Йога-мудра. Техника выполнения. Йога - практика, медитация.

Йога-мудра. Техника выполнения

Йога-мудра. Техника выполнения. Духовная практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

29.03.10

Ключевые слова (суть): асаны йоги, мудры

Мудра — это закрытая энергетическая система, в которой некоторые энергетические каналы замыкаются и их энергия, накапливаясь, остается в теле, другие каналы разомкнуты и поддерживают динамическое энергетическое равновесие с внешней средой. Йога-мудра является асаной и мудрой, в которой тело, голова и руки энергетически закольцованы.


Назначение:

  • Закольцевать внутреннюю энергию организма с земной энергией через макушечный и крестцовый энергетические центры.
  • Подготовить тело к восприятию новых знаний

Противопоказания:

  • Беременность;
  • Травмы паха, плеча, колена, бедра

Техника выполнения йога-мудры

Исходное положение:
  • Сидя на пятках лицом на север (женщины — на юг).
  • Руки в Джнани-мудре тыльной стороной лежат на бёдрах (коленях).
  • Туловище прямое олова, шея, спина - на одной прямой).
Правила выполнения:
  • Выполнить полный вдох.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха завести руки за спину, взяться на уров не крестца левой рукой за правое запястье (для мужчин), или правой рукой за левое запястье (для женщин).
  • С выдохом наклонить голову вперёд до касания подбородком яремной выемки, и далее, сохраняя напряжение в шейном отделе позвоночника, сгибать позвоночник вперёд позво нок за позвонком, стараясь поставить голову макушкой на пол как можно ближе к паху (ноги при этом допускается немного развести).
  • В позе находиться на задержке дыхания после выдоха, спина максимально выгнута вверх.
  • Со вдохом в обратном порядке разгибаем позвоночник позвонок за позвонком, по следней разгибается шея.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха расцепить кисти рук и перевести их на бёдра (колени), приняв И. П., выполнить выдох.
  • Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка — до первых признаков усталости,

Выполнять 4 раза.


Усложнённый вариант выполнения упражнения

Исходное положение:
  • сидя в позе Полулотоса или по-турецки лицом на север;
  • руки в Джнани-мудре на коленях;
  • туловище прямое, голова, шея, спина — на одной прямой.
Правила выполнения: те же.
  • Выполнять четное количество раз, меняя ноги в Лотосе (если у мужчин первой сверху лежит левая нога, то второй раз сверху должна лежать правая, для женщин - наоборот).
  • Выполнение асаны с одним Лотосом, затем с другим считается за один раз.
  • На продвинутом этапе освоения можно поменять за хват рук.
Полная форма выполнения.
  • исходное положение: сидя в позе Лотоса.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности

  • При сгибании туловища вперёд стремиться поставить голову на пол как можно ближе к паху. В идеальном случае она касается пола макушкой или даже затылком,
  • При наклоне к полу ягодицы от пяток (пола) не отрывать.
  • В позе максимально расслабиться.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

  • На правилах выполнения упражнения.
  • На внутренних ощущениях.
  • Сознание направлять  на зажатые органы и растянутые мышцы

Физический эффект:

Физиологический эффект:
  • раскрепощает бёдра и грудь;
  • увеличивает гибкость колен;
  • повышает подвижность позвоночника;
  • предупреждает возникновение артритов и остеохондрозов;
  • усиливает мозговое кровообращение;
  • воздействует на печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочную железу, селезёнку и почки;
  • омолаживает и излечивает органы брюшной полости, массирует и устанавливает их на место;
  • укрепляет, развивает и восстанавливает мышцы и нервы внутренних органов;
  • усиливает кровообращение за счёт открывания кровяного депо и обеспечивает на полнение кровью микрокапиллярной сети;
  • укрепляет и развивает брюшные мышцы и поясницу;
  • повышает внутрибрюшное давление;
  • улучшает пищеварение;
  • усиливает перистальтику кишечника.
Энергетический эффект:
  • накапливает и сохраняет энергию в теле.
Психический эффект:
  • Изгоняет гордыню, спесь, зазнайство.
  • Успокаивает мысли.
  • Уменьшает стресс.
Терапевтический эффект:
  • Лечит заболевания почек и внутренних органов.
  • Нормализует кислотность, лечит желудок и весь желудочно-кишечный тракт.
  • Устраняет запоры.
  • Удаляет яды, образующиеся при неправильном питании.
  • Устраняет мышечные зажимы позвоночника, приводящие к сколиозам, смещени ям позвонков и болевым синдромам.
  • Обеспечивает жизнедеятельность половой (репродуктивной) системы.
  • Устраняет дискомфорт, вызванный ишиасом и менструацией.
Духовный эффект:
  • Делает способным к вере в высшие силы, их уважению.
  • Символизирует поклонение высшим богам и готовность служить на благо эволю ции всего Живого на Земле и в Космосе.
  • Даёт нам почитание со стороны Богов и Вечного Единого Бога и всех сущностей Вселенной.
Источник: сайт
Опубликовал: Anahata (статей: 28)

Рейтинг: 4.85 (Прочтений: 18919)
  Отзывы и комментарии (0)
Поделиться:    Распечатать:

Семинар по йоге, направленный на понимание корректной, глубокой и безопасной работы тела в асанах. Принципы построения любых асан, от простых до самых сложных. Правильное движение энергии в асанах. Как развивать и углублять асаны. Как самостоятельно видеть свои ошибки и корректировать их.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/4 | Продаж: 1 | Отзывы: 1/1 | Цена: 0 руб.

У каждой асаны есть свой индивидуальный набор тонких отстроек, знание которых даст возможность практиковать йогу предельно корректно и с полной осознанностью освобождать тело от зажимов и блоков. Об этом данный семинар.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/4 | Цена: 0 руб.

Здесь при необходимости вы можете продлить работу программы YogaLessons на удобный период времени.

Программа Yogalessons предназначена для составления и редактирования комплексов йоги и содержит несколько готовых комплексов для занятий йогой.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/4 | Цена: 300-900 руб.

Йога-мудра. Техника выполнения. Йога - практика, медитация. Материалы по теме:

Асаны йоги. Углубленный взгляд - Статья, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Статьи: Йога
Указания и предостережения для практики асан - Статья, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Статьи: Йога
Шавасана — расслабление в позе мертвого тела - Духовная практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Духовные практики, медитации: Йога
Йога. Рекомендации при выполнении асан - Статья, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Статьи: Йога
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши духовные знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:

Добрый день, Оля! Вот это как раз очень понятно...:

Потому и не бралась, потому что потенциал большой и Я Знаю, Кто Я и...

Если Вы живёте во Львове, около него или Вам не сложно приехать, предлагаю эзотерикам собраться на дружественную встречу для общения, обмена опытом...,

Оля, просто замечательно... Стихи и проза, все Ваши слова...

Вот в каждом "этом", в каждом маленьком...

Посыпание Будды пеплом - Дзен Мастер Сунг Сан
«Посыпание Будды пеплом» состоит из диалогов, формальных дзен-интервью, речей Дхармы и писем, где...
Недавно купили:

В книге представлены уникальные психотехнологии, помогающие решать самые разнообразные задачи — от исцеления...

Приглашаю вас прикоснуться к настоящей магии. Магии Жизненной Силы! Настоящей практической работе с...

Нужна реклама? Дайте её здесь! Качественная целевая аудитория, более 40 000 показов вашего объявления в...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.