Йога для нормализации сна. Йога - статья.

Йога для нормализации сна

Йога для нормализации сна. Статья. Эзотерика и духовное развитие.

31.05.12

Ключевые слова (суть): сон, здоровье

Этот «подарок» постоянной практики может быть очень полезен деловым людям, которые обычно не досыпают своих часов. Зачастую, у таких людей сон имеет сокращенные часы, чем они лишают себя необходимого отдыха усилием воли. Однако, чем может обернуться хроническое недосыпание? Результат неутешителен: стрессы, рассеянность, нервозность, апатия.

Если же вы постоянно занимаетесь йогой, то постепенно будете обретать возможность спать короткое время и при этом иметь здоровый сон и полностью высыпаться. Кроме этого, отличный эффект может дать и медитация. Как известно, она способна заменить 3 часа полноценного сна.

Йога для нормального сна Для того, чтобы полностью выспаться, по сути, нам необходима малость – давать адекватную нагрузку всему телу в течение всего дня, чтобы израсходовать всю энергию, которая накопилась из получаемой нами еды, и успокоить ум. С такими задачами йога справляется превосходно.

По последним исследованиям известно, что занимаясь регулярно йогой, можно снизить уровень стресса на 10%, что значительно улучшает качество сна. Ученые называют даже конкретные цифры – занимаясь йогой в течение восьми недель по двадцать минут в день можно действительно свести к минимуму пагубное воздействие стресса. А это означает, что ложась спать, вы не будете сто раз «переваривать» события прошедшего дня и сильно тревожиться по поводу завтрашнего.

Как показала практика, за три месяца старательных занятий йогой вы поможете сами себе справиться еще и с бессонницей. Утверждают, что человек, который освоил в совершенстве позу мертвеца (Шавасану), может засыпать под любые шумы в любом месте.

Как показала практика, за три месяца старательных занятий йогой вы поможете сами себе справиться еще и с бессонницей.

 

На ранних этапах людям, которые испытывают трудности с засыпанием, рекомендовано перед самым сном выполнять небольшие упражнения, сочетающие в себе:

  • мягкую растяжку,
  • наклоны,
  • Ширшасану,
  • Випаритакарани-мудру,
  • Бхуджангасану,
  • Халасану.

Далее в этом не будет нужды.

Кроме этого, не стоит упускать возможности заниматься йогой прямо на рабочем месте. Например, в свободное время можно помедитировать, или выполнить легкие комплексы упражнений во время перерыва.

Аюрведа гласит, что человек должен ложиться спать не ранее 22.00, так как именно в это время нервная система начинает отдыхать. Если в это время вы еще не спите, она не будет получать необходимого расслабления, что постепенно приведет к нервозности и стрессам.

Поэтому если у вас в планах иметь крепкий и здоровый сон, наряду с практикой йоги, следует учитывать так же и эту рекомендацию.

Источник: сайт
Опубликовал: Kycok (статей: 1)

Рейтинг: 2.69 (Прочтений: 4518)
  Отзывы и комментарии (0)
Поделиться:    Распечатать:

Семинар по йоге, направленный на понимание корректной, глубокой и безопасной работы тела в асанах. Принципы построения любых асан, от простых до самых сложных. Правильное движение энергии в асанах. Как развивать и углублять асаны. Как самостоятельно видеть свои ошибки и корректировать их.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 70/6 | Продаж: 2 | Отзывы: 2/2 | Цена: 0 руб.

Видео насыщенного 5-часового семинара по йоге, направленного на понимание принципов построения любых асан, от простых до самых сложных а также корректной, глубокой и безопасной работы тела в асанах. Как сделать асаны энергетически выстроенными. Вход в продвинутую практику йоги...

Продавец наставник Sun_Dimmy: 70/6 | Продаж: 7 | Отзывы: 4/4 | Цена: 0 руб.

У каждой асаны есть свой индивидуальный набор тонких отстроек, знание которых даст возможность практиковать йогу предельно корректно и с полной осознанностью освобождать тело от зажимов и блоков. Об этом данный семинар.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 70/6 | Цена: 0 руб.

Йога для нормализации сна. Йога - статья. Материалы по теме:

Тайны сновидений и толкователи снов - Статья, похоже на "Йога для нормализации сна"
Статьи: Вне течений
Йога. Комплекс для расслабления перед сном - Практики, медитации, похоже на "Йога для нормализации сна"
Духовные практики, медитации: Йога

Йога для нормализации сна. Йога - статья. Творчество на схожую тему:

Сон или явь? - Живопись, похоже на "Йога для нормализации сна"
Живопись: Духовное творчество
Сон наяву - Стихи, похоже на "Йога для нормализации сна"
Стихи: Духовное творчество
Спящие Боги - Стихи, похоже на "Йога для нормализации сна"
Стихи: Духовное творчество
Путешествие спящих - Стихи, похоже на "Йога для нормализации сна"
Стихи: Духовное творчество
Я Вам пишу письмо из призрачной весны - Стихи, похоже на "Йога для нормализации сна"
Стихи: Духовное творчество
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Недавно купили:

Организм каждого человека обладает мощными способностями к регенерации и самоисцелению. Но знаем ли мы, как...

Быстрое и удобное составление и редактирование комплексов и уроков йоги. Распечатка комплексов и сохранение в...

Нужна реклама? Дайте её здесь! Качественная целевая аудитория, более 40 000 показов вашего объявления в...

Добрый день, Светлана...

И я рада с Вами познакомиться! Благодарю за доверие и открытость. Хочу сказать, что часики Ваши...

24-26 ноября Семинар ОСОЗНАННОЕ ПРИСУТСТВИЕ
Приглашаем всех кто практикует, задумался о практиках или только хочет узнать что-такое практики...

...исходит из умения наслаждаться — жизнью, едой и питьем, прикосновениями. А также...


Мы на Facebook
Мы ВКонтакте
Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.