Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка. Здоровье человека - практика, медитация.

Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка

Когда природа начинает «засыпать» на зиму, человеку становится тяжелее просыпаться утром и включаться в рабочее состояние, особенно городским жителям. У некоторых может наблюдаться сонливость, подавленное настроение, иногда легкие депрессии. В этом нет ничего плохого, человек реагирует на изменения в природе. Приведенный ниже ряд простых упражнений поможет быстро запустить все энергетические и физические процессы, необходимые для утренней бодрости, и поможет избежать «зимней спячки». Выполнять по утрам после пробуждения.

Упражнение 1

Лежа в постели на спине, ноги вместе, руки вдоль тела. Начинаем потягивание ног поочередно:

  • Потягивание пяткой вперед левой ногой, расслабили ногу.
  • Потягивание пяткой вперед правой ногой, расслабили ногу.
  • Потягивание двумя ногами.
  • При потягивании фиксируем ногу (ноги) в воздухе – до 5 секунд.
  • Повторить 3-4 раза для каждой ноги.

Упражнение 2

Поднимите левую ногу на 45-90 градусов (как удобно). Делайте легкие вращения ступни в левую сторону, потом наоборот. Выполнение около 3-5 раз для каждой ноги.

Упражнение 3

Потрите пятки друг об друга до ощущения тепла.

Упражнение 4

Так же, лежа в кровати, поднимаем руку вверх и начинаем легкие вращения кистью вправо-влево, 5-7 раз в каждую сторону для каждой руки.

Упражнение 5

Растираем хорошенечко ладошки до ощущения тепла (30-40 секунд) и начинаем легонько массировать большими и указательными пальцами левое и правое ухо одновременно. Начинаем с мочек ушей, двигаясь вверх по всей длине ушей и наоборот. Хорошенько помассируйте все ушные точки.

Упражнение 6

Далее, как будто у вас сильно замерзли уши, начинаем растирание ладошками ушей. Делаем до ощущения тепла или приятных мурашек по коже.

Упражнение 7

Если нужно, опять разотрите ладони до ощущения тепла и начинайте растирать ладонями все ваше тело так, как будто оно замерзло. Легкими поглаживаниями в стороны лицо, растирание шеи, груди, каждой руки, поглаживание по часовой стрелке (если смотреть со стороны) – область живота, далее растирание ног до пяток.

Упражнение 8

Поднимаемся не спеша на ноги. Ноги на ширине плеч. Спина, шея, голова на ровной линии.

Делаем выдох. Вдох с одновременным плавным поднятием рук вверх, вытянуть позвоночник, встать на носки, стараясь достать потолок, зафиксировав положение на 3-5 секунд. Внимание на позвоночнике. Повторить несколько раз.

Упражнение 9

Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняем легкие и короткие похлопывания ладонями по лбу, щекам, шее, груди, рукам со всех сторон, по бокам, пояснице, ягодицам, бедрам, ногам со всех сторон. Повторить 1-2 раза.

Упражнение 10

Сделайте 5 приседаний с ровной спиной. На выдохе приседаем, руки выбрасываются вперед.

Далее сделать 5 отжиманий от стены (как от пола).

И в завершение

• Откройте форточку и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
• Выпейте стакан чистой теплой воды.

• Подойдите к зеркалу и повторите себе несколько раз: «Сегодня у меня будет самый удачный и продуктивный день».

• Душ, завтрак.

Эти простые и легкие упражнения несут в себе терапевтический эффект. Так что будьте здоровы и хорошего бодрого утра!

Автор: Кирилл Громов

Источник: сайт
Опубликовал: Evospirit (статей: 21)

Рейтинг: 4.11 (Прочтений: 3706)
  Отзывы и комментарии (0)
Поделиться:    Распечатать:

Организм каждого человека обладает мощными способностями к регенерации и самоисцелению. Но знаем ли мы, как ими пользоваться? Знаем ли мы, в чем истинные, глубинные причины наших заболеваний?...

Продавец alsey | Продаж: 331 | Отзывы: 72/57 | Цена: 2600 руб.

Безопасный слабительный, очищающий чай для регулирования веса, предложенный А. Эретом, одним из самых известных натуропатов ХХ века. Улучшает обмен веществ! Выводит токсины и оздоравливает! Выделительные системы заработают свободно, а тело станет чище! Чай имеет приятный вкус.

Доставка пока только по Украине :( . Ищем партнеров в России.

Продавец anna.seredyuk: 2/5 | Продаж: 6 | Отзывы: 6/5 | Цена: 100-180 грн.

Славянская гимнастика – это самобытная оздоровительная система, основанная на многовековом народном опыте. Она во многом схожа с восточными практиками, но корни ее – славянские. В славянской традиции сформировалось учение о четырех первоэлементах, каждому из которых соответствует одноименная книга из серии.

Продавец slavzdrava | Продаж: 15 | Отзывы: 11/11 | Цена: 200 руб.

Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка. Здоровье человека - практика, медитация. Материалы по теме:

Список литературы по оздоровлению себя и своей семьи - Статья, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Статьи: Здоровье человека
Цигун. Признаки успешного занятия практикой оздоровительного цигун - Статья, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Статьи: Цигун
Притяжение Энергии Света - Наставление, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Наставления: Энергии и энергетика
Медитация для нормализации уровня холестерина (LDL) в крови - Ченнелинг, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Диктовки, послания, ченнелинг: Здоровье человека
Даосское упражнение "Плывущий дракон" - Практики, медитации, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Духовные практики, медитации: Даосизм
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Недавно купили:

Видео насыщенного 5-часового семинара по йоге...,

Покупка тестового товара позволит Вам пройти весь путь...

Организм каждого человека обладает мощными способностями...

Добрый день, Светлана...

И я рада с Вами познакомиться! Благодарю за...

24-26 ноября Семинар ОСОЗНАННОЕ ПРИСУТСТВИЕ
Приглашаем всех кто практикует...,

Здравствуйте, Дмитрий! Появление комментария от Вас...

Благодарю за ответ! Надеюсь вы поможете мне! Попробую подробнее описать. Это...

Мы на Facebook
Мы ВКонтакте
Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.