Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка. Здоровье человека - практика, медитация.

Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка

Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка. Практики, медитации. Эзотерика и духовное развитие.

Когда природа начинает «засыпать» на зиму, человеку становится тяжелее просыпаться утром и включаться в рабочее состояние, особенно городским жителям. У некоторых может наблюдаться сонливость, подавленное настроение, иногда легкие депрессии. В этом нет ничего плохого, человек реагирует на изменения в природе. Приведенный ниже ряд простых упражнений поможет быстро запустить все энергетические и физические процессы, необходимые для утренней бодрости, и поможет избежать «зимней спячки». Выполнять по утрам после пробуждения.

Упражнение 1

Лежа в постели на спине, ноги вместе, руки вдоль тела. Начинаем потягивание ног поочередно:

  • Потягивание пяткой вперед левой ногой, расслабили ногу.
  • Потягивание пяткой вперед правой ногой, расслабили ногу.
  • Потягивание двумя ногами.
  • При потягивании фиксируем ногу (ноги) в воздухе – до 5 секунд.
  • Повторить 3-4 раза для каждой ноги.

Упражнение 2

Поднимите левую ногу на 45-90 градусов (как удобно). Делайте легкие вращения ступни в левую сторону, потом наоборот. Выполнение около 3-5 раз для каждой ноги.

Упражнение 3

Потрите пятки друг об друга до ощущения тепла.

Упражнение 4

Так же, лежа в кровати, поднимаем руку вверх и начинаем легкие вращения кистью вправо-влево, 5-7 раз в каждую сторону для каждой руки.

Упражнение 5

Растираем хорошенечко ладошки до ощущения тепла (30-40 секунд) и начинаем легонько массировать большими и указательными пальцами левое и правое ухо одновременно. Начинаем с мочек ушей, двигаясь вверх по всей длине ушей и наоборот. Хорошенько помассируйте все ушные точки.

Упражнение 6

Далее, как будто у вас сильно замерзли уши, начинаем растирание ладошками ушей. Делаем до ощущения тепла или приятных мурашек по коже.

Упражнение 7

Если нужно, опять разотрите ладони до ощущения тепла и начинайте растирать ладонями все ваше тело так, как будто оно замерзло. Легкими поглаживаниями в стороны лицо, растирание шеи, груди, каждой руки, поглаживание по часовой стрелке (если смотреть со стороны) – область живота, далее растирание ног до пяток.

Упражнение 8

Поднимаемся не спеша на ноги. Ноги на ширине плеч. Спина, шея, голова на ровной линии.

Делаем выдох. Вдох с одновременным плавным поднятием рук вверх, вытянуть позвоночник, встать на носки, стараясь достать потолок, зафиксировав положение на 3-5 секунд. Внимание на позвоночнике. Повторить несколько раз.

Упражнение 9

Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняем легкие и короткие похлопывания ладонями по лбу, щекам, шее, груди, рукам со всех сторон, по бокам, пояснице, ягодицам, бедрам, ногам со всех сторон. Повторить 1-2 раза.

Упражнение 10

Сделайте 5 приседаний с ровной спиной. На выдохе приседаем, руки выбрасываются вперед.

Далее сделать 5 отжиманий от стены (как от пола).

И в завершение

• Откройте форточку и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
• Выпейте стакан чистой теплой воды.

• Подойдите к зеркалу и повторите себе несколько раз: «Сегодня у меня будет самый удачный и продуктивный день».

• Душ, завтрак.

Эти простые и легкие упражнения несут в себе терапевтический эффект. Так что будьте здоровы и хорошего бодрого утра!

Автор: Кирилл Громов

Источник: сайт
Опубликовал: Evospirit (статей: 21)

Рейтинг: 4.36 (Прочтений: 3342)
  Отзывы и комментарии (0)
Поделиться:    Распечатать:

Безопасный слабительный, очищающий чай для регулирования веса, предложенный А. Эретом, одним из самых известных натуропатов ХХ века. Улучшает обмен веществ! Выводит токсины и оздоравливает! Выделительные системы заработают свободно, а тело станет чище! Чай имеет приятный вкус.

Доставка пока только по Украине :( . Ищем партнеров в России.

Продавец anna.seredyuk: 2/4 | Продаж: 5 | Отзывы: 5/4 | Цена: 100-180 грн.

Славянская гимнастика – это самобытная оздоровительная система, основанная на многовековом народном опыте. Она во многом схожа с восточными практиками, но корни ее – славянские. В славянской традиции сформировалось учение о четырех первоэлементах, каждому из которых соответствует одноименная книга из серии.

Продавец slavzdrava | Продаж: 12 | Отзывы: 8/8 | Цена: 200 руб.

В книге описывается достаточно полная система возникновения всех заболеваний человека и описан порядок возможного их устранения. Информация получена в результате общения автора с Богом.
Раскрывается несовершенство современной системы здравоохранения как элемента пирамидальной конструкции управления обществом.
Даны определения от Бога о причинах возникновения болезненных состояний: рак, алкоголизм, психические заболевания, проституция и др.
Предлагаются способы избавления от болезней человека и несовершенства общества.
ISBN 978-5-906927-88-0 (Кн.2)

Продавец SergeyDer | Цена: 200 руб.

Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка. Здоровье человека - практика, медитация. Материалы по теме:

Список литературы по оздоровлению себя и своей семьи - Статья, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Статьи: Здоровье человека
Цигун. Признаки успешного занятия практикой оздоровительного цигун - Статья, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Статьи: Цигун
Притяжение Энергии Света - Наставление, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Наставления: Энергии и энергетика
Даосское упражнение "Плывущий дракон" - Практики, медитации, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Духовные практики, медитации: Даосизм
Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову" - Практики, медитации, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Духовные практики, медитации: Даосизм
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши духовные знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:

Добрый день, Наталья! Про предназначение я расскажу Вам на консультации по Вашему вопросу. Сейчас пока скажу, что наша...

Набирается группа расстановок на субботу 24 июня в 17:00! Кто желает поучаствовать - сообщайте в ответ на это письмо или звоните 89037147110
Тренер...:

Тоже обратила внимание на "Жаль, что..." и была несколько озадачена таким выпадом автора в сторону...

Как-то легче дышится, когда точно знаешь, что в мире есть другие такие же придурки, как-то сказала Люс. Моей крыше приятно съезжать в сопровождении...
Недавно купили:

Нужна реклама? Дайте её здесь! Качественная целевая аудитория, более 40 000 показов вашего объявления в...

Проделанные расчеты покажут, каково ваше личное, духовное и планетарное предназначение. Это поможет Вам...

Консультация представляет собой диагностику Вашей ситуации, поиск причин в Вашем подсознании и подробный...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.