Практикум

[Free Bird]

Жизнь продолжается...

[Никасти]

Никасти, Вы практикуете медитацию? Как Вы это делаете? Чего достигли?

Да, медитация на свет. Чего достигла? Ум стал спокойнее, но надолго отключить его в медитации я не могу.

[Golden OM]

Не нужно ничего отключать, просто наблюдайте...
Во многих медитативных практик оно само....естественно происходит..., например спонтанный танец, или активное слушание прекрасной захватывающей музыки....
То что между 2-ми мыслями, то что между вдохом и выдохом ...это и есть то, это и есть вы...

[Adi]

Хорошо сказано...

[Никасти]

Согласна.

[Никасти]

Мне понравилась такая шапка гнездо.
Одна девушка в метро тащила за собой тапочек. Пассажирам она объясняла, что это её собака, она не кусается и её можно погладить, только осторожно, так как у неё болит ушко.
А один король вообще шёл голый по улице и хлопал себя по голове тапком.
Как вам такая практика?
Это уменьшает гордыню,
а гордыня мешает видеть мир таким какой он есть.

[Golden OM]

Прикольная шапочка

[zamich]

Выделять себя из толпы,это тешить гордыню.
Лучшее лекарство от этой хандры - молчание.
Попробуйте и вы узнаете природу своего ума.
Я на новый год сел в шпагат на брусчатке перед мавзолеем Ленина и минут десять кричал почему то отрывки из Евгения Онегина чуть эти,что в шапке у тети не отморозил.
Так я баловал природу своего ума.Сейчас уже пятый день стараюсь молчать.А так хочется сказать какую нибудь бяку,или что то доброе на форуме.

[Alex11]

Да, медитация на свет. Чего достигла? Ум стал спокойнее, но надолго отключить его в медитации я не могу.

Никасти, попробуйте к примеру так:
Мысленно считаем от одного до десяти. Вы слышите у себя в голове собственный голос: "один", "два" и так далее - мысленный свой голос!

Наша задача на этом этапе только - посчитать мысленно

Теперь усложним:
в голове должен раздаться один удар колокола перед каждым счетом: 1 удар - "один", 2 удар - "два" и.т.д.
Удар колокола а потом мысленный счет. Сначала удар колокола а потом его считаем и мысленно говорим : "один" "два". То есть считаем каждый удар колокола.
С читаем мы, а удар колокола никак от нас не зависит ( мы его не вызываем!).
Мы не знаем с каким промежутком следуют колокольные удары, промежутки могут быть разные...

Наша задача на этом этапе только - дождаться следующего удара колокола и посчитать его и пресечь любые свои попытки самостоятельно вызвать колокольный удар. То есть только ожидать и считать. И пусть пройдет между ударами или одна секунда или десять минут... - не важно ожидать и считать.

Когда вы поймете практически - увидите - что есть тот кто желает и есть то, что происходит само-собой и это разные вещи - тогда можно усложнить еще (или упростить вовсе ):

Теперь - сначала! - ждем удар колокола - но не считаем его. Отвязываемся от навязчивого желания проговорить мысль словами (про себя или вслух).
Когда мы увидим что причиной мысленного диалога (счета, говорения в голове) является только наше желание и оно возникает непосредственно после регистрации органом чувств некого события - попытаемся не поддаваться импульсу желания (вожделения):

Теперь - окончательно! - перестаем ожидать удар колокола в голове. Сами колокольные удары никак от нас не зависят и продолжаются в нашей голове с одним им известным промежутком - мы же НЕ ожидаем прихода каждого из них, НЕ проговариваем про себя нумерацию каждого из них и НЕ обсуждаем ни с кем (мысленный монолог или диалог) это.

Это один из вариантов чтобы понять что такое пратьяхара - оттягивание чувств от их объектов.
Действительно: есть некое внешне событие и есть реакция наших чувств на него (нашего ума). Событие и наша реакция на него отстоят друг от друга на миг (скорость движения мысли). Миг это очень мало, почти незримо, но это и есть тот промежуток времени, когда мы принимаем решение (включить проговаривание - диалог\монолог) или нет. И если мы остановимся в этом миге (в этот миг) - тогда наши чувства не вцепятся в их объект (в колокольный удар в голове).
Тогда вы услышите во-первых все нюансы перелива колокольного удара, а во-вторых - услышите голоса других живых существ (после определенной тренировки). Тогда вы сможете увидеть (не смотреть а видеть!).

В-принципе, вместо колокольного удара буддистам можно зафиксировать "ОМ" и ожидать его появления... так им даже будет более правильно. Христианам же лучше зафиксировать звук удара колокола на церкви в праздник.
Это - кому что ближе! Главное - чтобы фиксация была на событии, прямо напоминающем человеку о Господе (Будде, и.т.д.).

Предупреждение: не в коем случае не следует делать выполнение этого упражнения самоцелью (это тем, кто все же решит попробовать). Цель всего этого не в самогипнозе а в том, чтобы научиться не реагировать на событие в тот самый короткий промежуток времени (в тот самый миг), когда событие уже произошло а чувства еще не вцепились в него подобно охотничьим псам
Чтобы оставаться всегда в этом миге - "здесь и сейчас".

[Naeko]

В-принципе, вместо колокольного удара буддистам можно зафиксировать "ОМ"

Алекс, а свободным от религиозных конфессий, что можете посоветовать?