26 мар 2014, 00:22
Вообще, йогу необходимо практиковать только с опытными инструкторами. Тем более при таких серьезных практиках как кундалини.
Во-вторых, в йоге важна постепенность, то есть нельзя начинать сразу с таких серьезных практик. И даже в течении одного дня перед серьезными практиками необходимо практиковать более простые.
И очень важно, откуда вы берете описания самих практик йоги. Из интернета не рекомендую, надо из книжек (хороших авторов).
Что-то конкретное сложно сказать. Ошибки, недочеты тут могут быть в разных моментах. "Что посоветуете?" - посоветую не практиковать это упражнение. И возникший дисбаланс надо как-то компенсировать, поэтому посоветую простые практики - мантры, молитвы, мудры, асаны. И еще хотелось бы сказать, что простые практики - не означает что они менее эффективны. Они просты по исполнению, доступны всем, и дают плавно нарастающий результат. Выполнение асан тоже обязательно с инструктором по йоге, некоторые асаны не рекомендуется выполнять если есть некоторые болезни.
В духовном развитии техника безопасности очень важна, иначе есть риск получить отрицательный результат. Поэтому, еще раз скажу, что инструктор обязателен для ознакомления с йогой вообще и скаждым отдельным упражнением в частности. В индии роль инструкторов выполняют учителя и мастера йоги, там это очень развито. А в России как минимум надо найти хорошего инструктора.