эзотерика и духовное развитие...

Нади Садхан. Попеременное дыхание через ноздри

Это простая, и в тоже время самая мощная техника. Это пранаяма, которую легко выполнять, и которая может провести вас через все стадии вашей йоговской практики. Источник - Эзотерика. Живое Знание

Как выполнять Нади Садхан

 В этой пранаяме дыхание всегда расслабленное, глубокое и полное. Левая рука лежит в Гьян мудрее. Большим пальцем правой руки закрывайте правую ноздрю, а указательным пальцем или безыянным пальцем правой руки закрывайте левую ноздрю. Итак,

  •   закройте правую ноздрю и мягко и полностью вдохните через левую ноздрю;
  •  затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую;
  •  затем вдохните через правую ноздрю;
  • закройте правую ноздрю и выдохните через левую;
  •  продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.

Дыхание Нади Садхан

Польза дыхания Нади Садхан

 Попеременное дыхание через обе ноздри обладает следующими эффектами:

  • балансирует правое и левое полушария мозга;
  •  интегрирует и заземляет;
  • очищает каналы иды и пингалы;
  •  создаёт глубокое чувство благополучия и гармонии на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях;
  •  может помочь при головных болях, мигренях и других симптомах, имеющих отношение к стрессу;
  •  вдох через левую ноздрю — выдох через правую: помогает успокоиться и интегрировать нежелательные негативные эмоции и стресс, замечательно само по себе, если выполнять перед сном;
  •  вдох через правую ноздрю – выдох через левую: даёт ясность и позитивное настроение; помогает сфокусироваться на том, что важно.

Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге. Альманах

Рейтинг: 3.19 (Проcмотров: 9364)

Читайте раздел Йога на портале эзотерики naturalworld.guru.

Подписка: отключена ( изменить )
Отзыв
  Dhyana 18 февраля 2011г., 20:14
Dhyana

Эффект возникает на следующий день. Спокойное очень, приятное чувство в области нёба, ощущение гармониии и психического равновесия.
Выполнял не более 4-6 циклов.

Отзыв
  rims 27 мая 2013г., 12:36
rims

Мощнейшая практика! Рекомендую всем, кто отчаялся привести в порядок организм! Эффект быстрый и накопительный. Чем дольше занимаешься - тем лучше себя чувствуешь.

Отзыв
  Поющая_Рассвет 27 мая 2013г., 18:31
Поющая_Рассвет

Большое спасибо за напоминание об этой пранаяме, чудесное упражнение.

Ваш комментарий
Тип комментария
Еmail уведомления

Рекомендуем по теме

Статьи по теме

Духовные практики: Йога

Статьи: Йога

Духовные практики: Йога

Духовные практики: Йога

Духовные практики: Йога

Духовные практики: Йога