Жизнь без усилий

[Фонарщик]

Двухтомник "Путь без иллюзий". Автор - Владимир Каргополов (Санкт-Петербург).
Том 1-й "Мировоззрение нерелигиозной духовности"
Том 2-й "Теория и практика медитации"

Аннотация.
Данная книга является результатом переосмысления и переоценки господствующих в нашей культуре представлений о духовности и духовном развитии. В первом томе задаётся новое мировоззрение нашего времени, коренным образом отличающееся как от материалистического, так и от религиозного. Автор определяет его как мировоззрение нерелигиозной духовности или как Путь без иллюзий.

Через всю книгу красной нитью проходит тема эволюционирующего сознания. Духовное развитие рассматривается как развитие сознания. Основным методом этого развития является медитативная практика, а основным механизмом – трансцендирование двойственности.

Проблеме двойственности в книге уделяется особое внимание. Впервые дается классификация и подробное описание различных видов двойственности. Также здесь говорится о мировоззренческом кризисе нашего времени и его главной причине – принципиальной ущербности общепринятого способа познания. Предлагается новая познавательная парадигма, основанная на совершенно иных, резко отличающихся от общепринятых, гносеологических принципах.

Книга написана практиком и для практиков. Учение о медитации, которое дается в первой части второго тома резко выделяется из потока современной эзотерической литературы. Оно выгодно отличается своей полнотой, глубиной осмысления, а также систематичностью изложения.

Концепция даосского и обратного режимов энергетической циркуляции, излагаемая во второй части второго тома, практически отсутствует в современной литературе по биоэнергетике. Можно найти только весьма скудные упоминания, но полноценное и развернутое изложение этой важной темы на сегодняшний день имеется только в данной книге.

Последняя (третья) часть второго тома представляет собою практическое руководство для самостоятельных занятий. В ней дается конкретная программа энергомедитативной практики с подробным изложением системы методов. Практическая часть обильно иллюстрирована поясняющими рисунками.

Книга выложена в свободном доступе во многих (более 50) электронных библиотеках. В свободном доступе - значит бесплатно как для скачивания, так и для чтения онлайн.

[Golden OM]

Отчерки из книги - Жизнь без усилий
(Лео Бабаута/
Написано совместно
при помощи всего мира)


Жизнь – тяжелая штука. Или мы так себе представляли.
Правда заключается в том, что жизнь становится лишь тогда трудной,
когда мы ей это позволяем.
Многие из нас проводят дни в суматохе, выполняя множество заданий и
поручений, туша «пожары» и принимая участие в конфликтах. Большинство
этих усилий надумано.
Мы очень просты по своей сути. Еда, кров, одежда и отношения - вот все,
что нам нужно для счастья. Еда растет просто и естественно. Кров – это
простая крыша. Одежда - это просто ткань. Простые отношения состоят из
наслаждения от общения друг с другом без всяких ожиданий.
Помимо этих простых потребностей, мы добавили надуманные: карьеру,
начальников и коллег, новые гаджеты, софт и социальные медиа, машины и
классные шмотки, кошельки и сумки для лэптопов, телевизоры и многое
другое.
Я не говорю, что нам следует возвращаться в первобытную эпоху, но очень
важно помнить о том, что необходимо и что надумано. Когда мы осознаем
существование надуманной потребности, то у нас появляется выбор
избавиться от нее; если она не приносит пользу, если она делает жизнь
еще труднее, то от нее надо избавляться.
Избавляясь от вещей, усложняющих нашу жизнь, мы остаемся с жизнью
без усилий...

Я усвоил важный урок, когда хотел стать лучшим пловцом. Я думал, что
плавать быстро и дальше возможно лишь тогда, когда усерднее будешь
пытаться и тренироваться. Я молотил воду, но лишь напрасно терял свои
силы. Когда я узнал, что вода может выталкивать тебя вверх и помогает
плыть, то стало намного легче скользить в ней. Я расслабился, прекратил совершать попытки с силой и научился лучше плавать с меньшими
усилиями.
Жизнь похожа на этот случай. Жизнь - это вода, и мы привыкли толкаться,
молотить воду, торопиться, бороться. Вместо этого, научитесь
удерживаться на плаву, научитесь позволять всему становиться
естественным. Вы начнете получать больше, и жизнь станет намного
приятнее.

Что же такое «Жизнь Без Усилий»?

Представьте себе жизнь, где вы просыпаетесь и делаете то, что вам
нравится делать.
Вы проводите время с людьми, которых любите, и всецело наслаждаетесь
этим временем. Вы живете в настоящем без беспокойства о будущем, без
беспокойства о прошлых ошибках.
Представьте, что у вас есть несколько близких друзей и членов семьи, и вы
проводите достаточное время вместе с ними. Вы ничего от них не ждете,
следовательно, они вас не разочаруют и, фактически, чтобы они не делали
- это идеально. Вы любите их такими, какие они есть, и ваши отношения
остаются легкими.
Вам нравится проводить время в уединении: со своими мыслями, с
природой, с книгой и может даже в процессе творчества.
Это простая и естественная жизнь. Это не означает буквально «без
усилий», а означает чувство естественности. Вот что имеет значение. И это
возможно. Единственная вещь, которая стоит на пути к естественной
жизни - это разум.

[Golden OM]

Тут нет строгих правил. И они нежелательны по следующей причине: это
руководство не расскажет вам, что делать. Оно расскажет вам чего не
делать, и вы не будете создавать лишних усилий. Что вы будете делать -
оставлено на ваше усмотрение.

Рекомендации:

• Не причинять вреда.
• Не иметь жестких целей или планов.
• Не иметь ожиданий.
• Не создавать фальшивые потребности.
• Не делать того, что ненавидишь.
• Не спешить.
• Не создавать ненужных действий.

Несколько положительных рекомендаций:

• Будьте сострадательными.
• Будьте вдохновленными.
• Найдите удовлетворенность.
• Будьте неспешны.
• Будьте терпеливыми.
• Живите настоящим.
• Предпочитайте избавление

В даосизме есть понятие, которое покажется трудным для западного
мышления: Ву Вей, часто переводимое как «ничегонеделание» или
«бездействие». Я предпочитаю думать о нем как о знании того, когда не
надо действовать и когда необходимо действовать.
Это трудно для нас с западной традицией «действия». Наша культура ценит
действие, а бездействие вызывает беспокойство. Однако в этом образе
жизни заключается корень многих проблем нашей жизни: мы создаем
ненужные усилия, так как чувствуем себя некомфортно в состоянии
«бездействия».

Возможно ли ничего не делать? Буквально нет - даже если мы не
действуем, то мы сидим, лежим или стоим. Но действие означает
предпринятие действий, часто с целью и намерением. А что если мы
уберем цель или намерение? Тогда действие излишне и его осуществление
станет тоже излишне трудным.
Итак, избавление от целей и упрощение намерения освобождает от
необходимости многих действий.
Очень трудно для нас принять эту мысль. Мы хотим быть продуктивными.
Слово «пассивный» имеет такую негативную окраску, что мы избегаем
ничегонеделания. Наша культура презирает лень. И мы делаем то, что нам
не нужно. Мы создаем случайные цели, потому что чувствуем некую
обязанность.
Что если мы прекратим измерять наше благосостояние нашими
свершениями? То, кто мы есть, всегда намного важнее того, что мы
делаем. Попытайтесь ничего не делать. Даже просто в течение пяти минут.
Мы ощутим беспокойство и захотим открыть новую вкладку в браузере,
проверить почту, почитать новости, поговорить с кем-то, сделать задачу. И
это только в течение пяти минут, а что если мы ничего не делали в течение
целого дня?

Если мы уберем наши фальшивые потребности, цели, ожидания и
намерения, то мы избавимся от необходимости делать многое из того, чем
мы обычно заняты. Мы можем остаться с пустотой, которая может быть
заполнена тем, что необходимо, тем, что естественно, тем, что красиво.

[Golden OM]

Настоящие потребности, простые потребности

Итак, что же действительно необходимо? Я упомянул выше о нескольких
простых потребностях, имеющихся у нас: еда, одежда, кров, отношения.
Ни одна из этих потребностей не является усложненной.
Вы вправе поспорить насчет трудности добывания пищи, но почитайте
книгу “One Straw Revolution” Масанобу Фукуока - он показывает, как
можно вырастить достаточное количество еды для семьи на площади в
один акр с минимальным вмешательством в природу. Пусть растут
сорняки, не используются пестициды, не возделывается почва, пусть
животные, жуки и ящерицы бегают по полям. Это не так сложно.
Это не означает, что всем нам надо возвращаться к земледелию, но важно
помнить следующее - наши истинные потребности были усложнены
обществом, созданным нами, а еде не следует иметь какой-либо иной
социальный статус. Таким образом, у нас есть возможность создавать что-
то простое посредством избавления.
Кров тоже был усложнен. Жилье - это самая большая трата для многих
людей, и сейчас красивый дом – это дорогой социальный статус. Но в
своей сущности кров состоит из крыши, защищающей нас от стихии. Кров
может быть для одного человека или же огромным для нескольких семей.
Он может быть очень простым, таким, какой мы хотим.
Одежда также была очень сильно усложнена. Она настолько сильно
превратилась в напускной и усложненный символ социального статуса, что
истинное значение ее необходимости просто затерялось. Нам просто
нужно прикрыть себя, и, как показал Ганди, все, что нам нужно, это кусок
домотканой материи. И вряд ли мы будем носить набедренные повязки, но
давайте помнить о том, сколько из наших шкафов с одеждой - это
настоящие потребности, а сколько - надуманные.

Отношения, наверное, самые сложные из наших потребностей, потому что
сами люди - сложные по своей сути, а не простые. Мы хотим принадлежать.
Мы хотим выглядеть хорошо в глазах наших сверстников, быть
привлекательными для других. Таким образом, отношения превратились в
настолько сложные паутины взаимодействий, эмоций и ожиданий, что их
не так легко распутать.

Это не должно быть таким трудным. Когда я встречаюсь с другом, то
позволяю остальному миру раствориться, и концентрируюсь на настоящем
моменте. Мы болтаем, мы шутим, и у нас нет друг от друга ожиданий. Мы
гуляем безо всяких неприятных чувств, и у нас нет беспокойств о том,
когда мы собираемся встретиться вновь.
Моя свадьба и мои отношения с моими детьми намного сложнее, чем
случай с другом, но я учусь избавляться от ожиданий и потребностей, а то,
что остается после этого, и есть чистое наслаждение каждым членом
семьи. Я пока еще не добился этого, но учусь. Избавление оставляет лишь
самую суть, только то, что вам нужно от отношений.
Наш вклад в общество, конечно, может стать усложненным. Как правило,
это связано с работой, а она занимает большую часть нашей жизни и
составляет большую часть стресса и беспокойств. Но основная причина
заключается в необходимости работать по многу часов для поддержания
наших искусственных потребностей. Если мы сократим наши потребности
и научимся удовлетворяться малым, то нам тогда достаточно работать
совсем немного, чтобы выжить.
Это даст нам много свободного времени для вклада в общество простыми
способами. Мы можем быть волонтерами в благотворительных
организациях, создавать нечто изумительное, помогать другим. Мы
можем творить добро и отпускать его безо всяких ожиданий наград,
денег или призов. Или мы можем просто быть доступными, когда другие
будут нуждаться в нас, и мы не будем все время находиться в жестком
режиме ради достижения наших целей.
Это и есть наши потребности, и они простые.

Сокращайте ваши потребности

Как я уже говорил, наши настоящие потребности очень простые. В
современном обществе мы создали множество потребностей: нам нужна
работа, чтобы платить за наш дом, одежду, машину, компьютеры, топливо,
электричество, еду, за выход на прогулки, развлечения, образование и
многое другое.
Если вы сократите свои потребности и научитесь довольствоваться малым,
то вам делать придется очень мало. Ваши малые потребности приведут вас
к малым усилиям.
Если у вас есть несколько потребностей, то у вас некоторое количество
расходов, и так вы сократите потребность в труде. Вы можете работать
меньше и получать больше. Вы также сможете делать ту работу, которая
вам нравится, потому что вам не нужно будет много зарабатывать с
любимой работой, давая себе право временно потерпеть неудачу.
Если у вас есть несколько потребностей, то у вас меньше нагрузок, чтобы
преуспеть, и вы можете чаще расслабляться. Вам не нужно волноваться
так много, потому что мало о чем можно будет беспокоиться.
Сокращение ваших потребностей - это медленный и сознательный
процесс. Вам не надо резко избавляться от всего за одну ночь. Обратите
внимание на ваши траты, на то, что вы делаете каждую неделю, и спросите
себя, действительно ли эти дела и действия являются настоящими
потребностями.
Начинайте постепенно сокращать, избавляясь по очереди от каждой
ненужной деятельности. Вам действительно нужен Starbucks-кофе каждый
день, или вы сделаете свой, или вместо этого будете пить воду? Вам
действительно нужны эти дорогие закуски или вы будете есть фрукты и
орехи? Вам действительно нужно принимать участие в дорогом
развлечении, или же вы можете поиграть с детьми, или же зависнуть с
друзьями в парке? Вам действительно нужен абонемент в тренажерный
14
зал или вы можете погулять со своим супругом, или же сделать отжимания
на улице?
Начните постепенно обращать внимание на большие расходы: вам
действительно нужны две машины? Можете ли вы обменять свой
внедорожник на меньшую по размерам, по расходам, поддержанную
машину? Можете ли вы отказаться от машины в пользу велосипеда или
общественного транспорта? Вам действительно нужен большой дом?
Можете ли вы переехать в место, которое меньше, дешевле и недорого
для обогрева или охлаждения? Вам действительно нужно дорогое
образование или вы можете бесплатно заняться самообразованием?
Я не говорю здесь о том, что вы должны от всего этого отказаться. Я
предлагаю обратить внимание, и, не спеша, уменьшать таким образом,
чтобы все ваши основные траты были направлены на самое существенное.
Вещи, делающие вас счастливыми, не стоят так много. Вот некоторые из
моих самых главных вещей:
• Хорошая книга, которую можно найти в библиотеке.
•Блокнот или лэптоп для писательства.
• Прогулки на улице.
• Чай с моей женой.
• Игры с моими детьми.
• Пробежка с другом.
Это все, что мне нужно, помимо самого основного (еда, одежда, кров и
т.д.), чтобы быть счастливым. И ни одно из них не стоит очень дорого.
Сокращайте свои потребности, будьте довольны малым и усилий в жизни
станет существенно меньше.

[Golden OM]

Первая рекомендация «Жизни Без Усилий» звучит так: «Не причинять
вреда».

Оно - первое, потому что влияет на все остальное. Если правило
«Не спешить» будет вызывать, к примеру, вред, тогда вам следует
игнорировать «не спешить» в пользу правила «не причинять вреда».
Когда вы причиняете вред, то это создает волну проблем, вызывающую
все больше сложностей для вас и для тех, кому вы навредили. Затем на вас
ложится бремя обязательств по исправлению ошибок и получению
прощения, что очень долго и утомительно. А ведь этого легко можно было
бы избежать.
Как же это влияет на повседневную жизнь? Вот некоторые примеры:
• Не убивай или не будь жестоким к другим, если это навредит им.
• Не загрязняй и не совершай те дела, что нанесут другим вред здоровью.
• Не води машину пьяным и не совершай небрежных вещей, которые
могут ранить других.
• Не ешьте животных или продукты из них.

• Не нанимайте на работу деспотичным способом и не используйте
продукты, сделанные теми, кого угнетают.
• Не распространяйте информацию, которая навредит другим.
• Не воруйте и не берите вещей у других, если это навредит им.
• Не утаивайте информацию от людей, если это навредит им.
• Не стойте пассивно и не храните молчание, если вы видите, как другим
причиняют вред.
• Не делайте с другими то, чего бы ни хотели сделать себе.
• Не принуждайте других к своим взглядам.
• Не лгите.
• Не покупайте вещей, которые вам в действительности не нужны (не
вредите окружающей среде).
Другие случаи «не навредить» ведут к трудному выбору: иногда вам надо
представить, какое именно действие (или бездействие) приведет к
меньшему вреду.
Позитивная сторона данного принципа - это «быть сострадательным». Это
часто полностью меняет образ мышления. Например, вместо того, чтобы
судить других, сострадание будет означать попытку лучше понять других,
проникнуться чувствами и попытаться спасти их от боли.
Жить сострадательно - это тема, которая заслуживает целой книги: я бы
порекомендовал «Искусство быть счастливым» Далай Ламы. Вкратце: это
требует понимания, эмпатии и желания уменьшить боль и приумножить
счастье других людей.

Не имейте целей или жестких планов

Похоже, что идея обладания четкой достижимой целью глубоко въелась в
нашу культуру. Я знаю, что жил с целями много лет, и фактически большая
часть моей прошлой писанины была о том, как поставить цели и достигать
их.
Однако в эти дни я живу в основном без целей. Это освобождение, и это
вопреки тому, чему вас учили. Но оно не означает, что вы перестанете
достигать чего-то.
Это означает, что вы прекратите ограничивать себя целями.
Поразмыслите над распространенным убеждением: «Вы никуда не
доберетесь, пока вы не будете знать, куда вы идете». Звучит разумно, но
очевидно, что это неправда, если вы действительно задумаетесь об этом.
Проведите простой эксперимент: идите на улицу и прогуляйтесь в
случайном направлении, и не стесняйтесь менять свой маршрут. После
двадцати минут, часа… вы будете где-нибудь! Вы просто не знали, что
будете тут.
И здесь есть препятствие: вам пришлось раскрыть свой разум, чтобы
пройтись туда, куда вы и не предполагали идти. Если вы живете без целей,
то вы откроете новые территории. Вы научитесь неожиданным вещам. Вы
очутитесь в удивительных местах. В этом и есть красота данной
философии, но также это и трудные перемены.

Сегодня в основном я живу без целей. Обычно я начинаю с целей, но затем
отпускаю их. Жизнь без целей – это никогда не было моей целью. Это
нечто, чему я учусь с радостью, это дарит свободу, это срабатывает для
моего образа жизни, наполненной энтузиазмом.

ТРИ ВАЖНЫХ ЗАМЕЧАНИЯ

У многих есть проблемы с экспериментом «без цели», и я приведу три
замечания, перед тем как мы начнем:

1. Мое определение «цели»: я не определяю цель как «нечто, что вы
хотите сделать». Я не говорю об избавлении от желаний. Я говорю
о том, как отпустить предопределенные результаты. Итак, «цель»
означает «предопределенный результат или пункт назначения».
Если вы начнете гулять без определенной точки прибытия, то вы
можете сказать: «У меня есть цель гулять». Но вы не знаете куда
идете. Если вместо этого вы начнете прогулку в магазин, то это
прогулка с целью. Когда люди говорят «вы делаете нечто,
следовательно, у вас есть цели!», то мой ответ звучит так: «Да, но я
не знаю или не представляю, куда меня это приведет» (Кстати, это
симптом синдрома «Я тебя раскусил!», когда люди пытаются
поймать меня на лжи вместо того, чтобы попробовать
рекомендации).

Вам не надо пробовать это. Если жизнь без целей выглядит глупо
или слишком чрезмерно для вас, то не пытайтесь. Для меня не
важно, согласны ли вы со мной в этом. Конечно, это может
сработать для меня, но может не сработать для вас. Это
нормально. Другие мысли в этой книге все еще полезны. И кто
знает, возможно, однажды вы вернетесь и примете это во
внимание.

ЖИЗНЬ БЕЗ ЦЕЛЕЙ

Итак, на что же похожа жизнь без целей?

На практике она очень отличается от жизни с целями.
Вы не ставите цель на год, либо на месяц, либо на неделю или день. Вы не
мучаетесь об отслеживании целей или последующих действиях.
Вам даже не нужен список дел, хотя не помешает записывать
напоминания, если вам нравится.
Что же тогда делать? Лежать целый день на диване? Нет, вы найдете что-
нибудь вдохновляющее для себя, и вы станете делать это. Отсутствие
целей вовсе не означает, что вы ничего не будете делать. Вы можете
творить, вы можете создавать, вы можете следовать за вашей страстью.
А на практике это прекрасная вещь: вы просыпаетесь и занимаетесь тем,
что вас вдохновляет. Что касается меня, это обычно писательство, но
также помощь другим или знакомство с удивительными людьми, или
время с моей женой, или игра с моими детьми. Тут нет ограничений,
потому что я свободен.
Я обычно достигаю большего чем, если бы у меня были цели. Потому что я
всегда делаю то, что мне нравится. Но не важно, достигаю я этого или нет,
всегда важно лишь то, что я делаю; то, что я люблю

Я оказываюсь в местах, которые чудесны, удивительны, великолепны. Я
просто не знал, что приду сюда, когда начинал.

Неважно, какой путь вы найдете, неважно, где вы окажетесь - это
прекрасно. Нет плохих путей, нет плохих пунктов назначения. Это просто
разное, а разное - это так удивительно. Не судите. Просто
экспериментируйте. Всегда помните: путешествие - это все. Пункт
назначения лежит вне этого.

[Golden OM]

Не иметь ожиданий

Сколько вашего стресса, крушений надежд, разочарований, гнева,
раздражения, отвратительного настроения происходит от одной
маленькой вещи?
Почти все это исходит от ваших ожиданий и несбывшихся желаний, когда
все (неизбежно) оказывается не так, как предполагалось.
Мы строим эти ожидания в наших головах: что другие люди должны
делать, как должна выглядеть наша жизнь, как должны вести себя на
дорогах водители. И все же - это все фантазия. Это нереально.
И когда реальность не пересекается с нашей фантазией, мы хотим, чтобы
мир был другим.

Вот простое решение:

Возьмите свои ожидания и выбросьте их в океан.
Вообразите все ожидания насчет вас, вашей жизни, вашего партнера,
ваших детей, коллег, работы, мира. Вытащите их из себя и выбросьте их в
океан. Река или озеро также подойдут.
Что же с ними случится? Они поплывут. Волны понесут их. Поток сметет их,
и они уплывут прочь. Пусть их смоет очистительной водой, отпустите их.
А теперь живите своей жизнью без них.
На что похожа жизнь без ожиданий? Вы принимаете реальность такой,
какая она есть, людей, какие они есть, без попыток принуждения людей к
рамкам, которые вы для них создали. Вы увидите вещи такими, какие они
есть. Вам не нужно быть разочарованным, расстроенным или сердитым. А
если вы такой, примите и отпустите это.
Это не говорит о том, что вы никогда не будете действовать. Вы можете
действовать в соответствии со своими ценностями и влиянием на мир, но
пусть у вас никогда не будет ожиданий того, как мир должен реагировать
на ваши действия.
Если вы делаете нечто хорошее, то вы не будете ожидать похвалу или
одобрение. Пусть эти ожидания наград или похвал поплывут прочь с
волнами. Делайте хорошее, потому что вам нравится делать хорошее, и
ничего не ожидайте от этого.
Обращайте внимание на свои мысли. Не укоряйте себя, если у вас есть
ожидания. Просто смотрите на них. Потом выбросьте их в океан.
Замечайте, если вы начинаете хотеть вещи такими, какими они сейчас не
являются. Если вы хотите, чтобы кто-то чего-то не делал, замечайте и это. У
вас есть ожидания, и вы хотите, чтобы люди или мир могли
соответствовать им. Выбросьте также эти желания в океан. А теперь
примите вещи так, как есть, и двигайтесь дальше.
Пусть воды мира очистят нас, и пусть нам будет легко в мире, который и
так прекрасен без наших фантазий.

Иллюзия контроля

Когда вы думаете, будто контролируете что-то, то вы ошибаетесь.
Удивительно, как часто мы думаем, будто держим что-то под контролем,
когда в действительности это не так.
Контроль - это иллюзия.
Мы всегда создаем планы, которые никогда не сбываются так, как мы
предполагали. «Если вы хотите рассмешить Бога, то расскажите ему о
своих планах», есть такая поговорка.
Нас учили ставить цели, а затем работать над действиями, которые
приведут нас к этим целям… и все же, как часто мы терпим неудачу в
достижении этих целей? Как часто мы пытаемся контролировать будущее,
которое мы не можем предсказать?
Знали ли вы пять лет назад, что мир будет таким, что Обама будет избран в
качестве президента, что биржа рухнет, что будет кризис, что
землетрясения и цунами нанесут удар, что вы будете делать именно то, что
делаете сейчас?
Конечно, нет. Мы не знаем будущее, и менее всего мы можем
контролировать его. Мы хотим думать, что можем, но это никогда не
будет правдой.
И все еще мы продолжаем верить в иллюзию контроля. Мы встречаем
хаотичный и сложный мир и ищем, как контролировать его любым
возможным способом.
Наши попытки контролировать мир могут быть определены этими
методами:
• Попытка контролировать становление детей, словно они
глиняные фигуры, словно люди не так уж сложны, как мы
можем себе представить.

• Отслеживание мельчайшего дела: от затрат на упражнение
до того, что мы едим; до того, какие задания мы выполняем;
до того, сколько у нас посетителей на сайте; до того,
сколько шагов мы сделали сегодня и сколько миль
пробежали. Словно наш выборочный контроль может
включать в себя множество комплексных факторов,
влияющих на результаты.
• Попытка контроля работников - и снова сложная
человеческая жизнь с множеством мотиваций, прихотей и
привычек, которых мы не понимаем.
• Одержимое планирование проектов, путешествий, дней,
вечеринок, словно результаты событий - это вещи, которые
мы можем контролировать с нашей силой манипулирования
всем миром.

Если мы оставим эту иллюзию, то с чем же мы останемся? Как мы можем
жить среди этого хаоса?

Представьте себе рыбу. Рыба плавает в хаотичном море, которое не
может контролировать так же, как и мы. Рыба, в отличие от нас, не имеет
иллюзий, будто она контролирует море или других рыб в море. Рыба даже
не пытается контролировать, где она будет: она просто плывет либо по
течению, либо ждет его. Она ест, скрывается и спаривается, но не пытается
контролировать.
Мы не лучше, чем эта рыба, хотя наше мышление создает потребность в
иллюзии.
Давайте избавимся от этого мышления. Научимся быть рыбой.
Когда мы находимся посреди хаоса, избавьтесь от нужды контролировать
его. Плавайте в нем, почувствуйте этот момент, попытайтесь не
контролировать результат, а плывите с потоком, как только он приходит.

Как мы можем жить именно так? Это совершенно другой образ жизни, и
как только мы избавимся от иллюзии, то:

• Мы прекратим ставить цели, и вместо этого будем делать
то, что нам нравится.
• Мы прекратим планировать, а будем просто делать.
• Мы прекратим смотреть в будущее, а будем жить
моментом.
• Мы прекратим пытаться контролировать других, а вместо
этого сконцентрируемся на том, чтобы быть добрым к ним
и показывать любовь.
• Мы поймем, что для предпринятия действий доверие к
нашим ценностям намного важнее, чем желание и
стремление к определенным результатам.
• Мы будем делать шаги легко, сбалансировано, в моменте,
ведомые этими ценностями и тем, что будит в нас
энтузиазм, вместо того, чтобы пытаться запланировать
следующие 1000 шагов и место, где мы окажемся.
• Мы научимся принимать мир таким, какой он есть, нежели
быть раздраженными от него, расстроенными, безумными,
отчаявшимися или пытающимися изменить его под себя.
• Мы никогда не разочаруемся тем, как пойдут дела, потому
что мы ничего не ожидаем, мы просто принимаем то, что
приходит.

Некоторым это может показаться пассивным образом жизни, ведь это
идет вразрез с нашей агрессивной, продуктивной, целеориентированной
натурой. Если вы не можете принять этот образ жизни, то это нормально.
Многие люди живут с иллюзией контроля. Быть несведущим о том, что
делает их несчастными или расстроенными, не самое худшее.
Но если вы сможете научиться так жить, то это самая освобождающая
вещь на свете

Ежедневная жизнь без планов

Я пытаюсь планировать как можно меньше, и у меня нет ежедневных
целей на каждый день. Я просыпаюсь и спрашиваю себя: «Что сегодня
пробуждает во мне интерес?» И каждый день я получаю разный ответ.
Конечно, бывают обязательства, соблюдаемые мной, но в основном это
дела, которые мне интересны. Я все еще буду заниматься теми вещами,
что не вызывают интереса – до тех пор, пока они не станут ничтожными.
Однако я пытаюсь жить осознанно каждое мгновение, и каждый раз
спрашиваю себя … «Что вызывает во мне страсть? И как я могу управлять
каждым моментом, будучи верным своим ценностям?» Это о том, как быть
«внимательным». Многие люди не живут в состоянии естественной
осознанности.
Моя ценность - это сострадание, происходящая из разных примеров:
любовь, доброта, эмпатия, благодарность. Каждый раз в определенной
ситуации я спрашиваю себя: «Как я могу справиться с этим
сострадательно?» Это вопрос, которые многие должны задать себе.
Я все еще учусь, как делать это. Я не заявляю, что достиг совершенства в
этом, и скорее всего, мне еще предстоит многое.

[Golden OM]

Не создавайте фальшивых потребностей

Наша жизнь заполнена делами, которыми надо заниматься. До тех пор,
пока мы не взглянем пристальнее на эти потребности...

Подумайте о потребностях, которые вам нужны: потребность проверять
вашу электронную почту каждые 15 минут или очищать «входящую», или
читать все свои блоги, или держать что-то в совершенно чистом виде, или
одеваться на работу по последней моде. Потребность постоянно дразнить
своих детей вещами, или контролировать своих коллег, или встречаться с
любым, кто ищет встречи, или же иметь больше и больше денег, или
владеть классной машиной.

Откуда происходят эти потребности. Они полностью надуманы.
Иногда потребности созданы обществом: индустрия, в которой вы
находитесь, требует от вас работать до 9 часов вечера или одеваться в
безупречные костюмы. Ваше соседство также имеет определенные
стандарты, и если у вас нет безупречного газона или двух BMW, то вас
осудят. Если у вас нет самого последнего iPhone, то вы – отсталый гик, у
которого нет символа социального статуса, и вы будете завидовать тем, у
кого он есть.
Иногда потребности изобретены нами: мы постоянно чувствуем срочную
необходимость проверить почту или RSS, или новости, или текстовые
сообщения, или же аккаунт Twitter, даже несмотря на отсутствие каких-
либо негативных социальных или рабочих последствий в случае, если мы
не будем в курсе. Мы хотим идеальную кровать, даже если это никого не
волнует. Мы хотим создать список целей в жизни или на год, и достигнуть
каждую из них, несмотря на отсутствие плохих сторон в случае, если не
достигнем большинства из них.
Каждая из этих созданных потребностей может быть убрана. Всё что
нужно - это готовность отпустить.

Рассмотрите одну из ваших созданных потребностей и спросите себя,
почему это так важно. Спросите себя, что случится, если вы откажетесь от
нее.
Что хорошего она принесет? Будет ли у вас больше свободного времени и
больше пространства, чтобы сконцентрироваться и творить, или меньше
стресса и меньше дел на каждый день? Что плохого произойдет или может
произойти. И насколько вероятно произойдут эти события? И как вы
можете противодействовать им?
Эти потребности созданы страхами, и чем честнее мы будем с этими
страхами, тем лучше. Встретьте эти страхи и дайте себе небольшой
пробный период: позвольте себе избавиться от потребности, хотя бы на
один час или на один день. Или на неделю. Если ничего плохого не
произойдет, то увеличьте пробный период, и также постепенно вы
обнаружите, что эта потребность вовсе не была потребностью.
Это хорошее чувство – отпускать, и, отпуская, вы освобождаете себя.



Будьте страстны и ничего не делайте из того, что вы ненавидите

Сколько дней мы тратим, проводя время за теми делами, что нам не
нравятся? Нам внушили, будто мы должны заниматься делами, которые
нам не интересны, будто эти дела необходимы, будто это добродетель -
заниматься теми делами, что нам не нравятся. Я не согласен.
Если вы ненавидите заниматься чем-либо, то найдите способ прекратить
это. Иногда это может быть очень легко, но иногда означает, в конечном
счете, решительную смену жизни. Как вы осуществите эти изменения -
зависит от вас.
Иногда я могу просто прекратить делать что-то, а иногда мне приходилось
отпускать то, что я думал действительно необходимо (моя работа, жизнь
на Гуаме и т.д.) И каждый раз отбрасывая отвратительные задачи, я
чувствовал себя свободнее.
Я уволился с нескольких работ, которые ненавидел. Мне не нравилось
вождение автомобиля, и я переехал в Сан-Франциско, и сейчас мы с женой
и шестью детьми не пользуемся автомобилем. Мне не нравится возня с
бюджетом, и я автоматизировал учет своих финансов. Я устал от
модерирования комментариев, и я их убрал. Мне не нравилось иметь дело
с рекламодателями, и я убрал рекламу с моего сайта. Когда я читаю книгу,
которая наскучивает мне, то выбираю другую. Я автоматизировал или
удалил повторяющиеся, скучные задания из моей жизни.
Отказ от дел, которые я ненавижу, освобождает меня, и я делаю то, что
люблю. Теперь я занимаюсь теми делами, к которым чувствую страсть.
Если я начну ненавидеть проект, то прекращу заниматься им. Это может
означать, что я не завершаю все, что начинаю, но завершение того, что мы
начали - это фальшивая потребность. В своих экспериментах я обнаружил:
делать то, что любишь - это намного лучший метод.

Я провожу время с людьми, которых больше всего люблю. Я читаю, бегаю
и пишу. Я помогаю другим и нахожу время на уединение. Это то, что я
люблю, и моя жизнь наполнена этим.
Я применяю те же самые идеи к здоровью и фитнесу: нахожу здоровую
пищу, которая мне нравится, и ем ее. Я нахожу способы играть, физически
активен и в отличной форме, делаю то, что люблю: бег, прыжки, швыряние
вещей и игра с моими детьми, взбирание на высоту, спринт по
возвышенности, плавание и игра в баскетбол. Я привожу себя в форму,
делая то, что мне нравится, и это не требует усилий.
Сколько более нового, душевного и полезного вы могли бы сделать, если
бы не стали тратить столько энергии, принуждая себя делать то, что вы
ненавидите.

[Golden OM]

Не спешите, идите медленно и будьте в настоящем

Не спешите. Идите медленно. Будьте в настоящем. Спешка в наше время
создает трудности и дополнительные усилия.
Мы склонны спешить, делать всё быстро, накапливая так много дел,
насколько возможно. Это означает, что у нас есть небольшое время для
передышки, небольшое пространство между задачами и событиями,
немного отдыха. И это означает, что мы едва живем в настоящем, так как
занимаемся делами, что в свою очередь означает - мы не наслаждаемся
жизнью, едой или людьми.
Это также означает, что мы создаем ненужные проблемы. Спешка часто
ведет к несчастным случаям. Например, быстрая езда - это самая
распространенная причина дорожных аварий. Спешка на рабочем месте
ведет к несчастным случаям. Спешка с заданием ведет к ошибкам. Мы не
заботимся о том, что спешим, и это означает: мы пропускаем дела, мы не
видим проблем по мере их приближения, мы вредим себе и другим.
Спешка также делает всех вокруг более напряженными. Когда я пытаюсь
поторопить свою семью выйти пораньше, чтобы мы не опоздали, то моя
жена (которая готовится) становится раздраженной, потому что я
тороплю ее. Когда мы носимся туда-сюда в офисе, выполняя дела, то наши
коллеги также чувствуют спешку. Это добавляет дополнительное
ненужное давление в каждое событие нашей жизни.
Вместо этого, попытайтесь делать все неторопливо. Это настоящий темп
жизни без усилий, и, что самое смешное, это нелегко для многих людей.
Неторопливо гулять между двумя делами в офисе или дома – это чуждая
идея для большинства из нас.
Попытайтесь есть медленно. Попытайтесь ничего не делать, кроме еды:
без чтения, без лазания в интернете, без просмотра телевизора или
болтовни с другими. Это тяжело, если вы не привыкли к этому. Но
результат будет таким, что мы станем более внимательны к нашей еде - к
вкусу и строению, откуда она, сколько мы едим, насколько мы сыты. Это
хороший способ потерять вес, быть благодарным за то, что у вас есть,
высоко ценить еду, которую вы едите.
Попытайтесь водить машину медленнее. Вы будете в большей
безопасности, вызовете меньше вреда, будете меньше раздражены,
будете больше наслаждаться ездой.
Жить неспешной жизнью означает удаление ненужных целей, планов,
действий, и у вас будет больше пространства. Это удаление может занять
время. Не стесняйтесь удалять не спеша.

Не создавайте ненужных действий

Большинство того, что мы делаем - ненужно. Это голословное
утверждение, но я нашел, что оно правдиво, из наблюдения.

Вы захотите точные, а не просто общие примеры. Вот они:
• Нет никакой необходимости отвечать на каждое
электронное письмо, сообщение в Facebook или в Twitter.
Мы, возможно, ощущаем сильное желание сделать это,
потому что не хотим быть грубыми; но я обнаружил, что
лишь несколько людей по-настоящему обижаются, если я не
отвечаю. Определите для себя, какие ответы очень важны, и
займитесь ими.
• Мы создаем ненужные уборку и обслуживание, когда
приносим слишком много вещей в нашу жизнь. Удаляя эти
лишние вещи (избавление от хлама) и не принося еще
больше, у нас будет меньше уборок, обслуживания и
проблем с хранением.

В качестве родителей мы делаем слишком многое для
наших детей и слишком много занимаемся с ними. По
правде говоря, мы можем научить наших детей быть
самодостаточными и дать им пространство для игр и
творчества без необходимости нашего присутствия (и
электроники) с целью наполнить каждую минуту их дня. И
таким образом, убирая действия родителей, мы можем
делать меньше, но давать детям больше возможностей для
роста и познания самостоятельности.
• Работа во дворе может стать ненужной, если вы позволите
диким растениям расти самим по себе и сажать овощи
среди сорняков. Конечно, это идет вразрез с правилами, но
это пример того, как мы можем изменить способ
выполнения дел.
• Если вы побреете свою голову, то можно избавиться от кучи
действий по ухаживанию.
• Если вы можете работать дома или жить рядом с работой,
то можно избавиться от необходимости в ежедневных
поездках.
• Если вы удалите возможность комментирования вашего
блога, то вам не нужно будет заниматься модерацией
комментариев.
Конечно, существует бесконечное количество примеров, но стоит помнить
руководящий принцип «не делать лишнего», когда вы приступите
обустраивать свой день.

Найдите удовлетворенность

Почти все те, кого я знаю, всё время ищут нечто лучшее.
Они хотят лучшую жизнь, лучшую одежду, лучшую машину, лучшую
работу, лучшее место для жизни. Я понимаю это, потому что я был таким
же большую часть жизни.
Я научился находить удовлетворенность постепенно, улучшив свою жизнь
следующим образом:

• Осознав, что время с моей женой, детьми и с самим собой -
это всё, что мне было нужно. Я перестал нуждаться в
развлечениях или шопинге. Я тратил меньше и выбрался из
долгов.
• Научившись быть удовлетворенным домашней едой. Я
прекратил питаться вне дома (хотя все еще делаю это на
полурегулярной основе) и сбросил вес.
• Научившись открывать новое и изумляться тому, что вокруг
меня. Я перестал много ездить на машине, и теперь вовсе
забросил свою машину. Я делаю меньший вклад в
глобальное потепление, и у меня отличная форма от пеших
и велосипедных прогулок.
• И самое главное. Я прекратил бесконечный цикл желания
большего, желания лучшего. И я представил, что у меня уже
всё есть. Я намного счастливее сейчас.
Нахождение удовлетворения - это не то, что приходит обычно за одну
ночь, но скорее всего оно приходит небольшими порциями. Вот некоторые
вещи, которые вы можете сделать сегодня, чтобы научиться находить
удовлетворенность:
• Оглянитесь вокруг себя сейчас или когда вы сидите у себя
дома. Представьте на мгновение, что всё, окружающее вас,
и есть необходимое для счастья. Хотите быть счастливыми?

Еда, кров, одежда, другие люди, смысл ваших дел и
мышление в стиле удовлетворенности.
• Хотите делать что-то значительное? Вам не нужно менять
работу: просто помогайте другим, как только можете.
Помогайте коллегам в успехе. Будьте с друзьями, когда они
нуждаются в вас. Проводите время с любимыми и
поддерживайте их. Вызывайтесь добровольцем, чтобы
помогать. Улучшайте свое сообщество потихоньку.
• Вам нужны другие люди в жизни? Найдите соседа и станьте
друзьями. Вызывайтесь добровольцем и будьте
дружелюбными. Зависайте с коллегами. Будьте деликатны,
дружелюбны, позитивны ко всем человеческим делам.
• Начните считать свои благие дела, всё то, за что вы хотите
быть благодарными.
• Когда вы обнаружите, как думаете о том, чего вы хотите, то
начните ценить все, что у вас уже есть каждый день.
• Будьте более сознательны во всем, что вы делаете:
принятие пищи, принятие душа, прогулка, работа, мытье
посуды, разговор, написание, чтение и провождение
времени с другими людьми.
• Улучшайте свою способность к сознательности посредством
ежедневной сидячей медитации.
Когда вы найдете удовлетворенность, то вы поймете, что вам нужно очень-
очень мало потребностей в жизни. Жизнь станет проще и лучше.

[Golden OM]

Освободитесь от успеха и жажды одобрения

Лао Цзы сказал:

Успех так же опасен, как и провал.
Надежда так же пуста, как и страх.


Почему успех так же опасен, как и провал?
Если поднимаешься или опускаешься по лестнице,
то твое положение шаткое.
Когда ты стоишь двумя ногами на земле,
то ты всегда будешь держать равновесие.
Успех - это то, что нам внушают с рождения, и почти каждый момент
нашего детства и школьных лет движется к идее успеха. Но это ложное
понятие. Кто определяет успех? Почему он так важен? Что случится, если
мы не достигнем его? И что произойдет, если мы все же достигнем и будем
желать еще большего, или же если осознаем, что это не стоило усилий и
мы зря потратили свою жизнь?
Потребность в успехе ведёт нас к тому, чтобы делать столько всего
лишнего. Мы боремся за красивые дома, машину, одежду, гаджеты,
путешествия по миру, престижную работу, список достижений, толпу
онлайн фолловеров. И что в конце? Выглядеть хорошо в глазах мира, когда
по правде остальные люди в мире беспокоятся лишь о себе.
Освободитесь от потребности в успехе, потребности одобрения от других.
Мы, конечно, хотим выглядеть лучше, но оставьте эту черту, которая была
нашей движущей силой в жизни.

Держите свои ноги на земле. Найдите баланс, найдите удовлетворение.
Забудьте об «успехе».

Предпочитайте избавление

Похоже, у нас природный инстинкт к добавлению вещей в свою жизнь.
Мы хотим достигнуть большего, делать больше, находить новые хобби,
заводить новых друзей, приобретать больше.
Но каждая вещь, добавленная в нашу жизнь, требует новых усилий. Один
за другим добавляя новые вещи, мы не считаем усилия, которые
потребуются для каждой новой вещи, друга, хобби или цели. Скоро мы
будем захламлены, и не будем знать, как все это сократить.
Общий принцип звучит так: будьте осторожны с добавлением новых
вещей в вашу жизнь, и, в общем, предпочитайте избавление от них.
Когда приходит новая онлайн социальная сеть, то будьте осторожны с
вашим выбором присоединяться к ней, вместо этого предпочитайте
удаление из онлайна.
Будьте осторожны насчет добавления новых друзей, новых проектов,
новых обязательств. Предпочитайте избавляться от обязательств, которые
не улучшают вашу жизнь, а вместо этого усложняют ее.
Избавление - это тщательный процесс и он занимает время. Добавление
склонно быть бездумным: очень легко сказать «да» без тщательного
изучения всех последствий, которые будут в нашей жизни. Так что будьте
осторожны, когда рассматриваете нечто новое и потихоньку избавляйтесь
от вещей, когда возможно.
Будьте смотрителем своей жизни. Неторопливо избавляйтесь от вещей до
тех пор, пока вы не останетесь с тем, что любите, что важно, что делает вас
счастливым.

Изменение вашего мышления и избавление от чувства вины

Когда люди в первый раз слышат о легкости без усилий, отказе от целей и
ожиданий, отсутствии контроля или о том, чтобы делать меньше, то у них
часто появляются негативные мысли.
Это против наших культурных норм делать меньше - ведь это предполагает
лень. Нам не нравится быть пассивными, это не вдохновляющее слово. Мы
хотим работать усерднее, а не плыть пассивно по жизни. Мы хотим
достигать больших целей, а не бросать их.
Это мышление, которому нас научили, но это не всегда лучше. Это то
мышление, которое было у меня годами. И благодаря моим
экспериментам я выяснил, что жизнь без усилий является более
естественной, более удовлетворяющей. Я намного чаще доволен в эти
дни.

Если у вас будет негативная реакция на любую из этих идей, то это
нормально. Обратите внимание на эти мысли. Потом спросите себя, правы
ли вы или может ли этот способ сработать хорошо или даже лучше. Если
вы только думаете, что знаете, но у вас нет доказательств, то получите их
путем экспериментов.
Когда мы начнем делать меньше, и делать с меньшими усилиями и более
плавно, то сперва можем ощутить вину. Но как только мы увидим
результаты этого сумасшедшего эксперимента, то уже будем более
уверены на этот счет. Потому что поймем, делать меньше - это не так уж и
плохо. Меняющаяся жизнь - это не вопрос лени, а вопрос жизни более
естественной, осознанной с большим удовлетворением.
Это хорошая жизнь. Вместо того чтобы отбросить свои старые идеи, вы
даете себе разрешение возглавить лучшую жизнь – Жизнь Без Усилий.

[Golden OM]

Будьте подобны воде

Брюс Ли научил нас уроку потока:
Будьте как вода, текущая сквозь щели.
Не будьте агрессивны, а слейтесь с объектом,
И вы найдете путь вокруг или через него.
Если внутри вы суровы, то пути сами закроются на вашем
пути.
Освободите разум, будьте бесформенны, безличны как
вода. Налейте воду в чашку, она станет чашкой. Вы нальете
воду в бутылку, она станет бутылкой. Вы нальете ее в
чайник, она станет чайником. Теперь вода может литься или
она может разрушать. Будьте водой, мой друг.
~

На практике это означает освобождение от твердых планов или
маршрутов. Это означает отсутствие ожиданий от того, какая будет
ситуация или какой будет результат. Это означает оставаться гибким,
чтобы мы могли адаптировать наши действия или бездействие к любой
изменяющейся ситуации, раскрывающемуся моменту.
Когда мы фиксируемся на одном пути или на одной цели, то мы теряем
гибкость и адаптацию, потому что хотим пойти в определенное место по
определенному пути. Но что если всё поменяется? Тяжело приспособиться,
когда вы неподвижны и неподатливы; а если у нас нет никаких жестких
планов, то мы можем приспособиться к переменам с легкостью.
Что будет, если ваши планы спутаются? Вы огорчитесь? Если вы научитесь
отказываться от ожидаемых результатов и освободитесь от желания,
чтобы вещи были другими, то вы не огорчитесь. Вы приспособитесь. Вы
поплывете.
Без закрепленных планов вольны выбирать любой путь, любую возможность, любую причуду, любую дверь,
которая открыта тогда, когда мы меньше всего ожидаем. Невозможно
предсказать точно будущее, ведь как мы можем знать, когда откроются
возможности? Если мы не знаем этого, то, как мы можем запланировать
наш путь заранее? Оставаясь подобно жидкости, мы позволяем себе
видеть вещи по мере их изменения, сбалансировано адаптироваться,
узнавать, как все происходит, и использовать эту новую информацию,
чтобы благоразумно и интуитивно изменить наш курс

Равная значимость на каждое действие

Дзенский монах и мой друг Сьюзан О’Конэлл недавно научила меня кое-
чему важному. Сьюзан – вице-президент Дзен Центра в Сан-Франциско, а
также актриса кино и ТВ в обычной жизни.
Она рассказала о том, как проходит её день, и это было поучительно. С тех
пор я использую её идеи на практике.
Сьюзан говорит, что она дает равную значимость каждому действию,
каждому моменту. Мы склонны делать наоборот: определенные дела,
которые мы выполняем, более важны, чем другие, и, следовательно, мы
концентрируемся на них и думаем совсем мало о наименее важных.
Сьюзан дает равную значимость медитации, работе над важным проектом,
разговору с незнакомцем, прогулке к машине на парковке, еде. Ни одно из
них не является более важным, чем другие. Даже промежуткам между
делами дана равная значимость.
Промежуток между делами: когда мы переходим от электронной почты к
разговору с коллегой, то это и есть промежуток между делами. Когда мы
переходим от процесса еды к тому, чтобы положить тарелку в раковину -
это и есть промежуток. И мы едва склонны осознавать эти промежутки.
Представьте себе, что вы уделяете такую же значимость этим
промежуткам, как если бы вы уделяли для нечто «важного». На что будет
похож день, наполненный такими важными пространствами? По моему
опыту, это означает, что мы внимательнее, у нас более медленный и
равномерный темп дня, мы спокойнее в этом мире. Это означает меньше
стресса и меньше усилий.
Попробуйте это в течение часа. Каждое дело, которое вы выполняете,
следует делать осознанно и ему следует дать одинаковую важность, будь
то откладывание чего-нибудь в сторону, прогулка из одного места в
другое, ответ на телефонный звонок или разговор с кем-нибудь.
Также это значит, что дела, кажущиеся нам особо значимыми или
драматичными, являются менее важными. В первую очередь, это приводит
к снижению числа ненужных эмоций, вложенных в несущественные дела.
Мы склонны иногда терять перспективу, но если мы даем равную
значимость всему, то становится легче удерживать перспективу и не
терять спокойствие.
Как и с любой из этих идей, я всё еще учусь ей, но она была полезной для
меня. Я надеюсь, что она вам тоже поможет, и если поможет, то
поблагодарите Сьюзан.