Медитация и Уверенность в Себе

  Источник - Эзотерика. Живое Знание

1. Сядьте на пол, спина прямая, ноги вытянуты вперёд. Руки параллельны полу и тоже вытянуты вперёд.

Вдохните и отклонитесь на 60° назад. Задержите дыхание и поднимите ноги, как можно выше.

Держите дыхание, как можно дольше, затем выдохните, при этом опустите ноги вниз, наклонитесь вперёд и захватите пальцы ног. Крепко держитесь за пальцы

дышите спокойно. Через 11 минут сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отклонитесь назад на 60° и повторите первую часть упражнения три или четыре раза.

2. Сядьте на колени и пятки, руки положите на бёдра. Прогибаясь в позвоночнике вперёд, энергично прошепчите звук CAT. Прогибаясь назад — звук НАМ. Звук будет напоминать шипение змеи. Продолжайте в умеренном темпе прогибаться в позвоночнике в течение 8 минут. Затем вдохните и выдохните 4 раза. Расслабьтесь.

3. Сядьте прямо, ладони вместе, большие пальцы в замке. С силой прижмите их друг к другу, а затем надавите ими на центр груди. Оказывайте давление на руки верхней частью тела, сконцентрируйте в области переносицы всю ментальную энергию. Медитируйте в этой позе 10 минут.

4. Сядьте прямо и выполняйте прогибы позвоночника в области талии то в одну, то в другую стороны,

удерживая выбранный темп 3 минуты.

5. Держась за лодыжки, быстро прогибайтесь в позвоночнике.

Концентрируйтесь на движении вперёд немного больше, чем на движении назад, так чтобы при каждом прогибе возникало лёгкое давление на половые органы. Продолжайте 3 минуты. Затем полностью расслабьте всё тело.

6. Сядьте прямо, руки в Гьян мудре. Сконцентрируйтесь на переносице и, произнося CAT НАМ, поверните голову к правому плечу. Произнося ВА ГУРУ, поверничу. Произнося ВА ГУРУ, поверните голову к левому плечу. Продолжайте выполнять в постоянном ритме 11 минут.

Основная цель духовного учителя — в развитии у учеников их собственного сияния. Это необходимо, ведь кого испытывают при проверке истинности учения? Учеников! Группа должна быть тверда, а это будет лишь в том случае, если существует сияние Истины. У группы должно быть ясное и мощное сияние. Оно блокируется страхами. Страх приходит с зависимостью. Единственная допустимая зависимость это зависимость от Гуру и зависимость от мудрости, ведущие к уверенности в себе, которая разрушает все страхи. Если сильна уверенность в себе, защищены не только вы сами, но и те, кто вас окружает.

Эта серия упражнений развивает уверенность в себе и заряжает энергией некоторые физические области тела.

Первое упражнение устанавливает равновесие в ауре между севером и югом. Оно также оказывает давление на печень, чтобы очистить тело и усилить храбрость.

Второе и третье упражнения открывают Сердечный Энергетический Центр сострадания и отказа от своего конечного эго ради бесконечной мудрости.

Четвёртое упражнение воздействует на печень, а пятое на сексуальную энергию.

Последнее упражнение — это медитация, медитировать можно до 31 минуты. При повороте направо вы представляете себя как единицу Истины. При повороте налево вы фокусируете своё доверие на бесконечной мудрости. Вера в Ва Гуру приводит к уверенности в себе как частице Сат Нам.

Рейтинг: 3.25 (Проcмотров: 15783)

Читайте раздел Йога на портале эзотерики naturalworld.guru.