Упражнение на самоконтроль "Плюс-минус чувство". Здоровье и исцеление - практика, медитация.

Упражнение на самоконтроль "Плюс-минус чувство"

05.03.13

Ключевые слова (суть): упражнения, саморегуляция

Упражнение направлено на развитие умения сдерживать чувства, быть хладнокровным, не соматизировать переживания.

Упражнение можно проводить как индивидуально, так и в тренинговой группе.

Качества: Уравновешенность, хладнокровие

Содержание

Для упражнения вам понадобится игральный кубик, с помощью которого выбрасываются случайным образом числа от одного до шести.

Расположитесь в комфортной для себя обстановке. Встаньте, если вам хочется постоять. Сядьте или лягте — как вам угодно. В процессе упражнения вы можете передвигаться любым желанным способом, можете принимать и менять позы, делать всё что угодно — до разумных пределов. В общем, чувствуйте себя максимально раскрепощённо, это вам поможет.

Это упражнение может сначала вам показаться странным, потому что вам предстоит придумывать себе новые чувства, "селить их в себя", а также "избавляться" от них. На самом деле в этом нет ничего сложного, совсем не обязательно в этом упражнении что-то переживать. В конце концов, это упражнение как раз направлено на развитие способности не переживать.

Главное — не ограничивать свою фантазию.

Итак, бросьте кубик. От выпавшего числа отнимите три. Если у вас получилось "-2", тогда вам предстоит избавиться от двух чувств, "-1" — от одного, "0" — ничего не делаете, "1" — придумываете и добавляете себе одно чувство, "2" — два. Если получили "3" (на кубике выпала шестёрка), то вам надо сделать здесь и сейчас что-то необычное (например сделать кувырок, станцевать или принять какую-то дурацкую позу).

Придумать и добавить себе можно совершенно произвольное чувство, никак не связанное с чем-то актуальным для вас. Это может быть и "Ощущение лопоухости", "Странное щекотание", "Голод до жажды" или даже "Холодная закусочность". Проявите фантазию. "Избавляться" же надо или от реальных чувств, которые вы испытываете в настоящий момент (скука, голод, радость...), или от придуманных и добавленных до этого. В каждом случае надо сказать: "Я добавляю себе..." или "Я избавляюсь от... ".

Если упражнение проводится в группе, кубик бросается по кругу, а другие участники могут контролировать, чтобы вы не повторяли за другими и не повторялись сами. 

Источник: сайт
Опубликовал: marisia (статей: 662)

Рейтинг: 3.21 (Прочтений: 5339)
  Отзывы и комментарии (0)
Поделиться:    Распечатать:

Организм каждого человека обладает мощными способностями к регенерации и самоисцелению. Но знаем ли мы, как ими пользоваться? Знаем ли мы, в чем истинные, глубинные причины наших заболеваний?...

Продавец alsey | Продаж: 331 | Отзывы: 72/57 | Цена: 2600 руб.

Безопасный слабительный, очищающий чай для регулирования веса, предложенный А. Эретом, одним из самых известных натуропатов ХХ века. Улучшает обмен веществ! Выводит токсины и оздоравливает! Выделительные системы заработают свободно, а тело станет чище! Чай имеет приятный вкус.

Доставка пока только по Украине :( . Ищем партнеров в России.

Продавец anna.seredyuk: 2/5 | Продаж: 6 | Отзывы: 6/5 | Цена: 100-180 грн.

Славянская гимнастика – это самобытная оздоровительная система, основанная на многовековом народном опыте. Она во многом схожа с восточными практиками, но корни ее – славянские. В славянской традиции сформировалось учение о четырех первоэлементах, каждому из которых соответствует одноименная книга из серии.

Продавец slavzdrava | Продаж: 15 | Отзывы: 11/11 | Цена: 200 руб.

Упражнение на самоконтроль "Плюс-минус чувство". Здоровье и исцеление - практика, медитация. Материалы по теме:

Что делать с завистниками? Ответы на вопросы - Наставление, похоже на "Упражнение на самоконтроль "Плюс-минус чувство""
Наставления: Путь к себе
Цигун. Классическая техника "Стояние столбом" - Практики, медитации, похоже на "Упражнение на самоконтроль "Плюс-минус чувство""
Духовные практики, медитации: Цигун
Проблемы. Как подняться над проблемами и перестать беспокоиться? - Практики, медитации, похоже на "Упражнение на самоконтроль "Плюс-минус чувство""
Духовные практики, медитации: Саентология
Заземление - подключение к энергии Земли - Практики, медитации, похоже на "Упражнение на самоконтроль "Плюс-минус чувство""
Духовные практики, медитации: Путь к себе
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Недавно купили:

Видео насыщенного 5-часового семинара по йоге...,

Покупка тестового товара позволит Вам пройти весь путь...

Организм каждого человека обладает мощными способностями...

Добрый день, Светлана...

И я рада с Вами познакомиться! Благодарю за...

24-26 ноября Семинар ОСОЗНАННОЕ ПРИСУТСТВИЕ
Приглашаем всех кто практикует...,

Здравствуйте, Дмитрий! Появление комментария от Вас...

18. Рождество Иисуса Христа было так: по обручении Матери Его Марии с Иосифом...,

Мы на Facebook
Мы ВКонтакте
Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.