С готовыми комлексами йоги вам больше не нужно думать о построении занятия. Это отличная возможность для самостоятельной практики, и даже если вы начинающий преподаватель. Источник - Эзотерика. Живое Знание
Вы получите 12 комплексов йоги на все случаи жизни, составленные опытным и грамотным инструктором с учетом знаний от гималайских мастеров. Это и общая динамика последовательности, и удобство переходов между асанами, и правильное чередование нагрузки, и рекомендуемое время нахождения в асанах.
Занятия по готовым комплексам позволяют полностью сосредоточиться на выполнении асан, дисциплинируют и дают возможность прогнозировать длительность практики. При этом вы можете корректировать длительность нахождения в асане в соответствии со своими возможностями и целями, что невозможно при занятии по видео или в зале.
Важно! В комплексы включено подробное описание тонких отстроек и техники выполнения более чем 50 асан, входящих в комплексы!
Примеры комплексов. Нажмите для увеличения
В верхнем левом углу каждого изображения отображено текущее время занятия. Справа внизу — длительность пребывания в асане. Значком "M!" помечены асаны, которые не следует выполнять девушкам во время лунных дней. Для односторонних асан указано общее время выполнения (на обе стороны)
Если вы хотите заниматься здоровой, безопасной практикой йоги с тщательным проговариванием отстроек асан для здоровой спины, улучшения осанки, увеличения уровня энергии, для гармонизации психического состояния и омолаживающего действия, приглашаю вас в онлайн клуб “Здоровая йога”
Доступная стоимость абонемента, занятия для разных уровней подготовки, легкий старт с любого уровня, полноценное обучение всем тонкостям йоги включено в абонемент.
Об авторе комплексов
Дмитрий Свет, один из создателей портала "Живое Знание", ведущий семинаров, ретритов, создатель известного онлайн клуба "Здоровая йога" по йоге. Опыт преподавания - около 10 лет.
Обучался мастерству преподавания в Международной Академии Йоги (Ришикеш, Индия). Сертификат инструктора Международного Йога Альянса.
Дорогие практикующие йогу!
"...Меня согревает и радует возможность делиться с Вами теми знаниями и опытом, которые я получил от моих Индийских и европейских учителей в этом священном месте, в Индии в предгорьях Гималаев. Занимаясь по этим комплексам, Вы будете чувствовать себя спокойно и гармонично, а результатом будет Ваше умиротворение и спокойное состояние сознания. И Вы всегда можете обратиться ко мне с вопросами и получить поддержку..."
Смирнов Дмитрий, ведущий практик йоги
Комплексы йоги, входящие в набор
- Комплекс для начинающих "Мягкий вход в йогу" (20 асан, 45 мин.) Содержит мягкие вытяжения и необходимые укрепляющие асаны, позволяющие подготовить тело у начинающих йогов, либо восстановить его после перерыва в занятиях. Содержит подробные текстовые инструкции, дающие полноценное представление о технике выполнения асан.
- "Мягкий вход в йогу - расширенный" (25 асан, 65 мин.) Расширенная версия предыдущего комплекса. Следующий мягкий шаг в йогу. Некоторые асаны предыдущего комплекса заменены. Добавлены скручивания, продольное раскрытие таза, проработка задней поверхности бедра
- Комплекс йоги начального и среднего уровня (32 асаны, 60 мин.) В комплекс включены базовые асаны йоги. Акценты: укрепление мышц живота, боков и спины, раскрытие таза, продольная растяжка ног, укрепление плечевого пояса, наклоны и скручивания.
- Комплекс йоги начального и среднего уровня (24 асаны, 70 мин.) Также содержит базовые и доступные для выполнения асаны. Основной акцент комплекса — оздоровление позвоночника, укрепление спины. Появляются перевернутые позы, такие как Халасана (плуг) и Саламба Сарвангасана (березка)
- Комплекс йоги "Всегда и везде". (30 асан, 75 мин.) Этот комплекс можно выполнять в любом удобном месте без привязки к залу и наличию коврика. Урок построен на асанах стоя и с частичной опорой на руки. В комплексе присутствуют доступные прогибы и перевернутые асаны в конце занятия. Завершающая шавасана (отдых) выполняется по возможности.
- Комплекс йоги "Ассоциации". (32 асаны, 60 мин.) подойдет для йогов среднего уровня. Построен на асанах, имеющих ассоциативные русские названия. Это позволяет применять комплекс также и для занятий с детьми, сделав урок йоги интересным и похожим на игру.
- Раскрытие таза. (25 асан, 85 мин.) Плавный комплекс, направленный на углубленную проработку тазобедренных суставов во всех плоскостях и мягкий подход к падмасане (позе Лотоса).
- Комплекс йоги "Здоровое тело". (90 мин.) Полноценный полуторачасовой комплекс йоги, который гармонично задействует всё тело. Комплекс не содержит технически сложных асан, требующих сверхгибкости, поэтому подходит широкому кругу занимающихся.
- Раскрытие грудной клетки + задняя поверхность бедра. (32 асаны, 80 мин.)
- Мягкий комплекс "Восстанавливающий". (20 асан, 60 мин.) Используйте этот комплекс в те периоды, когда Вы чувствуете слабость и снижение физической активности. Этот комплекс йоги хорош, как практика полнолуния и новолуния.
- Комплекс йоги "Месячный цикл" (16 асан, 55 мин.) учитывает особенности практики йоги во время месячных у женщин. Очень спокойный и расслабленный комплекс, способный облегчить неприятные ощущения и идеально подходящий для занятий йогой в этот период.
- Комплекс йоги для похудения (27 асан, 65 мин.) Эффективный и действенный комплекс для людей с избыточным весом. Легко не будет, зато тело будет становиться стройным и подтянутым. В комплексе использованы асаны, активно воздействующие на органы брюшной полости.
1200 руб. | 12 комплексов йоги |
Почему так дорого?
В вашем пожизненном распоряжении будут последовательности полномерных занятий, для составления которых автор серьезно учился в Индии у носителей йоги. Это не что-то, нарисованное на коленке. Комплексы построены с учетом всех тонкостей йоги, чтобы привести вас к здоровью, целостности и гармонии. Отдельного внимания заслуживает детальное описание отстроек большинства основных асан.
Вы получите эстетичные, удобные распечатки, выполненные в едином стиле по которым сможете заниматься целый месяц без повторов. А ведь комлексы рекомендуется повторять для лучшего освоения. Тогда значит намного дольше.
В каком виде Вы получите комплексы йоги
На Ваш e-mail будет выслана ссылка на скачивание архива с файлами изображений (.jpg) размером 1575х2285 пикс, полностью приспособленных для печати на стандартном формате А4. На отдельных листах подробно расписана техника выполнения более чем 50-ти основных асан йоги.
Также Вы получите исходники уроков для редактирования в программе Yogalessons. Вдруг у вас будет вдохновение что-то изменить, или создать новые последовательности.
Размер архива с комплексами йоги - 9,5 Мб.
Показаны последние 5 из 61 отзывов. Читать все отзывы
Заказ получила, все как в описании, спасибо!
Всё выполнено!
Благодарю! Отличные комплексы, и хватит надолго. Один уже опробован на практике и очень хорошо зашёл.
Подтверждаю получение. Полноценные классные комплексы.
Спасибо. Комплексы получила, заниматься удобно по распечаткам.