эзотерика и духовное развитие...

Йога-мудра. Техника выполнения

29 мар 2010

Мудра — это закрытая энергетическая система, в которой некоторые энергетические каналы замыкаются и их энергия, накапливаясь, остается в теле, другие каналы разомкнуты и поддерживают динамическое энергетическое равновесие с внешней средой. Йога-мудра является асаной и мудрой, в которой тело, голова и руки энергетически закольцованы. Источник - Эзотерика. Живое Знание


Назначение:

  • Закольцевать внутреннюю энергию организма с земной энергией через макушечный и крестцовый энергетические центры.
  • Подготовить тело к восприятию новых знаний

Противопоказания:

  • Беременность;
  • Травмы паха, плеча, колена, бедра

Техника выполнения йога-мудры

Исходное положение:

  • Сидя на пятках лицом на север (женщины — на юг).
  • Руки в Джнани-мудре тыльной стороной лежат на бёдрах (коленях).
  • Туловище прямое олова, шея, спина - на одной прямой).

Правила выполнения:

  • Выполнить полный вдох.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха завести руки за спину, взяться на уров не крестца левой рукой за правое запястье (для мужчин), или правой рукой за левое запястье (для женщин).
  • С выдохом наклонить голову вперёд до касания подбородком яремной выемки, и далее, сохраняя напряжение в шейном отделе позвоночника, сгибать позвоночник вперёд позво нок за позвонком, стараясь поставить голову макушкой на пол как можно ближе к паху (ноги при этом допускается немного развести).
  • В позе находиться на задержке дыхания после выдоха, спина максимально выгнута вверх.
  • Со вдохом в обратном порядке разгибаем позвоночник позвонок за позвонком, по следней разгибается шея.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха расцепить кисти рук и перевести их на бёдра (колени), приняв И. П., выполнить выдох.
  • Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка — до первых признаков усталости,

Выполнять 4 раза.


Усложнённый вариант выполнения упражнения

Исходное положение:

  • сидя в позе Полулотоса или по-турецки лицом на север;
  • руки в Джнани-мудре на коленях;
  • туловище прямое, голова, шея, спина — на одной прямой.

Правила выполнения: те же.

  • Выполнять четное количество раз, меняя ноги в Лотосе (если у мужчин первой сверху лежит левая нога, то второй раз сверху должна лежать правая, для женщин - наоборот).
  • Выполнение асаны с одним Лотосом, затем с другим считается за один раз.
  • На продвинутом этапе освоения можно поменять за хват рук.

Полная форма выполнения.

  • исходное положение: сидя в позе Лотоса.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности

  • При сгибании туловища вперёд стремиться поставить голову на пол как можно ближе к паху. В идеальном случае она касается пола макушкой или даже затылком,
  • При наклоне к полу ягодицы от пяток (пола) не отрывать.
  • В позе максимально расслабиться.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

  • На правилах выполнения упражнения.
  • На внутренних ощущениях.
  • Сознание направлять  на зажатые органы и растянутые мышцы

Физический эффект:

Физиологический эффект:

  • раскрепощает бёдра и грудь;
  • увеличивает гибкость колен;
  • повышает подвижность позвоночника;
  • предупреждает возникновение артритов и остеохондрозов;
  • усиливает мозговое кровообращение;
  • воздействует на печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочную железу, селезёнку и почки;
  • омолаживает и излечивает органы брюшной полости, массирует и устанавливает их на место;
  • укрепляет, развивает и восстанавливает мышцы и нервы внутренних органов;
  • усиливает кровообращение за счёт открывания кровяного депо и обеспечивает на полнение кровью микрокапиллярной сети;
  • укрепляет и развивает брюшные мышцы и поясницу;
  • повышает внутрибрюшное давление;
  • улучшает пищеварение;
  • усиливает перистальтику кишечника.

Энергетический эффект:

  • накапливает и сохраняет энергию в теле.

Психический эффект:

  • Изгоняет гордыню, спесь, зазнайство.
  • Успокаивает мысли.
  • Уменьшает стресс.

Терапевтический эффект:

  • Лечит заболевания почек и внутренних органов.
  • Нормализует кислотность, лечит желудок и весь желудочно-кишечный тракт.
  • Устраняет запоры.
  • Удаляет яды, образующиеся при неправильном питании.
  • Устраняет мышечные зажимы позвоночника, приводящие к сколиозам, смещени ям позвонков и болевым синдромам.
  • Обеспечивает жизнедеятельность половой (репродуктивной) системы.
  • Устраняет дискомфорт, вызванный ишиасом и менструацией.

Духовный эффект:

  • Делает способным к вере в высшие силы, их уважению.
  • Символизирует поклонение высшим богам и готовность служить на благо эволю ции всего Живого на Земле и в Космосе.
  • Даёт нам почитание со стороны Богов и Вечного Единого Бога и всех сущностей Вселенной.

Рейтинг: 4.76 (Проcмотров: 20886)

Читайте раздел Йога на портале эзотерики naturalworld.guru.

  Отзывы и комментарии (0)

Статьи по теме

Духовные практики: Здоровье человека

Духовные практики: Йога

Духовные практики: Йога

Духовные практики: Здоровье человека

Рекомендуем

Принципы построения и отстройки асан йоги. Подробное описание семинара "Принципы построения и отстройки асан"

Видео насыщенного 5-часового семинара по йоге, направленного на понимание принципов построения любых асан, от простых до самых сложных а также корректной, глубокой и безопасной работы тела в асанах. Как сделать асаны энергетически выстроенными. Вход в продвинутую практику йоги...

Продаж: 36 | Рейтинг: 9.19 | 15 | 0-1200 руб.
Турция. Йога-тур "Путь к тишине". Подробное описание Йога-тура в Турции

28 апреля — 5 мая 2018 г. 8-дневный йога-тур семинар на побережье Средиземного моря (Турция) с акцентом на дыхательные практики и пранаяму. Помимо качественной практики асан мы досконально разберем дыхательные техники йоги и в совершенстве овладеем ими, чтобы научиться правильно дышать, увеличить время задержки дыхания, с избытком насытить тело праной и через работу с дыханием выйти на ГЛАВНУЮ ЦЕЛЬ - внутреннее безмолвие...

14500 руб.
Семинар. Принципы построения асан. Продвинутая практика йоги. Подробное описание семинара "Принципы построения асан. Продвинутая практика йоги"

Семинар по йоге, направленный на понимание корректной, глубокой и безопасной работы тела в асанах. Принципы построения любых асан, от простых до самых сложных. Правильное движение энергии в асанах. Как развивать и углублять асаны. Как самостоятельно видеть свои ошибки и корректировать их.

Продаж: 2 | Рейтинг: 4.89 | 2 | 0 руб.