Балансы в йоге. Бакасана. Принципы выполнения и ошибки

Мы поговорим о важных принципах выполнения балансов в йоге. Как только вы поймете эти принципы, у вас сразу начнут получаться все балансы, к которым ваше тело готово физически, но которые ранее не получались в виду отсутствия равновесия. И конечно же видеопример - бакасана. Источник - Эзотерика. Живое Знание

---

• Принцип 1. Собранный верх
• Принцип 2. Жесткая опора
• Принцип 3.  Плавность движений
• Бакасана. Техника выполнения и ошибки
• Отзывы и комментарии (0)
• Рекомендуем по теме
• Статьи по теме

Какие же это принципы?

Начнем с того, что вспомним саму суть пребывания тела в равновесии с точки зрения физики. У нас есть центр массы тела - точка внутри нас, положение которой характеризует распределение масс всех участков нашего тела. А еще у нас есть площадь опоры - плоскость соприкосновения нашего тела с землей.

Равновесие возможно, когда центр массы тела находится четко над площадью опоры. Если же его вертикальная проекция не попадает в площадь опоры, равновесие не случится.

Поэтому, чем меньше площадь опоры, тем точнее и статичней нужно позиционировать себя над ней для удержания устойчивого равновесия.

Итак, какие что же необходимо для качественного баланса?

Принцип 1. Собранный верх

Необходимо быть собранным, чтобы центр массы тела не менял свое положение внутри нас. Пример. Если мы стоим на одной ноге и будем размахивать другой ногой или начнем двигать туловищем, равновесие быстро прекратится.

Принцип 2. Жесткая опора

Нужна максимальная жесткость в опоре, т.е. те участки тела, на которые мы опираемся должны быть напряжены. Это придаст опоре дополнительную устойчивость и стабильность.

Принцип 3.  Плавность движений

Вход в баланс и изменение положения частей тела в нем необходимо выполнять медленно и плавно, чтобы успевать осознавать, как смещается центр массы и в какую сторону уходит баланс, чтобы успевать компенсировать изменения.

Для понимания встаньте на одну прямую ногу а вторую резко отведите в сторону. Центр массы тела уйдет за ногой и вы выпадете из равновесия. Если сделать  то же самое медленно, вы будете успевать следить за процессом и отклонять туловище в противоположную сторону, чтобы центр массы тела остался над опорной ногой.

Бакасана. Техника выполнения и ошибки

Подробно ошибки и техника выполнения Бакасаны  (Позы Журавля) рассмотрены на видео. Ссылка для просмотра (YouTube)

Для целостного понимания правильной работы тела в асанах рекомендуется полностью посмотреть  семинар по отстройке асан.

 

Бакасана. Нажмите на изображение для просмотра видео.

Рейтинг: 2.17 (Проcмотров: 3554)

Читайте раздел Йога на портале эзотерики naturalworld.guru.