Комплексы йоги. 12 комплексов йоги разной направленности

Комплексы йоги. Готовые последовательности асан

01.03.16

Направление: Йога
Комплексы йоги. 12 последовательностей для занятий йогой

Качественные комплексы йоги — очень важный аспект, определяющий результативность занятий. Заранее подготовленные, сбалансированные и имеющие целевую направленность комплексы позволяют полностью сосредоточиться на выполнении асан, дисциплинируют и дают возможность прогнозировать продолжительность занятий йогой а также их результат.

Комплексы йоги составлены с учетом всех важных нюансов, известным опытным инструкторам йоги. Это и общая динамика последовательности, и удобство переходов между упражнениями комплекса, и правильное чередование нагрузки и отдыха, и рекомендуемое время нахождения в асанах, которое Вы можете корректировать в соответствии со своими возможностями.

Важно! В комплексы включено подробное описание тонких отстроек и техники выполнения более чем 50 асан, входящих в комплексы!

Пример комплекса йоги. Самый первый урок для начинающих. Пример подробного описания техники выполнения асан

Примеры комплексов. Нажмите для увеличения

В верхнем левом углу каждого изображения отображено текущее время занятия. Справа внизу — длительность пребывания в асане. Значком "M!" помечены асаны, которые не следует выполнять девушкам во время периода. Для односторонних асан указано общее время выполнения (на обе стороны)


Дмитрий Смирнов. Инструктор йоги.

Об авторе комплексов

Дмитрий Смирнов, один из создателей портала "Живое Знание", ведущий семинаров по йоге. Опыт в йоге - более 10 лет.

Обучался мастерству преподавания в Международной Академии Йоги (Ришикеш, Индия). Сертификат инструктора Международного Йога Альянса.

Дорогие практикующие йогу!

"...Меня согревает и радует возможность делиться с Вами теми знаниями и опытом, которые я получил от моих Индийских и европейских учителей в этом священном месте, в Индии в предгорьях Гималаев. Занимаясь по этим комплексам, Вы будете чувствовать себя спокойно и гармонично, а результатом будет Ваше умиротворение и спокойное состояние сознания. И Вы всегда можете обратиться ко мне с вопросами и получить поддержку..."

Приятной Вам практики! Смирнов Дмитрий, инструктор йоги


Комплексы йоги, входящие в набор

  1. Комплекс для начинающих "Мягкий вход в йогу" (20 асан, 45 мин.) Содержит мягкие вытяжения и необходимые укрепляющие асаны, позволяющие подготовить тело у начинающих йогов, либо восстановить его после перерыва в занятиях. Содержит подробные текстовые инструкции, дающие полноценное представление о технике выполнения асан.
  2. "Мягкий вход в йогу - расширенный" (25 асан, 65 мин.) Расширенная версия предыдущего комплекса. Следующий мягкий шаг в йогу. Некоторые асаны предыдущего комплекса заменены. Добавлены скручивания, продольное раскрытие таза, проработка задней поверхности бедра
  3. Комплекс йоги начального и среднего уровня (32 асаны, 60 мин.) В комплекс включены базовые асаны йоги. Акценты: укрепление мышц живота, боков и спины, раскрытие таза, продольная растяжка ног, укрепление плечевого пояса, наклоны и скручивания.
  4. Комплекс йоги начального и среднего уровня (24 асаны, 70 мин.) Также содержит базовые и доступные для выполнения асаны. Основной акцент комплекса — оздоровление позвоночника, укрепление спины. Появляются перевернутые позы, такие как Халасана (плуг) и Саламба Сарвангасана (березка)
  5. Комплекс йоги "Всегда и везде". (30 асан, 75 мин.) Этот комплекс можно выполнять в любом удобном месте без привязки к залу и наличию коврика. Урок построен на асанах стоя и с частичной опорой на руки. В комплексе присутствуют доступные прогибы и перевернутые асаны в конце занятия. Завершающая шавасана (отдых) выполняется по возможности.
  6. Комплекс йоги "Ассоциации". (32 асаны, 60 мин.) подойдет для йогов среднего уровня. Построен на асанах, имеющих ассоциативные русские названия. Это позволяет применять комплекс также и для занятий с детьми, сделав урок йоги интересным и похожим на игру.
  7. Раскрытие таза. (25 асан, 85 мин.) Плавный комплекс, направленный на углубленную проработку тазобедренных суставов во всех плоскостях и мягкий подход к падмасане (позе Лотоса).
  8. Комплекс йоги "Здоровое тело". (90 мин.) Полноценный полуторачасовой комплекс йоги, который гармонично задействует всё тело. Комплекс не содержит технически сложных асан, требующих сверхгибкости, поэтому подходит широкому кругу занимающихся.
  9. Раскрытие грудной клетки + задняя поверхность бедра(32 асаны, 80 мин.) 
  10. Мягкий комплекс "Восстанавливающий".  (20 асан, 60 мин.) Используйте этот комплекс в те периоды, когда Вы чувствуете слабость и снижение физической активности. Этот комплекс йоги хорош, как практика полнолуния и новолуния.
  11. Комплекс йоги "Месячный цикл" (16 асан, 55 мин.) учитывает особенности практики йоги во время месячных у женщин. Очень спокойный и расслабленный комплекс, способный облегчить неприятные ощущения и идеально подходящий для занятий йогой в этот период.
  12. Комплекс йоги для похудения (27 асан, 65 мин.) Эффективный и действенный комплекс для людей с избыточным весом. Легко не будет, зато тело будет становиться стройным и подтянутым. В комплексе использованы асаны, активно воздействующие на органы брюшной полости.

Важно! При покупке программы-редактора Yogalessons Вы получите комплексы йоги БЕСПЛАТНО вместе с программой.

В каком виде Вы получите комплексы йоги

На Ваш e-mail будет выслана ссылка на скачивание архива с файлами изображений (.jpg) размером 1575х2285 пикс, полностью приспособленных для печати на стандартном формате А4. На отдельных листах подробно расписана техника выполнения более чем 50-ти основных асан йоги.

Также Вы получите исходные файлы последовательностей для работы с ними в редакторе комплексов Yogalessons. Если Вы не пользуетесь этой программой, это Вам не пригодится, но возможность такая присутствует.

Размер архива с комплексами йоги - 9 Мб.

 

Продаж: 17 (просмотров: 5424)
Продавец: наставник Sun_Dimmy (все товары: 10, отзывы: 4, статей: 69)
  Отзывы и вопросы (15)
Поделиться:    Распечатать:

Видео насыщенного 5-часового семинара по йоге, направленного на понимание сути и места асан в практике йоги, принципов построения любых асан, от простых до самых сложных а также корректной, глубокой и безопасной работы тела в асанах. Вход в продвинутую практику йоги...

Продавец наставник Sun_Dimmy: 69/4 | Цена: 1500 руб.

Духовное путешествие в Гималаи, в гости к матери Ганге, чтобы учиться у нее покою и могуществу безусловной любви, принятию и состраданию, вере и преданности Божественному. Мы будем заниматься йогой в окружении гор, а на своем пути не раз повстречаем святых, йогов, отшельников, да и обычных гималайских жителей, которые своей искренностью и беззаветной радостью останавливают наши умы и открывают наши сердца :)

Продавец Manisha: 1 | Продаж: 4 | Отзывы: 1/1 | Цена: 0-1180 usd

Эти семинары раскроют для Вас всю глубину йоги, дадут понимание ее сути и сделают Вашу практику по-настоящему осознанной и продвинутой. Проводит Дмитрий Смирнов, основатель портала "Живое Знание", получивший передачу знаний в Индии от коренных мастеров и носителей йоги...

Продавец Sun_Dimmy | Продаж: 1 | Отзывы: 1/1 | Цена: 0 руб.

Путешествие в Долину Цветов - самое прекрасное место индийских Гималаев! Нас ждет душевное гостеприимство Индии, вкуснейшая вегетарианская еда, ежедневная практика Гималайской йоги, медитации в местах Силы, встречи с удивительными людьми, головокружительное погружение в индийскую культуру и тишина величественных Гор...

Продавец Manisha: 1 | Цена: 0-1180 usd

Ежедневная практика йоги, очистительные процедуры, медитации и балийские ритуалы, а также вкуснейшее детокс-питание с изобилием фруктов создадут благоприятные условия для Вашего глубокого погружения внутрь и растворения в сказочной атмосфере острова Бали.

Вы увидите Бали глазами живущих на нем людей, прикоснетесь к его мистицизму и приоткроете для себя великую тайну этого легендарного пленительного Острова Богов и Демонов.

Продавец Manisha: 1 | Цена: 0-1090 usd

Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши духовные знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:

Здравствуйте..., Mari! 

Искренне Благодарю за отзыв! В предыдущем ответе по поводу сна я говорила о том, что...

Приглашаем принять участие в программе "Детоксикация. 21 день" с 5 по 25 июня

ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКСИКАЦИЯ?
Детоксикация – избавление от шлаков...,

Искренне Благодарю за пожелание...

Определённый период уже был в конце прошлого года. Но когда я...

Медитация - медитация без медитации
или
Любовь - любовь без любви
Мастер - мастер без мастера
и т.д.
вот такие идеи...?
*во всем этом важно только одно...,
Недавно купили:

Вы узнаете своё предназначение в данном воплощении, какими талантами и способностями одарила Вас судьба...,

Этот анализ покажет повторяющиеся негативные ситуации в Вашей жизни, поможет понять причины имеющихся проблем...

Нужна реклама? Дайте её здесь! Качественная целевая аудитория, более 40 000 показов вашего объявления в...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.