Бессонница или свободное время
24 фев 2013
| Теги: | бессонница, сон |
- Средства предупреждения бессонницы
- Готовьтесь ко сну грамотно
- Не боритесь с бессонницей — расслабьтесь
- Отзывы и комментарии (0)
- Рекомендуем по теме
- Статьи по теме
Средства предупреждения бессонницы
Таким образом вы подключаетесь к энергетическим потокам планеты и подпитываетесь от них, в противном же случае - вступаете с ними в неравное единоборство. Если особенности планировки вашей квартиры не позволяют поставить кровать изголовьем на север, поставьте кровать изголовьем на восток.
Немаловажно, на чем вы спите: выберите правильный матрас. Здесь важен баланс между мягкостью и упругостью. С одной стороны, матрас должен "принимать во внимание" рельеф нашего тела, с другой — не должен проминаться до пола под его весом. В первую очередь, рекомендую исключить из обихода пуховые перины. Пух может вызывать аллергию, затрудненное дыхание.
Стоит обратить внимание на новые технологии. На выбор предлагаются как беспружинные матрасы, так и матрасы на основе пружинного блока. Они производятся с применением природных материалов, что исключает возможность появления аллергических реакций.
Колоссальное значение для высыпания имеет подушка. От ее габаритов и способности не превращаться в блин под тяжестью головы зависит прямота шеи и всего позвоночника. Идеальная подушка представляет собой упругий валик диаметром около двадцати сантиметров. Важно найти свою «умную» ортопедическая подушку с памятью формы тела.
Когда вы кладете голову на подушку, под воздействием тепла тела и веса мягкая подушка вдавливается и принимает контуры вашей головы и шеи. Сосуды НЕ пережимаются, кровоснабжение мозга полноценное. Позвоночник находится в оптимальном расслабленном положении. Наполнитель из пены не вызывает аллергии, ослабляет болевой эффект при травмах, головных болях, радикулите, остеохондрозе и других болезнях позвоночника.
Что касается одеяла, то оно не должно быть не слишком жарким, не слишком холодным. То есть, не должно вызывать обильного потоотделения, но и зябнуть под ним вы тоже не должны. Тем более, что спать следует при открытом окне или, на худой конец, форточке. Чем свежее и прохладнее воздух, тем сон здоровее.
Готовьтесь ко сну грамотно
Время для сна тоже необходимо выбирать грамотно. В идеале, чтобы человеческий жизненный цикл полностью соответствовал природному, засыпать следует с наступлением темноты, а просыпаться с восходом солнца. Ясно, что такой режим доступен немногим, особенно тем, кто стоит в пробках и домой возвращается к десяти вечера, а то и за полночь. Но стараться ложиться спать до двенадцати часов ночи попробуйте в отпуске. Хотя бы для того, чтобы оценить разницу в самочувствии. Ведь тело наше настолько умное, что всегда подскажет вам, что лучше. Каждый час сна до полуночи идет за два утренних.
Не стоит заморачиваться, если вы мало спите, но при этом высыпаетесь: норма сна колеблется от четырех до двенадцати часов.
Начинать готовиться ко сну нужно за пару часов. Приучайте себя к мысли, что скоро пора спать. Время от времени проговаривайте про себя: “Как приятно поспать”, “Скоро лягу” или “А дети уже спят”.
Не боритесь с бессонницей — расслабьтесь
Чтобы подолгу не ворочаться, пытаясь уснуть, нужно, прежде всего, максимально расслабиться физически и эмоционально. Лучше делать это, лежа на спине, включив аутотренинг или расслабляющую музыку. Мысленно исследуйте свое тело — убедитесь, что в нем нет напряженных участков. Затем сконцентрируйтесь на каком-нибудь приятном образе — представьте себе, например, журчащий ручеек. Разглядывайте его неотрывно, слушайте, как он журчит, и постепенно сливайтесь с ним. Можно представлять себе тающий кусочек льда, облака, плывущие за горизонт.
Многим помогает заснуть имитация сна. Это совсем просто: расслабляете тело, снимаете напряжение с лица и начинаете имитировать дыхание спящего — замедленное и поверхностное.
Способов борьбы с бессонницей множество. Самый действенный - перестать бороться. Например: запишите себе на диктофон установки для расслабления тела, добавьте позитивных образов из своих воспоминаний, где Вам было особенно приятно, где Вы чувствовали себя комфортно и безопасно. Передайте эту энергию в своей записи.
Слушайте каждый день перед сном за час или два, а может перед самым сном. Все зависит от индивидуального восприятия. Уже через короткое время вы почувствуете, что стали гораздо спокойнее и увереннее. Сама мысль о том, что вечером ваша голова коснется приятной прохлады подушки, а ваш собственный голос проговорит о том, как ваше тело расслабляется, и мысли успокаиваются, будет настраивать мозг на отдых и крепкий сон.
Приятных снов! Запоминайте свои сны. Научитесь понимать, что хочет вам рассказать ваша Душа о своих путешествиях, пока вы спали.
Но это уже другая история!
Читайте раздел Здоровье человека на портале эзотерики naturalworld.guru.
