Уддияна бандха - символ восходящего полета. Йога - практика, медитация.

Уддияна бандха - символ восходящего полета

30.03.10

Ключевые слова (суть): уддияна бандха, бандхи, активизация

Это упражнение необходимо освоить всем без исключения, так как уддияна бандха является сильнейшим из всех энергетических замков. Йогины зовут ее Уддияной, так как она заставляет великую птицу Прану парить без устали. Практикующий ее, если он стар, вновь становится молодым.

Уддияна бандха — это упражнения для укрепления мышц живота, устранения атонии кишечника и стимуляции печени. Они имеют большой физиологический эффект. Мышцы брюшной стенки, как известно, защищают брюшную полость и способствуют регуляции внутригрудного давления при дыхании. "Уддияна" — одна из главных поз хатха-йоги, в которой сокращают межреберные мышцы, одновременно расслабляют брюшные, при этом легкие находятся в состоянии глубокого полного выдоха. При выполнении упражнения живот втягивают к спине и вверх.


Уддияна бандха. Техника выполнения

Этап 1

Уддияна бандха. Техника выполнения. Встаньте, расслабив ноги, наклонитесь немного вперед. Выдохните сильно и резко. Руки, немного согнутые в локтях, положите на бедра, сделайте несколько вдохов и выдохов. После непродолжительной задержки воздуха сделайте энергично максимальный выдох. Потом задержите дыхание и в этот момент втяните живот. Закончив выдох, заприте гортань, чтобы воздух не попал в легкие. В положении выдоха фиксируйте плечи и ключицы, упираясь руками в колени или в переднюю часть бедра (в положении стоя).

Этап 2

Уддияна БандхаЗатем расширьте ребра, сокращая межреберные мышцы (сделайте движение для вдоха). Объем грудной клетки увеличится. Тем не менее, гортань замкнута, и атмосферный воздух не попадает в легкие, поскольку внутригрудное давление становится отрицательным. Во время вдоха диафрагма подтягивается вверх. Брюшная стенка под действием атмосферного давления подтягивается к позвоночнику. Брюшные органы частично смещаются в грудную полость, частично — вниз, в малый таз.


Действие уддияна бандхи

"Уддияну бандху" можно выполнять только на пустой желудок. Это одно из лучших очистительных упражнений: после нескольких втягиваний значительно облегчается опорожнение кишечника. Йоги считают, что эта поза имеет большое терапевтическое значение. Прежде всего она активизирует работу кишечника, устраняет причины катара кишок (как результата их атонии). Как уже говорилось, при выполнении этого упражнения диафрагма и кишки поднимаются вверх. Кишки сжимаются и начинают ритмически сокращаться; масса, которая задержалась в кишечных складках, выталкивается наружу.
 "Уддияна бандха" активизирует функцию нервов, которые регулируют движения кишечника. С ее помощью создается естественное препятствие опущению желудка, кишечника, а также матки у женщин.

Источник: сайт
Опубликовал: Anahata (статей: 28)

Рейтинг: 2.79 (Прочтений: 6730)
  Отзывы и комментарии (0)
Поделиться:    Распечатать:

Видео насыщенного 5-часового семинара по йоге, направленного на понимание принципов построения любых асан, от простых до самых сложных а также корректной, глубокой и безопасной работы тела в асанах. Как сделать асаны энергетически выстроенными. Вход в продвинутую практику йоги...

Продавец наставник Sun_Dimmy: 70/6 | Продаж: 8 | Отзывы: 4/4 | Цена: 0 руб.

Эти семинары раскроют для Вас всю глубину йоги, дадут понимание ее сути и сделают Вашу практику по-настоящему осознанной и продвинутой. Проводит Дмитрий Смирнов, основатель портала "Живое Знание", получивший передачу знаний в Индии от коренных мастеров и носителей йоги...

Продавец Sun_Dimmy | Продаж: 3 | Отзывы: 2/2 | Цена: 0 руб.

Быстрое и удобное составление и редактирование комплексов и уроков йоги. Распечатка комплексов и сохранение в виде изображений. Библиотека исходных данных из более чем 150 асан с возможностью изменения и неограниченного расширения. 12 готовых комплексов йоги в составе программы. Видеопрезентация внутри...

Продавец наставник Sun_Dimmy: 70/6 | Продаж: 113 | Отзывы: 30/27 | Цена: 750-1200 руб.

Уддияна бандха - символ восходящего полета. Йога - практика, медитация. Материалы по теме:

Мула бандха. Техника выполнения - Практики, медитации, похоже на "Уддияна бандха - символ восходящего полета"
Практики: Йога
Признаки поднимающейся Кундалини (Мудры) - Статья, похоже на "Уддияна бандха - символ восходящего полета"
Статьи: Йога
Метасинтез: Активация слоев ДНК - Ченнелинг, похоже на "Уддияна бандха - символ восходящего полета"
Диктовки, послания, ченнелинг: Знание о переходе
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Недавно купили:

Видео насыщенного 5-часового семинара по йоге...,

Покупка тестового товара позволит Вам пройти весь путь...

Организм каждого человека обладает мощными способностями...

Добрый день, Светлана...

И я рада с Вами познакомиться! Благодарю за...

24-26 ноября Семинар ОСОЗНАННОЕ ПРИСУТСТВИЕ
Приглашаем всех кто практикует...,

Здравствуйте, Дмитрий! Появление комментария от Вас...

Благодарю за ответ! Надеюсь вы поможете мне! Попробую подробнее описать. Это...

Мы на Facebook
Мы ВКонтакте
Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.