Нади Садхан. Попеременное дыхание через ноздри

Это простая, и в тоже время самая мощная техника. Это пранаяма, которую легко выполнять, и которая может провести вас через все стадии вашей йоговской практики. Источник - Эзотерика. Живое Знание

Как выполнять Нади Садхан

 В этой пранаяме дыхание всегда расслабленное, глубокое и полное. Левая рука лежит в Гьян мудрее. Большим пальцем правой руки закрывайте правую ноздрю, а указательным пальцем или безыянным пальцем правой руки закрывайте левую ноздрю. Итак,

•   закройте правую ноздрю и мягко и полностью вдохните через левую ноздрю;
•  затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую;
•  затем вдохните через правую ноздрю;
• закройте правую ноздрю и выдохните через левую;
•  продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.

Польза дыхания Нади Садхан

 Попеременное дыхание через обе ноздри обладает следующими эффектами:

• балансирует правое и левое полушария мозга;
•  интегрирует и заземляет;
• очищает каналы иды и пингалы;
•  создаёт глубокое чувство благополучия и гармонии на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях;
•  может помочь при головных болях, мигренях и других симптомах, имеющих отношение к стрессу;
•  вдох через левую ноздрю — выдох через правую: помогает успокоиться и интегрировать нежелательные негативные эмоции и стресс, замечательно само по себе, если выполнять перед сном;
•  вдох через правую ноздрю – выдох через левую: даёт ясность и позитивное настроение; помогает сфокусироваться на том, что важно.

Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге. Альманах

Рейтинг: 2.61 (Проcмотров: 10796)

Читайте раздел Йога на портале эзотерики naturalworld.guru.