Каким образом можно избавиться от внутреннего диалога?

[sps]

никаким.

[Will]

Подскажите,не понимаю,каким образом можно при медитации избавиться от внутреннего диалога? В голове постоянный поток мыслей,никак не получается расслабиться мысленно,хотя физически расслабляюсь очень хорошо. Концентрация на дыхании,которую так часто советуют- не помогает,а так хочется добиться отсутствия внутреннего диалога,от которого порой просто устаешь. Возможно есть какие то техники,о которых я просто не знаю.

Есть еще такой момент: внутренний диалог присутствует, потому что у нас есть намерение, чтобы этот диалог был.

Где-то в инете читал примерно такое сравнение: иногда бывает, что какая либо мелодия как бы засела в голове и постоянно там прокручивается, и при этом кажется, что мелодия сама по себе играет, а на самом деле у нас есть намерение, чтобы эта мелодия крутилась в голове, так как нас в этой мелодии что то привлекло, заинтересовало. Внутренний диалог, по похожему принципу.

... Например при взмахе рукой, мы намереваемся взмахнуть рукой, и идет как бы импульс и мы взмахиваем рукой. Внутренний диалог запускается и поддерживается похожими импульсами, только эти импульсы, как и само намерение, которое их создает могут быть неосознанными (как чаще всего и есть)... Что бы отследить само это намерение, благодаря которому присутствует внутренний диалог, может даже понадобиться что-то вроде медитации - т.е тоже не всегда просто это может быть.

Если в голове засядет мелодия, при желании можно попрактиковаться в поиске намерения, благодаря которому крутиться эта мелодия...

Добавлено спустя 13 минут 25 секунд:
Важно, при обнаружении, не пытаться блокировать это намерение, импульсы (т.к можно нанести себе вред), а как бы наблюдать за ними, и действовать мягко, плавно. Хотя наверное все индивидуально. И слова описывают только приблизительно...