть ярким и запоминающимся — и не важно, если в жизни во вспоминаемом вами эпизоде этого объекта не было. Здесь мы вполне можем дать волю воображению.
Входим в этот новый вариант эталонного состояния — и начинаем видеть в нем якорный предмет. Сначала он проступает едва-едва, но мы усиливаем центральные потоки, и он делается ярче и насыщеннее. Еще и еще усиливаем центральные потоки — и предмет проявляется еще ярче. Теперь вызываем, оживляем и усиливаем чувство внутренней правоты. Снова усиливаем центральные потоки. Вот теперь вы находитесь в альтернативном эталонном состоянии, четко видите якорный предмет, ощущаете приятную внутреннюю уверенность и правоту и, конечно, не теряете ощущения могучих неудержимых центральных потоков.
И это альтернативное эталонное состояние сохранит для вас весь огромный потенциал вашего энергозапаса и чувства внутренней правоты — со всем его эмоциональным подъемом, ощущением устойчивости, уплотнением оболочки и так далее — у каждого свои нюансы.
Это альтернативное эталонное состояние для нас совершенно необходимо. Ведь только черпая из этого источника, мы можем получить необходимый нам для избавления от кармы максимум энергии. Даже после прохождения четвертой ступени ДЭИР, когда у человека и так уже очень серьезный уровень энергетики, альтернативное эталонное состояние помогает сделать этот энергетический запас еще более мощным, повысить и без того большой уровень в несколько раз!

Ступень 2. ... многочисленные специалисты призывают нас осознать свою проблему, чтобы от нее избавиться. На что многие люди вполне резонно отвечают: «Да знаю я свою проблему, но вот избавиться от нее не могу». Происходит такая путаница оттого, что эти самые специалисты упускают важный момент: проблему надо не просто осознать, но прочувствовать. Часто в жизни мы проживаем какие-то ситуации, не прочувствовав их как следует, не испытав все нюансы ощущений. Как вы помните, именно непрочувствованное на собственном опыте чувство вины становится причиной кармы. Это происходит потому, что прочувствовать значит уже практически сделать первый шаг к освобождению. Не прочувствовать — значит загнать в глубь души и оставить там программу, которая начнет свое разрушительное действие.
Вот почему нам так важно не просто осознать, а прочувствовать свою кармическую ситуацию во всех нюансах. То есть создать у себя интегральное ощущение этой ситуации. Не объяснить ее словами, не понять логикой — а именно ощутить.
Первое, что нужно сделать для этого, — как бы заставить слова «отстать».
Сядем поудобнее и закроем глаза. Вот мы оказались в темном внутреннем пространстве. Теперь вспоминаем, как разворачивалась наша кармическая ситуация: как все начиналось, как продолжалось, чем закончилось. Вспоминаем все в деталях и подробностях, не в словах, а в ощущениях! Снова: как все начиналось — как продолжалось — чем закончилось — снова: чем все начиналось — как продолжалось — и так далее, по кругу, снова и снова, все быстрее и быстрее, как белка в колесе! Быстрее, быстрее, наращиваем темп, воспроизводим в памяти только ощущения, только чувства — и слова отстают! Остаются одни ощущения, которые постепенно закрепляются в нашем сознании. И вот ощущение заполняет нас целиком, становится единым, интегральным… Мы получаем интегральное ощущение своей ситуации.

Итак, интегральное ощущение создано. Теперь нам надо определить, где именно в нашем внутреннем пространстве оно расположено. Каков его, так сказать, конкретный «адрес»? Это важно знать, чтобы в дальнейшем с наибольшей точностью провести методику его изоляции и удаления.
Интегральное ощущение находится, естественно, в виртуальном пространстве нашего сознания. А это, как мы с вами знаем, и есть не что иное, как атманическое пространство — собственно кристалл нашей души, предстающий перед нами таким, каким мы видим его изнутри. обнаружением виртуального пространства мы занимались на пятой ступени ДЭИР. Вспомним эти навыки.

Ступень 5. Шаг 1. Обнаружение виртуального пространства своего сознания
Сядем в удобной позе, закроем глаза. Мы видим перед собой пустое темное пространство. Можно сказать, что мы оказались в пустом темном пространстве. Так оно и есть. Мы находимся именно в виртуальном пространстве своего сознания — и оно больше, чем то пространство, которое может поместиться в нашей черепной коробке.
Ощутим объем этого пространства. В нем, как и в обычном внешнем земном пространстве, три измерения. В нем только нет ограничивающего горизонта. Попробуем представить себе в этом пространстве какой-то образ, какую-то картинку — цветок, пейзаж или просто геометрическую фигуру. Мы увидим, что картинка появляется где-то впереди, чуть выше глаз, словно на воображаемом экране. Но ведь для того чтобы вспомнить этот предмет, нам приходилось обращаться совсем к иной области внутреннего пространства! Наше сознание словно бы лазало на невидимую полку в бездонном шкафу виртуального пространства.
Сосредоточились как следует, ощутили себя внутри пространства сознания. Теперь для возобновления навыков ориентации в виртуальном пространстве, снова, как мы это уже делали на пятой ступени, вспомним любую стихотворную строчку. К примеру: «Унылая пора! Очей очарованье…» Пробуем соотнести эту строчку со своим виртуальным пространством и определить, куда приходилось обращаться, чтобы ее вспомнить. Ведь все, что всплывает у нас в сознании, имеет свой «адрес» в виртуальном пространстве. Так где этот стихотворный образ — где он чисто по местоположению в вашем виртуальном пространстве: вверху, внизу, справа или слева, ближе к центру или сбоку, близко от вас или далеко?
А теперь вспомним другой образ — к примеру, запах какого-то цветка. А он где расположен в вашем внутреннем пространстве? Не исключено, что совсем в другой его части — вовсе не там, где была поэтическая строчка. Продолжаем вспоминать образы. Вкус лимона… Шоколадной конфеты… Или жареного шашлыка, густо посыпанного перчиком, политого соусом? Это кому что ближе. Вспомнили ощущение? А оно где расположено в вашем виртуальном пространстве? Ищем, определяем координаты.
Вспомните еще что-нибудь: теплая прозрачная соленая морская вода, скрипучий снег под ногами, букет роз… А это все где расположено в вашем виртуальном пространстве? Вы увидите, что все источники этих образов находятся в разных его областях. И пространство это поистине безгранично по своей глубине, раз в нем размещается так много всего. Оно вмещает все, что только есть в вашем сознании!
Навык ориентации в виртуальном пространстве не раз нам пригодится в борьбе с кармой — ведь именно его придется нам «латать» и «штопать», именно в нем убирать «рытвины» и «колдобины», то есть все искажения, оставленные в нас истинной кармой. Удаление их сделает нас просто невосприимчивыми к кармическим ситуациям, доставлявшим прежде столько хлопот.

Ступень 4. Шаг 1 а. Достижение базового ощущения «я есмь»
Расположитесь сидя или лежа в максимально удобной для вас позе. Закройте глаза, расслабьтесь, проверьте как следует, нет ли где-нибудь в теле лишнего напряжения.
Вы уже поняли, что ваши мысли — это не вы. Если отключить все мысли, разве вы исчезнете, перестанете существовать? Конечно, нет. Давайте попробуем. Просто выведите все мысли за пределы своего восприятия. Легче всего этого достичь, сосредоточившись на каком-нибудь образе. Вы только что испытали самые положительные эмоции. Теперь вам предстоит отделить их от себя, убрать — так же, как вы убрали мысли. Просто освободиться от них.
Представьте себе, что испытанные вами чувства вы как бы выводите на поверхность вашего существа, они становятся чем-то вроде сухой шелухи на поверхности луковицы. А теперь сбросьте эту шелуху, просто отпустите ее от себя, не держитесь за нее. Она отлетит, и останется лишь очищенная сердцевина — ваше истинное «я».
Неповторимое ощущение, не правда ли? Внутренняя пустота и полный покой, отрешенность, очищенность, освобожденность — и вместе с тем четкое ощущение: «Я есмь!» Но само «я» стало как бы расширенным, кажется, что оно готово заполнить собой весь мир.
Вот это и есть ощущение, наиболее близкое к ощущению души. Это базовое ощущение, которое вам необходимо запомнить, — и мы будем использовать его при поиске кармического дефекта в структуре нашей души.

Ступень 4. Шаг 1 б. Сознательное смещение ощущения «я есмь»
Не теряйте базового ощущения. Сознание у нас по-прежнему, как шелуха, отброшено в сторону — не пускайте его обратно. Но позвольте ему стать немым наблюдателем. Пусть оно стоит себе в сторонке и спокойно молча смотрит.
Теперь ваша задача — научиться смещать ощущение «я есмь». Мы уже обнаружили, что оно концентрируется в центре головы, но при этом вовсе не является окаменевшим и неподвижным. Постарайтесь медленно и постепенно передвинуть это ощущение — из центра головы сместить его вертикально вверх сантиметров на двадцать.
Получилось? Почувствуйте, как изменились ощущения. Вы как будто отступились от себя, пребываете одновременно и в своем теле, и вне его.
А теперь попробуйте смещать ощущение «я есмь» в противоположном направлении — от центра головы вниз. Если вы сместите его вниз и назад и разместите за своей спиной — не удивляйтесь, вы попадете в свое прошлое. На вас могут нахлынуть необыкновенной яркости воспоминания. При этом происходит очень четкое осмысление своего жизненного пути, осознание своего места в пространстве и времени жизни.
  Навыки работы с центром нашего сознания крайне потребуются нам для того, чтобы мы могли четко выявить дефекты в матрице нашей души.

Ступень 2. Шаг 17. Удаление кармических структур
Шаг 17а. Первый уровень: удаление собственно кармической структуры
Входим в эталонное состояние. Вызываем в сознании интегральное ощущение кармической ситуации. Усиливаем центральный восходящий поток. Сосредотачиваемся на своей кармической ситуации. Проникаемся всеми теми неприятными ощущениями, которые связаны с этой ситуацией, — да, неприятно, да, больно, но иначе этот фурункул не вскрыть, медицинские процедуры чаще всего неприятны, но без этого нет исцеления! У вас ведь достаточно силы, мужества и решимости исцелиться — так что терпите. Это необходимо, чтобы оживить кармическую структуру, вытащить ее из глубин души и сознания как можно ближе к поверхности нашего эфирного тела, где ее будет уже совсем легко удалить.
Теперь внимательно мысленным взором изнутри изучаем все свое эфирное тело . Исследуйте его тщательно и досконально. Кармическая структура где-то здесь. Найти ее нетрудно. У вас ведь уже возникли неприятные ощущения. Определите предполагаемое место дислокации этих ощущений в своем теле. Где-то есть напряжение, тяжесть, слабость, может быть, боль — неприятные ощущения, воспринимаемые как нечто инородное, своего рода нарост? Это и есть место, где засела карма.
Ощутите этот нарост на вашем эфирном теле в той области, которая соответствует ощущениям. Теперь — внимание — снова требуются навыки первой ступени. Ваше физическое тело остается неподвижным, а ваши эфирные руки хватаются за этот нарост и начинают его тащить прочь из эфирного тела. При этом усиливаем центральный восходящий поток — он дает нам необходимую энергию для этого процесса.
Отрываем эту конструкцию! Держим ее на вытянутых эфирных руках перед собой и принимаемся накачивать ее энергией центрального восходящего потока, представляя себе, как эта энергия сжигает кармическую конструкцию. Она темнеет, скукоживается, перестает быть живой, постепенно превращаясь в нечто вроде непрозрачной черной жемчужины или просто комка шлака и пепла. Теперь опустите вашу эфирную руку вместе с зажатым в ней шлаком как можно глубже в землю! Так глубоко, чтобы в руке появилось ощущение, будто она проваливается в пустоту. Бросьте в эту пустоту остаток кармической структуры.
А теперь продолжаем усиливать центральные потоки, насыщая все наше тело энергией и прежде всего заполняя энергией ту рытвину, которая осталась в эфирном теле после удаленной кармы. Добиваемся ощущения, что рытвина выровнялась, заполнилась светом, энергией и исчезла: теперь на ее месте ровная светящаяся поверхность эфирного тела.

Шаг 17 б. Второй уровень: коррекция полевой структуры
Обращаем ваше особое внимание: переход ко второму уровню осуществляется сразу же по завершении первого, без перерыва, и не выходя из эталонного состояния!
Мы по-прежнему в эталонном состоянии. Теперь нам нужно создать интегральное ощущение антикармической ситуации. Делается это теми же методами, что и создание интегрального ощущения кармической ситуации, с той только разницей, что теперь мы представляем себе ситуацию в том виде, в каком нам хотелось бы ее видеть, и ощущения, естественно, с этим связаны самые приятные. Включаем свое воображение и формируем антикармическую ситуацию по тому же принципу: как все начиналось — как продолжалось — чем закончилось. Впитываем в себя всю эту ситуацию на уровне образов и ощущений! Фантазируем для этого активно — включаем всевозможные образы. Проверяем эту программу на истинность — не забывайте это делать!
С помощью приемов первого уровня мы освободили себя от неприятных ощущений и образов, которые вызвала в нас картинка цепочки кармических событий. Теперь вызываем в сознании интегральный образ антикармической ситуации, уже прошедший проверку на истинность. Обнаруживаем, где именно в нашем виртуальном пространстве расположилось интегральное ощущение антикармической ситуации. Теперь насыщаем эту область энергией восходящего потока. Затем мысленно берем получившийся сгусток энергии, которым насыщена область антикармической программы, и встраиваем его в свое эфирное тело — прямо в то место, из которого был только что удален кармический комплекс. Затем продолжаем интенсивно насыщать свое эфирное тело энергией центральных потоков, пока введенный сгусток не прирастет.

Шаг 17 в. Третий уровень: коррекция программ поведения
Когда старая карма удалена, ничто больше не мешает нам исправить тот нежелательный стереотип поведения, который порождала в нас карма. Теперь, когда кармы нет, нежелательный стереотип поведения меняется легко, практически без усилий. Ведь больше нет структуры, которая программировала нас на это поведение. Нам остается только наработать новую модель поведения и как следует оттренировать ее.
Для этого сначала создаем интегральное ощущение новой модели поведения — не забываем, что создаем его мы на уровне ощущений, а не логики. То есть мысленно проживаем ситуацию так, как мы хотели бы прожить ее в жизни. Все это проживаем в ярких образах, чувствах, ощущениях.
Проникаемся чувством собственной правоты. Ощущаем себя уверенно, устойчиво, наша энергетика сильна и мощна. Впускаем в это ощущение новую модель поведения, противоположную прежней. Встраиваем эту программу в наше эфирное тело (делается это так же, как встраивание программ на удачу и везение, что подробно описано в книге второй «Становление»).

Помните: удалить карму под силу абсолютно любому человеку! Если вы даже сейчас начинаете с нуля и еще не знакомы ни с одной из ступеней ДЭИР — это означает лишь то, что вам потребуется несколько больше времени и несколько больше усилий, чем остальным. Но цель достижима в любом случае! Это многократно проверено на практике. Когда вы говорите «не могу», ваше подсознание имеет в виду «не знаю, как». Для решения проблемы нужно лишь знать «как», и тогда никакого «не могу» больше не существует. А это самое «ноу хау» — вот оно, перед вами. Так что теперь все зависит только от вас. Только от вашей решимости и от вашего желания избавиться от кармы. Других условий для успеха не существует! Оно только одно — ваше искреннее желание.

[просто Соня]

Глава 6
Терапия истинной кармы

Итак, перед нами стоит важнейшая и достаточно сложная задача. Нам предстоит избавиться от кармы. Избавиться от кармы — это значит начать жить. Начать жить подлинной, своей жизнью, направленной на максимальное самоосуществление, радостное и счастливое выполнение важнейших жизненных задач.
Удаление активного кармического комплекса из эфирного тела
Еще раз напоминаем, что под словосочетанием «эфирное тело» мы подразумеваем единое энергоинформационное образование, объединяющее эфирный, астральный и ментальный планы. Это образование в состоянии покоя повторяет контуры физического тела человека, но способно к самостоятельному изменению формы и пространственного расположения.
Вызываем интегральное ощущение кармической ситуации. Резко усиливаем центральный восходящий поток. ... беремся за эту структуру эфирными руками и принимаемся вытаскивать, вырывать ее из своего тела. При этом усиливаем восходящий поток, он придаст нам силы! Могут быть неприятные и болезненные ощущения, словно мы что-то вырываем из себя с корнем, рвем какие-то струны, может быть, освобождаемся от привычных эмоций ... Но комплекс поддается, выходит из нашего тела! И вот мы держим его на вытянутых руках — руках, естественно, эфирных. Вот оно, уродливое создание, извлечено на свет Божий из тела! Теперь направляем в него всю энергию центрального восходящего потока прямо сквозь ладони и ощущаем, как конструкция начинает съеживаться, корчиться, уменьшаться в размерах, темнеть и мертветь. И вот она походит на маленькую черную жемчужину, мертвую, холодную и матовую. Протягиваем эфирную руку (которая, как мы знаем, способна удлиняться бесконечно) прямо в землю, все глубже и глубже — пока не ощутим провал, как будто рука попала в пустоту. Эта пустота — уже за пределами нашего эталонного состояния. Выбросьте остатки сожженного кармического комплекса туда.
Продолжаем усиливать центральный поток и направляем все больше энергии от потока в то место, откуда мы удалили комплекс. Эта энергия словно заполняет рытвину в эфирном теле, рытвины больше нет, она заглажена, заполнена энергией, светом, эфирное тело выровнено. Можно на всякий случай еще раз почистить это место энергией восходящего потока и ощутить, как вы вымываете оттуда какие-то остатки, кусочки, случайно оставшиеся обрывки кармического комплекса. После удаления место кармического комплекса пока просто заполнено энергией. На всякий случай нужно еще раз почистить это место.

Создание антикармической программы
закрываем глаза и начинаем строить интегральное ощущение антикармической ситуации. Фантазируем себе желательную ситуацию вместо имевшей место нежелательной и представляем ее себе во всех деталях и подробностях, а главное — во всех ощущениях и конкретных образах. Видим и ощущаем всю желаемую для нас ситуацию четко, ясно и полно, от начала до конца. Затем начинаем просматривать ее так же, как делали это с кармической ситуацией: что это — как начинается (а начинается хорошо, очень благоприятно!) — как продолжается (еще лучше!) — чем заканчивается (полный апофеоз!). Усиливаем восходящий поток — ускоряем рассмотрение ситуации по намеченному кругу, просматриваем все быстрее несколько раз — и вот формируем интегральное ощущение антикармической программы. Теперь насыщаем это интегральное ощущение энергией центрального восходящего потока — оно делается ярким, начинает разгораться и светиться.

Замещение кармического комплекса
Погружаемся в эталонное состояние. Усиливаем центральный восходящий поток. Вспоминаем интегральное ощущение антикармической программы. Оно уже энергонасыщенное, яркое и отчетливое. Насыщаем его еще и дополнительно энергией. Выводим антикармическую конструкцию из виртуального пространства, где она до сих пор находилась, и внедряем ее прямо в ту область, из которой удалили кармическую ситуацию, — и сразу же начинаем насыщать энергией центрального восходящего потока эфирное тело, особенно область с пересаженной конструкцией, пока конструкция — по ощущениям — не прирастет к вашему эфирному телу, полностью восстановив его целостность. Прекрасно! Это — полное удаление проснувшегося червя кармы.
Итак, мы с вами полностью и дочиста удалили активный кармический комплекс — сгусток связей энергетического, астрального и ментального планов. То есть мы уничтожили эту структуру — как можно уничтожить червя, проникшего в наш организм. Но ведь, уничтожив паразита, мы еще не закончили дело. Не зажили еще ходы, которые он оставил, может быть, сохранились яйца и личинки, еще не прошло воспаление… Противно, мерзко, да? А что вы хотите? Вот такую гадость вы долгие годы носили в себе. Но теперь с этим покончено, покончено раз и навсегда! Теперь надо немного окрепнуть, выздороветь окончательно, и… здравствуй, новая жизнь!

Удаление остаточных энергоинформационных доменов из пространства реализованной кармы
Закройте глаза и окажитесь в пустом пространстве своего сознания. Усильте оба потока и направьте их энергию в любую точку пространства своего сознания, создав энергетический сгусток, яркий и насыщенный. Не даем этому сгустку раствориться и не теряем ощущения усиленных центральных потоков. Погружаемся в пространство реализованной кармы — на самое его дно — и начинаем «обрабатывать» его этим сгустком, который вбирает в себя все домены энергоинформационного детрита, словно губка. Тщательно чистим сгустком все пространство. Выходим из него, не давая раствориться сгустку, и, открыв глаза, выбрасываем этот сгусток через глаза наружу, в пол! Сразу ощущается облегчение. Повторите шаг, проверьте кармическое пространство и еще раз его очистите, выкинув затем сгусток. Проверьте пространство еще раз. Оно должно остаться по ощущениям пустым и совершенно безжизненным. Убрав энергоинформационные обломки из пространства реализованной кармы, мы окончательно умертвили бесполезные следы кармических событий и облегчили своему сознанию эффективную деятельность в дальнейшем.

Разрушение полости реализованной кармы
Тут нам потребуется альтернативное эталонное состояние, хранящее в себе гигантский заряд энергии и ощущение внутренней правоты. Итак, входим в альтернативное эталонное состояние (АЭС), видим созданный, как описывалось выше, специально для этого состояния якорный предмет — усиливаем центральный восходящий поток до предела и проникаемся невероятным непререкаемым чувством собственной правоты. Сохраняем и закрепляем в себе эти ощущения, а затем выходим из АЭС.

[просто Соня]

Прерываю на этом свое конспектирование всей серии. Необходимо отметить, что для конкретной работы выписанного совершенно недостаточно. Заинтересовавшиеся этой техникой вполне могут обратиться к оригиналу. (Источник в дайджестах всегда указываю).

[просто Соня]

Вызовы, рождённые болью — Бхиккху Аналайо The Challenge of Pain. Bhikkhu Anālayo. 2018.


Видео:
https://theravada.world/vyzovy-rozhdjon ... u-analajo/

Досточтимая Дхаммадинна говорит:
«Есть случай, друг Висакха, когда бхиккху думает: «Когда же я достигну того измерения (той сферы), которого уже достигли благородные?» Желая достичь непревзойдённого Освобождения, он испытывает грусть, обусловленную этим желанием. Вместе с этим он избавляется от отвращения. Здесь не возникает склонности к отвращению».
не утверждается, что сама по себе устремлённость к Ниббане избавляет от злости. Однако стремление к Ниббане и периодически возникающая грусть служат поддержкой на пути к заветной цели, приводя впоследствии к устранению всех скрытых склонностей. Любопытно, что идея о порождении тоски во имя Освобождения довольно резко контрастирует с мнением многих современных учителей и практиков медитации, для которых желание, описанное в сутте, не является похвальным и даже свидетельствует о жадности. Тем не менее ранние тексты говорят о другом. Вовсе не всегда и не всех приятных и неприятных чувств следует избегать. Некоторые болезненные чувства помогают продвижению на пути к Ниббане и, стало быть, заслуживают одобрения, искреннее стремление и сильное желание пробудиться являются благими факторами.
В дополнении к сказанному в сутте можно вспомнить и о том виде неприятных чувств, вызываемых тем, что мы не всегда соответствуем заданным нами же самими идеалам или стандартам, но именно контраст между тем, какие мы в действительности в настоящий момент и какими мы бы хотели быть, и формирует фундамент для истинного прогресса. Этот фундамент позволит нам научиться жить в соответствии с нашими идеалами. Именно здесь и возникает болезненное чувство, основанное на отречении, понимаемом в широком смысле.

Копьё боли

...Первое копьё символизирует неприятное телесное чувство, а второе – умственное, вызванное реакцией на боль.
Далее в сутте описывается, что, будучи охваченным болью, обычный человек старается избавиться от боли как можно скорее, и временное облегчение выглядит для него единственным вариантом избежать боли.
Такое положение вещей разительно отличается в случае человека с натренированным умом. Физическая боль не приводит его к душевным метаниям. Будда описывал это так:
«ты должен воспитывать себя таким образом:
«Пусть даже моё тело страдает – разум мой страдать не должен!»
Это краткое наставление содержит исчерпывающую инструкцию для решения проблемы, порождённой телесным недугом: второго копья можно избежать, если не позволить своему сознанию погрузиться в пучину скорби и отчаяния. Если мы не реагируем на боль тела ментальной болью, то не только не даём развиться отвращению, но и не потакаем автоматической реакции поиска удовольствия. Мы знаем альтернативный способ преодолеть дискомфорт: встретить боль со сбалансированным умом.

Осознанность и боль

Способность справляться с болью при помощи осознанности недавно показала свою эффективность во время клинических испытаний. Так, Джон Кабат-Зинн объясняет, что сама по себе боль это естественная часть нашего жизненного опыта, и страдание – вовсе не единственная возможная реакция на неё. Не столько боль сама по себе, сколько отношение к ней и реакция на неё определяет степень тех терзаний, которые мы испытаем. В действительности мы боимся именно их, а не боли как таковой.
Ряд лабораторных экспериментов по исследованию острой боли продемонстрировали, что настройка на ощущения является эффективным методом снижения болезненных ощущений, чем просто попытка отвлечься. Сенсорные, эмоциональные и когнитивные аспекты боли могут быть отделены друг от друга и удерживаться в сознании как независимые моменты опыта. Такое расщепление даёт нам больше свободы в отдыхе в осознанности и в удержании того, что возникает в упомянутых выше трёх аспектах совершенно по-другому, тем самым значительно понижая уровень страдания.
В мозге есть некоторая зона, в которой происходит оценка болевых ощущений (интенсивность, покалывание, ломота, пульсация…), а также зона, связанная с эмоциями и мыслями, возникающими в результате испытываемой боли.
Когда люди с длительным медитативным опытом подвергались воздействию горячего, вызывающего боль, диска, то активность мозга, связанная с ощущениями, усиливалась, а активность участков, ответственных за эмоции, уменьшалась. При этом у «подопытных» без опыта медитации наблюдалась совсем другая реакция: хотя они пытались контролировать боль, их переживания были намного более сильными и неприятными, чем у первой группы. Почти во всех экспериментах по использованию практики осознанности, применимых к наблюдению болезненных ощущений, удавалось заметно снизить интенсивность страданий. Таким образом, возможности данного метода действительно замечательны и хорошо коррелируют с описанным в суттах. Ключевым моментом здесь является сохранение способности оставаться открытым и восприимчивым и не позволять себе немедленно реагировать на возникающие ощущения, избегая, таким образом, второго копья (умственной боли).

Болезненные чувства и Сатипаттхана (установление осознанности)

Впечатляющая возможность избежать второго копья умственного страдания, тем не менее, не является пределом для тренировки преодоления боли. Продолжительная практика второй Сатипаттханы (наблюдения чувств – приятных, неприятных и нейтральных) показывает удивительную вещь, заключающуюся в том, что наше тело само по себе является источником боли.
Если мы осознаем, что причинять боль – это естественно для тела, то сможем сохранять баланс в своём уме, встретившись с этим вызовом. Мы научимся встречать боль в состоянии равновесия, следуя наставлению Будды:
«Пусть моё тело страдает – мой разум страдать не будет».