эзотерика и духовное развитие...

12 комплексов йоги на все случаи жизни. Готовые последовательности асан

01.03.16

Направление: Йога
Комплексы йоги. 12 последовательностей для занятий с объяснениями

С готовыми комлексами йоги вам больше не нужно думать о построении занятия. Это отличная возможность для самостоятельной практики, и даже если вы начинающий преподаватель.  Источник - Эзотерика. Живое Знание

Вы получите 12 комплексов йоги на все случаи жизни, составленные опытным и грамотным инструктором с учетом знаний от гималайских мастеров. Это и общая динамика последовательности, и удобство переходов между асанами, и правильное чередование нагрузки, и рекомендуемое время нахождения в асанах.

Занятия по готовым комплексам позволяют полностью сосредоточиться на выполнении асан, дисциплинируют и дают возможность прогнозировать длительность практики. При этом вы можете корректировать длительность нахождения в асане в соответствии со своими возможностями и целями, что невозможно при занятии по видео или в зале.

Важно! В комплексы включено подробное описание тонких отстроек и техники выполнения более чем 50 асан, входящих в комплексы!

Пример комплекса йоги. Самый первый урок для начинающих. Пример подробного описания техники выполнения асан

Примеры комплексов. Нажмите для увеличения

В верхнем левом углу каждого изображения отображено текущее время занятия. Справа внизу — длительность пребывания в асане. Значком "M!" помечены асаны, которые не следует выполнять девушкам во время лунных дней. Для односторонних асан указано общее время выполнения (на обе стороны)


Дмитрий Смирнов. Инструктор йоги.

Об авторе комплексов

Дмитрий Смирнов, один из создателей портала "Живое Знание", ведущий семинаров по йоге. Опыт в йоге - более 10 лет.

Обучался мастерству преподавания в Международной Академии Йоги (Ришикеш, Индия). Сертификат инструктора Международного Йога Альянса.

Дорогие практикующие йогу!

"...Меня согревает и радует возможность делиться с Вами теми знаниями и опытом, которые я получил от моих Индийских и европейских учителей в этом священном месте, в Индии в предгорьях Гималаев. Занимаясь по этим комплексам, Вы будете чувствовать себя спокойно и гармонично, а результатом будет Ваше умиротворение и спокойное состояние сознания. И Вы всегда можете обратиться ко мне с вопросами и получить поддержку..."

Смирнов Дмитрий, ведущий практик йоги


Комплексы йоги, входящие в набор

  1. Комплекс для начинающих "Мягкий вход в йогу" (20 асан, 45 мин.) Содержит мягкие вытяжения и необходимые укрепляющие асаны, позволяющие подготовить тело у начинающих йогов, либо восстановить его после перерыва в занятиях. Содержит подробные текстовые инструкции, дающие полноценное представление о технике выполнения асан.
  2. "Мягкий вход в йогу - расширенный" (25 асан, 65 мин.) Расширенная версия предыдущего комплекса. Следующий мягкий шаг в йогу. Некоторые асаны предыдущего комплекса заменены. Добавлены скручивания, продольное раскрытие таза, проработка задней поверхности бедра
  3. Комплекс йоги начального и среднего уровня (32 асаны, 60 мин.) В комплекс включены базовые асаны йоги. Акценты: укрепление мышц живота, боков и спины, раскрытие таза, продольная растяжка ног, укрепление плечевого пояса, наклоны и скручивания.
  4. Комплекс йоги начального и среднего уровня (24 асаны, 70 мин.) Также содержит базовые и доступные для выполнения асаны. Основной акцент комплекса — оздоровление позвоночника, укрепление спины. Появляются перевернутые позы, такие как Халасана (плуг) и Саламба Сарвангасана (березка)
  5. Комплекс йоги "Всегда и везде". (30 асан, 75 мин.) Этот комплекс можно выполнять в любом удобном месте без привязки к залу и наличию коврика. Урок построен на асанах стоя и с частичной опорой на руки. В комплексе присутствуют доступные прогибы и перевернутые асаны в конце занятия. Завершающая шавасана (отдых) выполняется по возможности.
  6. Комплекс йоги "Ассоциации". (32 асаны, 60 мин.) подойдет для йогов среднего уровня. Построен на асанах, имеющих ассоциативные русские названия. Это позволяет применять комплекс также и для занятий с детьми, сделав урок йоги интересным и похожим на игру.
  7. Раскрытие таза. (25 асан, 85 мин.) Плавный комплекс, направленный на углубленную проработку тазобедренных суставов во всех плоскостях и мягкий подход к падмасане (позе Лотоса).
  8. Комплекс йоги "Здоровое тело". (90 мин.) Полноценный полуторачасовой комплекс йоги, который гармонично задействует всё тело. Комплекс не содержит технически сложных асан, требующих сверхгибкости, поэтому подходит широкому кругу занимающихся.
  9. Раскрытие грудной клетки + задняя поверхность бедра(32 асаны, 80 мин.) 
  10. Мягкий комплекс "Восстанавливающий".  (20 асан, 60 мин.) Используйте этот комплекс в те периоды, когда Вы чувствуете слабость и снижение физической активности. Этот комплекс йоги хорош, как практика полнолуния и новолуния.
  11. Комплекс йоги "Месячный цикл" (16 асан, 55 мин.) учитывает особенности практики йоги во время месячных у женщин. Очень спокойный и расслабленный комплекс, способный облегчить неприятные ощущения и идеально подходящий для занятий йогой в этот период.
  12. Комплекс йоги для похудения (27 асан, 65 мин.) Эффективный и действенный комплекс для людей с избыточным весом. Легко не будет, зато тело будет становиться стройным и подтянутым. В комплексе использованы асаны, активно воздействующие на органы брюшной полости.

Почему так дорого?

В вашем пожизненном распоряжении будут последовательности полномерных занятий, для составления которых автор серьезно учился в Индии у носителей йоги. Это не что-то, нарисованное на коленке. Комплексы построены с учетом  всех тонкостей йоги, чтобы привести вас к здоровью, целостности и гармонии. Отдельного внимания заслуживает детальное описание отстроек большинства основных асан.

Вы получите эстетичные, удобные распечатки, выполненные в едином стиле по которым сможете заниматься целый месяц без повторов. А ведь комлексы рекомендуется повторять для лучшего освоения. Тогда значит намного дольше. 

В каком виде Вы получите комплексы йоги

На Ваш e-mail будет выслана ссылка на скачивание архива с файлами изображений (.jpg) размером 1575х2285 пикс, полностью приспособленных для печати на стандартном формате А4. На отдельных листах подробно расписана техника выполнения более чем 50-ти основных асан йоги.

Также Вы получите исходники уроков для редактирования в программе Yogalessons. Вдруг у вас будет вдохновение что-то изменить, или создать новые последовательности.

Размер архива с комплексами йоги - 9,5 Мб.

 

Продаж: 74 (просмотров: 22766)
Продавец: наставник YogSvet (все товары: 10, отзывы: 19, статей: 82)

Показаны последние 5 из 56 отзывов. Читать все отзывы

Подписка: отключена ( изменить )
Положительный отзыв
  Ксения07 25 ноября 2021г., 08:03
Ксения07

Все отлично!

Положительный отзыв
  akira_amara_karan 11 марта 2022г., 05:30
akira_amara_karan

Всё пришло очень быстро! Уже начала заниматься

Положительный отзыв
  lenlenkoveshnikova 22 апреля 2022г., 02:38
lenlenkoveshnikova

Огромная благодарность за комплексы!

Положительный отзыв
  tebediana 10 июля 2022г., 11:15
tebediana

Спасибо, всё получила. 

Положительный отзыв
  yoga1967 6 октября 2022г., 17:29
yoga1967

Спасибо, получила.

Ваше сообщение
Тип комментария
Еmail уведомления

Рекомендуем по теме

Принципы построения и отстройки асан йоги. Подробное описание семинара "Принципы построения и отстройки асан"

Видео 5-часового семинара о самом главном в практике асан. Вы получите исчерпывающее понимание принципов построения любых асан, узнаете о корректной, глубокой и безопасной работе тела в асанах. Как сделать асаны энергетически выстроенными. Вход в продвинутую практику йоги...

Продаж: 96 | Рейтинг: 8.2 | 33 | 1960 руб.
Обучение йоге онлайн. Семинары по йоге

Эти семинары раскроют для Вас всю глубину йоги, дадут понимание ее сути и сделают Вашу практику по-настоящему осознанной и продвинутой. Уже сегодня вы можете получить знания, привезенные из Индии от коренных мастеров и носителей йоги.

Продаж: 21 | Рейтинг: 3.81 | 8 | 0-4500 руб.