Мулабандха - значение

МУЛА БАНДХА — это известное упражнение Йоги (нижний замок), когда волевым усилием сокращаются мышцы ануса.

Оно похоже на естественное сокращение мышц при прекращении дефекации. Только при выполнении Мула бандхи нужно продолжить движение, как бы втягивая середину ануса вверх и ощущать это движение по позвоночнику. Источник - Эзотерика. Живое Знание

В другом варианте нужно распространить напряжение вперед через промежность до гениталий. Практика Мула бандхи состоит из трех этапов. На первом этапе — работа на физическом уровне с мышцами. На втором — сокращение мышц ритмично синхронизируется с пульсом сердца. На третьем — нужно ощутить биение пульса в области Муладхары без физического воздействия, без сжатия и расслабления.