Релаксация и медитация. Вне течений - практика, медитация.

Релаксация и медитация

Релаксация и медитация. Практики, медитации. Эзотерика и духовное развитие.

24.04.10

Ключевые слова (суть): релаксация, дыхание

У нас есть два надежных друга и соратника в борьбе с напряжением жизни и трудоголизмом. Они называются релаксация и медитация — ведь если вы не будете отдыхать, то окончите свои дни в клинике неврозов. Подумайте — на сколько визитов туда хватит коллег по очередному авралу?

Достаточно порой всего 5-10 мин, чтобы овладеть собой и упорядочить мысли. Эти упражнения очень просты, но необычайно эффективны.

Первое упражнение

Это основное упражнение. Сядьте прямо на стул со спинкой и расслабьтесь, вам должно быть удобно. Ноги стоят на полу или на твердой подушке высотой 7, 5-15 см от пола. Распрямите спину — она должна быть на одной линии с головой и шеей, расслабьте тело. Начните ровно и глубоко дышать. Наблюдайте, как воздух наполняет легкие и покидает их, стараясь почувствовать, как вздымается и опускается живот. Сосредоточьте на этом все внимание. Если почувствуете, что ваши мысли где-то далеко, просто отметьте этот факт и направьте мысли на дыхание, подымающийся и падающий живот.

Выполняйте это упражнение не менее 20 мин. Когда завершите упражнение, не вставайте резко, медленно вернитесь мыслями к реальности. Потом встаньте, медленно потянитесь и постарайтесь вернуться к себе.

Второе упражнение

Если вы чувствуете себя измученным, издерганным, сонным или не можете заснуть, это упражнение прекрасно вам поможет.

Лягте в каком-нибудь спокойном месте. Постарайтесь, чтобы вам было удобно и тепло. Сделайте 10 глубоких вдохов и медленно закройте глаза. Сосредоточьтесь на своей голове. Напрягите ее как можно сильнее и через несколько секунд резко ослабьте напряжение. Итак, ваша голова расслаблена. После этого напрягите лицо: веки, щеки, челюсти, губы — и резко ослабьте напряжение. Поочередно напрягайте и расслабляйте все части тела: шею, плечи, спину и руки, а потом грудь, живот, ягодицы, бедра, колени, голени ступни и пальцы ног. Сконцентрируйтесь на своем теле: напряжены ли какие-нибудь его части? Если да, повторите упражнение для этой части тела.

Третье упражнение

  Существует много различных способов медитации. Если основное упражнение на вас не действует, попробуйте другие методы.

Станьте перед зажженной свечой. Постепенно задержите взгляд на пламени и всматривайтесь в него. Сконцентрируйтесь на нем. Медленно посчитайте до десяти, сосредотачиваясь на каждой цифре. Если почувствуете, что ваши мысли далеко, начните считать сначала. Выберите священный звук, любимое слово или фразу. Сядьте удобней и повторяйте их. Это могут быть, к примеру, слова: я чувствую покой. Выберите звук или слово, имеющие для вас значение.

Источник: сайт
Опубликовал: ВладiмiрЪ (статей: 110)

Рейтинг: 2.41 (Прочтений: 4930)
  Отзывы и комментарии (0)
Поделиться:    Распечатать:

Тысячелетия назад древними шаманами Сибири и Крайнего Севера была разработана специальная практика, освобождающее горло и облегчающая вход в измененное состояние сознания. Основой техники является особое глубокое и быстрое дыхание, сопровождающееся горловыми звуками.

Продавец наставник twineternity: 24/39 | Цена: 2000 руб.

Планка семинара невероятно высока. Достичь понимания сути Йоги, которая не дошла до западного мира, разобраться в многообразии направлений йоги, понять, что практиковать, как именно практиковать, на что направлять внимание и усилия в практике йоги. Углубленное понимание правильного дыхания в асанах.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/4 | Цена: 0 руб.

Пранаяма позволяет значительно повысить энергетический уровень организма и способна продлить жизнь человека. На этом семинаре состоится углубленное знакомство с пранаямой, принципами выполнения и техниками пранаямы. Вы научитесь с помощью дыхания увеличивать свой энергетический потенциал и продолжительность жизни.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/4 | Цена: 0 руб.

Релаксация и медитация. Вне течений - практика, медитация. Материалы по теме:

Релаксация. Практика релаксации - Практики, медитации, похоже на "Релаксация и медитация"
Духовные практики, медитации: Вне течений
Медитация и релаксация. Расслабленное сосредоточение - Практики, медитации, похоже на "Релаксация и медитация"
Духовные практики, медитации: Вне течений
4 простые практики для набора энергии - Практики, медитации, похоже на "Релаксация и медитация"
Духовные практики, медитации: Энергии и энергетика
Практики Богов. Дыхание Вечности - Ченнелинг, похоже на "Релаксация и медитация"
Диктовки, послания, ченнелинг: Путь к себе

Релаксация и медитация. Вне течений - практика, медитация. Творчество на схожую тему:

Мантры обретения спокойствия - Стихи, похоже на "Релаксация и медитация"
Стихи: Духовное творчество
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши духовные знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:

Добрый день, Наталья! Про предназначение я расскажу Вам на консультации по Вашему вопросу. Сейчас пока скажу, что наша...

Набирается группа расстановок на субботу 24 июня в 17:00! Кто желает поучаствовать - сообщайте в ответ на это письмо или звоните 89037147110
Тренер...:

Тоже обратила внимание на "Жаль, что..." и была несколько озадачена таким выпадом автора в сторону...

Ух, как это здорово!!
Спасибо Lana,за эту новую инфо!
С уважением
Борис
Недавно купили:

Нужна реклама? Дайте её здесь! Качественная целевая аудитория, более 40 000 показов вашего объявления в...

Проделанные расчеты покажут, каково ваше личное, духовное и планетарное предназначение. Это поможет Вам...

Консультация представляет собой диагностику Вашей ситуации, поиск причин в Вашем подсознании и подробный...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.