Медитация СА ТА НА МА
16 авг 2010
| Теги: | медитативные техники, релаксация, здоровье |
Медитация релаксации и восстановления нервной системы. Источник - Эзотерика. Живое Знание
Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей. Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других. Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.
Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли.
Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания.
- Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения)
- Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви).
- Следующие 10 минут пойте беззвучно (язык Божественного)
- Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.
- Пойте 5 минут шёпотом.
- Последние 5 минут вслух.
- В последнюю минуту слушайте себя, услышьте мантру и ощутите L –образный поток звука в голове. В это время не нужно выполнять мудры.
Оптимальное время этой медитации 31 минута. Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время.
Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.
На основе материалов: Гуру Раттана Каур «Йога Осознания» издание 3-е
ООО «Йога Экс-Пресс», 2009
Читайте раздел Йога на портале эзотерики naturalworld.guru.
