Уддияна бандха - символ восходящего полета. Йога - практика, медитация.

Уддияна бандха - символ восходящего полета

Уддияна бандха - символ восходящего полета. Практики, медитации. Эзотерика и духовное развитие.

30.03.10

Ключевые слова (суть): уддияна бандха, бандхи, активизация

Это упражнение необходимо освоить всем без исключения, так как уддияна бандха является сильнейшим из всех энергетических замков. Йогины зовут ее Уддияной, так как она заставляет великую птицу Прану парить без устали. Практикующий ее, если он стар, вновь становится молодым.

Уддияна бандха — это упражнения для укрепления мышц живота, устранения атонии кишечника и стимуляции печени. Они имеют большой физиологический эффект. Мышцы брюшной стенки, как известно, защищают брюшную полость и способствуют регуляции внутригрудного давления при дыхании. "Уддияна" — одна из главных поз хатха-йоги, в которой сокращают межреберные мышцы, одновременно расслабляют брюшные, при этом легкие находятся в состоянии глубокого полного выдоха. При выполнении упражнения живот втягивают к спине и вверх.


Уддияна бандха. Техника выполнения

Этап 1

Уддияна бандха. Техника выполнения. Встаньте, расслабив ноги, наклонитесь немного вперед. Выдохните сильно и резко. Руки, немного согнутые в локтях, положите на бедра, сделайте несколько вдохов и выдохов. После непродолжительной задержки воздуха сделайте энергично максимальный выдох. Потом задержите дыхание и в этот момент втяните живот. Закончив выдох, заприте гортань, чтобы воздух не попал в легкие. В положении выдоха фиксируйте плечи и ключицы, упираясь руками в колени или в переднюю часть бедра (в положении стоя).

Этап 2

Уддияна БандхаЗатем расширьте ребра, сокращая межреберные мышцы (сделайте движение для вдоха). Объем грудной клетки увеличится. Тем не менее, гортань замкнута, и атмосферный воздух не попадает в легкие, поскольку внутригрудное давление становится отрицательным. Во время вдоха диафрагма подтягивается вверх. Брюшная стенка под действием атмосферного давления подтягивается к позвоночнику. Брюшные органы частично смещаются в грудную полость, частично — вниз, в малый таз.


Действие уддияна бандхи

"Уддияну бандху" можно выполнять только на пустой желудок. Это одно из лучших очистительных упражнений: после нескольких втягиваний значительно облегчается опорожнение кишечника. Йоги считают, что эта поза имеет большое терапевтическое значение. Прежде всего она активизирует работу кишечника, устраняет причины катара кишок (как результата их атонии). Как уже говорилось, при выполнении этого упражнения диафрагма и кишки поднимаются вверх. Кишки сжимаются и начинают ритмически сокращаться; масса, которая задержалась в кишечных складках, выталкивается наружу.
 "Уддияна бандха" активизирует функцию нервов, которые регулируют движения кишечника. С ее помощью создается естественное препятствие опущению желудка, кишечника, а также матки у женщин.

Источник: сайт
Опубликовал: Anahata (статей: 28)

Рейтинг: 2.85 (Прочтений: 6596)
  Отзывы и комментарии (0)
Поделиться:    Распечатать:

Август 2017. Анапа. Ежедневная практика йоги, передача глубоких знаний, полученных у Гималайских Мастеров, здоровое питание, комфортное проживание, отдых у моря и насыщенный досуг – вот ключевые составляющие этого йога-тура. Ведущий - инструктор йоги международного уровня, создатель портала "Живое Знание" Дмитрий Смирнов

Продавец наставник Sun_Dimmy: 69/4 | Цена: 2000-18000 руб.

Видео насыщенного 5-часового семинара по йоге, направленного на понимание сути и места асан в практике йоги, принципов построения любых асан, от простых до самых сложных а также корректной, глубокой и безопасной работы тела в асанах. Вход в продвинутую практику йоги...

Продавец наставник Sun_Dimmy: 69/4 | Цена: 1200 руб.

Эти семинары раскроют для Вас всю глубину йоги, дадут понимание ее сути и сделают Вашу практику по-настоящему осознанной и продвинутой. Проводит Дмитрий Смирнов, основатель портала "Живое Знание", получивший передачу знаний в Индии от коренных мастеров и носителей йоги...

Продавец Sun_Dimmy | Продаж: 2 | Отзывы: 1/1 | Цена: 0 руб.

Уддияна бандха - символ восходящего полета. Йога - практика, медитация. Материалы по теме:

Мула бандха. Техника выполнения - Практики, медитации, похоже на "Уддияна бандха - символ восходящего полета"
Духовные практики, медитации: Йога
Признаки поднимающейся Кундалини (Мудры) - Статья, похоже на "Уддияна бандха - символ восходящего полета"
Статьи: Йога
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши духовные знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:

Добрый день, Наталья! Про предназначение я расскажу Вам на консультации по Вашему вопросу. Сейчас пока скажу, что наша...

Набирается группа расстановок на субботу 24 июня в 17:00! Кто желает поучаствовать - сообщайте в ответ на это письмо или звоните 89037147110
Тренер...:

Может быть, Лена, Вас немного успокоит, что такие ощущения - относительно заземления Души - не...

Найди себя, узнай себя и стань собой - Сознанием.
Мир, гармония, покой и блаженство станут твоим вечным переживанием.
С.Р. Ратибор
Цель Жизни-привнести...
Недавно купили:

Нужна реклама? Дайте её здесь! Качественная целевая аудитория, более 40 000 показов вашего объявления в...

Проделанные расчеты покажут, каково ваше личное, духовное и планетарное предназначение. Это поможет Вам...

Консультация представляет собой диагностику Вашей ситуации, поиск причин в Вашем подсознании и подробный...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.