Упражнение «Убираем негативные надоедливые мысли - переключаемся на позитив!»
18 июн 2019
| Теги: | упражнение, негатив, мысли, позитивное мышление |
Многим людям знакома ситуация, когда в голове настойчиво зудит какая-то мысль, когда она не даёт покоя. И хорошо, если эта мысль позитивная. Хуже, когда настроение на весь день бывает испорчено какой-то негативной мыслью или никак не желающими «укладываться на свою полочку» воспоминаниями.
В таком случае умение переключиться на позитив, умение вовремя остановить поток негативных мыслей или, что ещё лучше, трансформировать эти мысли в поток позитива будет как нельзя кстати!
Примеры ситуаций, когда это умение будет особенно полезно
У вас может быть какой-то неосуществлённый план, мысли о котором не дают вам покоя.
Вы можете думать о недавней ссоре с человеком (чего, конечно, лучше вообще не допускать), зацикливаясь на плохих эмоциях.
Многие люди вспоминают то, как они спорили с кем-то и приводят мысленно себе всё новые и новые аргументы, которые уже поздно применить. Это может быть навязчиво.
К сожалению, это может быть какая-то проблема в жизни, мысли о которой не дают покоя. Если эта проблема решаема, то, я считаю, стоит поменять своё к ней отношение и рано или поздно решить её.
Человек может услышать негативную новость и зациклиться на ней. Этого делать вообще не стоит, т. к., скорее всего, вы не можете повлиять на это событие, а значит, всё, что вы можете, это выбрать, как именно относиться и что именно чувствовать по отношению к ней. У вас есть право выбора своих эмоций и мыслей!
Также почти всем знакомо, когда в голове «играет» какая-то навязчивая мелодия. С ней можно справиться либо усиленным желанием слушать тишину в голове, либо найдя более приятную музыку и намерением «переключиться с одной пластинки на другую».
Суть данного упражнения состоит в том, чтобы изменить свойства негативных мыслей на позитивные и переключиться на позитив!
Вспомните, как вы делали в предыдущем упражнении осознавание своих мыслей.
Вспомните, как ощущались позитивные мысли, какие у них были свойства, как они появлялись, как ощущались, какие эмоции вызывали.
Вспомните, где в теле ощущалась мощная позитивная мысль. Возможно, это была радость и Солнечный шар в груди. Возможно, что-то иное.
И теперь, как только у вас снова промелькнёт негативная мысль, меняйте её, меняйте её свойства на свойства позитивных мыслей!
Меняйте её цвет, форму, вкус, ощущения! Думайте о чём-то приятном, сделайте это!
Подумайте об этой радости и почувствуйте тепло в груди, почувствуйте, как негатив растворяется.
Делайте это упражнение в течение дня каждый раз, когда к вам приходят плохие мысли или вы хотите избавиться от надоедливых мыслей.
Да, это может быть нелегко и не всегда будет получаться, но «мечта не сразу строилась». Тренируйтесь, и вы точно сможете значительно снизить уровень стресса в повседневной жизни, а значит, улучшите её качество и станете более счастливым человеком!
Важные моменты
Бывает случай, когда человеку не даёт покоя мысль о деле, которое важно не забыть. В таком случае это дело следует записать в ежедневник или в смартфон, и после этого можно будет проверить, досаждает ли мысль теперь? Если да, то следует также переделать её в позитивную.
Также хочу обратить ваше внимание, что, регулярно выполняя упражнения, вы автоматически будете допускать всё меньше и меньше негативных мыслей. И вам не придётся с ними бороться и трансформировать в позитив!
С Любовью, Антон Полянский
Читайте раздел Путь самопознания на портале эзотерики naturalworld.guru.
