Остановка внутреннего диалога: три действенные практики

Наверное, нет практика, который бы не столкнулся с таким препятствием, как внутренний диалог, что есть хаотичным движением мыслей в нашей голове. Еще мудрецы древности заметили, что наши мысли подобны хитрым подвижным обезьянам, которые не дают нашему вниманию сконцентрироваться на главном. Мысли вовлекают нас в процесс переваривания себя и... главенствуют над нами. Но способы их укрощения, тем не менее, есть. Источник - Эзотерика. Живое Знание

---

• Практика 1. Как возникают мысли
• Неподвижный черный круг. Практика 2
• Практика 3. Концентрация на звуке
• Отзывы и комментарии (0)
• Рекомендуем по теме
• Статьи по теме

Вот три несложные практики по остановке внутреннего диалога вам в помощь. Если их практиковать регулярно, однажды вы сможете войти в свое внутреннее безмолвие.

Практика 1. Как возникают мысли.

Давайте попробуем пронаблюдать за своими мыслями. Откуда они появляются, во что превращаются и куда уходят. Какие ассоциации они вызывают. Через время такого наблюдения вы осознаете, что многие приходящие в ваш внутренний диалог мысли как будто и не ваши вовсе. Они приходят и сменяя друг друга звучат в голове. Просто наблюдайте за их течением. Постарайтесь не зацепиться, не развивать ни одну из них, не придавать мыслям значение. Просто наблюдайте! И через некоторое время в результате такой практики поток мыслей замедлится, диалог превратится в монолог, т.к. вы перестаете поддерживать его, и он может полностью исчерпать себя.

Неподвижный черный круг. Практика 2

Представьте чёрный круг или шар прямо по центру некоего виртуального пространства. Создайте связь между этим кругом и мыслями. Если круг расположен четко по центру - это значит, что мыслей нет. Это его желаемое положение, которое соответствует остановке внутреннего диалога, или внутреннему безмолвию. Когда приходят мысли вы представляете, как круг отодвигается в сторону от центра. Чем плотнее или сильнее мысли, тем больше смещение. Если мысли слабые или поверхностные, круг слабо вибрирует. Ваша задача добиться устойчивого положения круга в центре.

Практика 3. Концентрация на звуке.

Устройтесь поудобней сидя или лежа в тихом месте. Расслабьтесь. Первых несколько минут концентрируйтесь на своём дыхании. Если вы полностью спокойны — внутреннее (эмоциональное) расслабление достигнуто. Затем начните вслушиваться. В голове (ушах) есть тихий звук! Для кого-то это будет гул, для кого-то — писк, обычно это звук напряжения, полугул-полуписк, похожий на звук цикад. Не переставая концентрируйтесь на этом звуке. При концентрации мысли исчезают… Если долго практиковать этот метод, то этот звук можно услышать в любое время, и даже в шумных местах.

Если вы хотя бы иногда практикуете тот или иной метод, рано или поздно это приведет к остановке внутреннего диалога. Вы научитесь контролировать ход мыслей усилием воли. Просто иногда выполняйте предложенные техники.

---

В этих занятиях очень важны внутренний покой и осознанность. Когда мы абсолютно спокойны, когда мы наблюдательны, когда присутствуем в настоящем моменте, мысли тоже успокаиваются. А идеальное состояние - это полное отсутствие внутреннего диалога. Это тотальное "здесь и сейчас" -  уровень буддхи.

Рейтинг: 2.83 (Проcмотров: 5976)

Читайте раздел Путь самопознания на портале эзотерики naturalworld.guru.