Уддияна бандха - символ восходящего полета
30 мар 2010
| Теги: | уддияна бандха, бандхи, активизация |
Это упражнение необходимо освоить всем без исключения, так как уддияна бандха является сильнейшим из всех энергетических замков. Йогины зовут ее Уддияной, так как она заставляет великую птицу Прану парить без устали. Практикующий ее, если он стар, вновь становится молодым. Источник - Эзотерика. Живое Знание
Уддияна бандха — это упражнения для укрепления мышц живота, устранения атонии кишечника и стимуляции печени. Они имеют большой физиологический эффект. Мышцы брюшной стенки, как известно, защищают брюшную полость и способствуют регуляции внутригрудного давления при дыхании. "Уддияна" — одна из главных поз хатха-йоги, в которой сокращают межреберные мышцы, одновременно расслабляют брюшные, при этом легкие находятся в состоянии глубокого полного выдоха. При выполнении упражнения живот втягивают к спине и вверх.
Уддияна бандха. Техника выполнения
Этап 1
Встаньте, расслабив ноги, наклонитесь немного вперед. Выдохните сильно и резко. Руки, немного согнутые в локтях, положите на бедра, сделайте несколько вдохов и выдохов. После непродолжительной задержки воздуха сделайте энергично максимальный выдох. Потом задержите дыхание и в этот момент втяните живот. Закончив выдох, заприте гортань, чтобы воздух не попал в легкие. В положении выдоха фиксируйте плечи и ключицы, упираясь руками в колени или в переднюю часть бедра (в положении стоя).
Этап 2
Затем расширьте ребра, сокращая межреберные мышцы (сделайте движение для вдоха). Объем грудной клетки увеличится. Тем не менее, гортань замкнута, и атмосферный воздух не попадает в легкие, поскольку внутригрудное давление становится отрицательным. Во время вдоха диафрагма подтягивается вверх. Брюшная стенка под действием атмосферного давления подтягивается к позвоночнику. Брюшные органы частично смещаются в грудную полость, частично — вниз, в малый таз.
Действие уддияна бандхи
"Уддияну бандху" можно выполнять только на пустой желудок. Это одно из лучших очистительных упражнений: после нескольких втягиваний значительно облегчается опорожнение кишечника. Йоги считают, что эта поза имеет большое терапевтическое значение. Прежде всего она активизирует работу кишечника, устраняет причины катара кишок (как результата их атонии). Как уже говорилось, при выполнении этого упражнения диафрагма и кишки поднимаются вверх. Кишки сжимаются и начинают ритмически сокращаться; масса, которая задержалась в кишечных складках, выталкивается наружу.
"Уддияна бандха" активизирует функцию нервов, которые регулируют движения кишечника. С ее помощью создается естественное препятствие опущению желудка, кишечника, а также матки у женщин.
Читайте раздел Йога на портале эзотерики naturalworld.guru.
